Az evés utáni szundikálásnak vannak jó és rossz dolgai ...
Mi marad a többi ország határait átlépő spanyol sziesztának? A szieszta egy olyan klasszikus, amely hosszú évek hagyománya van a spanyol kultúrában, de az igazság az, hogy az egészség elmúlik, és különösen az emésztés és a fogyás szempontjából nem a leginkább ajánlott; Másrészt agyi problémákra, memóriára vagy koncentrációs képességre vonatkozik.
Szunyókálás evés után Azt mondják, hogy egyes orvosok szerint ez rossz, mert ha teljes gyomorral alszunk el, akkor ébredéskor refluxot vagy égést okozhatunk, mind a szundi helyzet, mind az emésztés miatt. Caroline Bergerot (táplálkozási szakember) szerint a szundítás vagy az evés utáni alvás okoz kellemetlenséget, de ... semmiképpen sem hízik meg. Másrészt Fabiana Schimidt (táplálkozási szakorvos) egy másik elképzeléssel rendelkezik, amely biztosítja, hogy a következő étkezés és alvás ne legyen jótékony az egészségének, mivel az ideális az, ha evés után 2 órát várunk aludni, és ha ez még jobb gyakorlatot folytat vagy fejleszt, aktivitás, mivel az emésztés aktívabban megy végbe.
Szegö Thome (gasztroenterológus) bizonyos alkalmakkor kifejtette, hogy az evés utáni pihenésnek semmi köze az alváshoz. Pihenni annyi, mint pihenni, nem aludni; emésztéskor pihenés ajánlott, mert így a test az emésztőrendszerre fog koncentrálni, és nem más tevékenységekre; másrészt az alvás nem jelenti azt. A táplálkozás és az egészségügy szakértője szerint ideális az, ha túlzás nélkül eszik, és alvás nélkül pihen az étkezés után.
A szundikálás előnyei és hátrányai:
- A sült ételek, zsírok és szénhidrátok olyan termékek, amelyek emésztése lassú, és amelyek a májat extra funkciók ellátására kényszerítik.
- A fűszeres vagy erős ételek égő érzést okoznak a gyomorban, gyomorégést és kényelmetlenséget okozhatnak a gyomor gödrében.
- Bizonyos embercsoportokban ellenőrizni kell a rostot, mivel ez nem könnyen emészthető élelmiszer, és a gyomrot is megduzzasztja, és jóllakottság érzetét kelti. De bizonyos patológiák, például székrekedés esetén ... ha fontos fogyasztani, de ha nem ... kerülje el a rostokat, mielőtt lefekszik. [Lásd a rostban gazdag étrend előnyeit]
- Ne vegyen be citrusféléket lefekvés előtt, mert ezek gyomorégést okoznak és emészthetetlenek lehetnek.
Röviden, kövesse a kiegyensúlyozott étrend (különösen a mediterrán étrend) ajánlásait, és ellenőrizze az étkezési időket (stressz nélkül kell étkeznünk), az emésztési időket (étkezés után legalább 20 perc pihenés) és ... a Naps után a test, hogy visszanyerje ritmusát, kulcsfontosságúak ahhoz, hogy a hagyományos szundit élvezhessük evés nélkül, súlygyarapodás nélkül, étkezés nélkül, rosszul érezzük magunkat, és mindenekelőtt, hogy kihasználhassuk a szundikálás összes előnyét, például: A stressz csökkentése, a mentális teljesítmény javítása ... A Regensgurgi Egyetemen egy tanulmány által elvégzett tanulmány kimutatta, hogy a napközbeni szunyókálás vagy pihenés javítja a munkateljesítményt, javítja a koncentrációt, a figyelem és reakció szintjét, az agyi éberséget és ... intellektuális teljesítményt.
Az étkezés utáni alvással kapcsolatos linkek: Előnyök és hátrányok:
- A paradicsomlé előnyei és hátrányai - jobb az egészséggel
- Az evés utáni alvás hizlalás Aludj jól
- Fedezze fel a papaya magok fogyasztásának 5 nagy előnyét - Jobb egészséggel
- Hogyan lehet elkerülni a felfúvódást étkezés után - jobb az egészség
- Hogyan kell enni és inni a strandolás előtt, alatt és után; Elhízott Klinikák