Alvás isiász fájdalmas és sokszor lehetetlen. És ez az, amikor belépünk a ágy általában több szomorú. Biztos tudod tökéletesen ez az érzés puha pont, zsibbadás és bizsergés, valamint Lüktető fájdalom a lábakon, a csípőn és az alsó részen vissza. Aludj isiász az alvás szinonimája fájdalommal. És ez a fő akadály ami megakadályozza a helyes pihenésünket. Ne aggódjon, adunk neked egy sorozatot Gyakorlati tippek nagyon hasznos, így lehet elviselni és még meghaladja is kényelmetlenség isiász. Azt is megteheti konzultáljon az adott esettel online A portálon Gyógytorna kéznél, rendezte: Marcos Sacristán gyógytornász. Becsült olvasási idő: 6 perc.
1. Az isiász nem hagyja aludni
A gyökerek, amelyek a ülőideg különösen érzékeny amikor bent vagyunk nyugalom és lazítanunk kell alvás. Az egyik szempont, amely a legjobban érvényesül befolyás pihenésében az matrac, mivel a tested megpihen benne egész éjjel. Ezért győződjön meg arról, hogy olyan emberben alszik, amely képes terjeszteni kiegyensúlyozott módon mancsnyomat hogy a tested rajta és az övén is hagyja súly. Egy matrac, amely biztosítja a támogatása alkalmas a gerincére csigolyatartás természetes testtartásod szenvedés nélkül feszültségek szünetben fontos, hogy kerülje a fájdalmat hogy az isiász. Innen te ajánljuk hogy használja a speciális matrac a mozgásszervi fájdalom enyhítésére és kijavítására
Lenni személyre szabott méret és súly szerint nagyon alkalmas Aki szenvednek a fájdalomtól isiász. A tested megtalálja a szükséges támogatást kikapcsolódni, különösen azokon a területeken, ahol koncentrál A fájdalom. De megtervezte matrac, ott egyéb ajánlások ez segíthet aludni isiász anélkül, hogy minden este kínzást kellene szenvednie. Megmondjuk.
2. A legjobb testtartás az isiásznál való alváshoz
A Jobb út isiásszal aludni az egyik alkalmazkodik hozzád. Vagyis, ne van egy képlet egyetemes mindenki számára hatékony legyen. Néhányat azonban megtehet ajánlások Tábornok. Meghívunk hogy megpróbálja őket megtalálni ideális testtartás. Alvás oldalukkal felfelé számára a leginkább ajánlott pozíció pihenni amikor fájdalmaink vannak a alsó hátulja. Ha felvetjük a térd tehet egy párnát alatta érez nagyobb kényelem. Azonban a isiász abból származhat zóna vagy sem. Emiatt néhány személyek nagyobb megkönnyebbülést érez, amikor aludj az oldaladon.
Ebben az esetben jó ötlet hajlítsa meg kissé térd a mellkasig és hely párna a lábak között. Így csökkentheti a ülőideg. Néha a fájdalom Olyan erős hogy megkísértünk felkelni és üljön egy karosszékbe. Egy súlyos hiba, mivel így a prolaped lemez és továbbra is támogatja a test súlyát. Erős fájdalom kezd utal ágynyugalommal, ezért próbáld meg Legyél türelmes.
3. Sétálhatok, ha isiászom van?
A válasz Igen, a séta segít enyhíteni a fájdalmat -amíg nem vagy a fájdalom válságának közepette - mert ez elősegíti endorfin felszabadulás, Fájdalomcsillapító természetes a tested. De muszáj nézz utána a módja séta mert ha rosszul csinálod, ő a fájdalom fokozódik. Ha hosszú lépéseket tesz a ülőideg irritálni kezd a ágyéki korongok. A testednek adnia kell Lépések rövidebb. Egy jó módszer az tegyen apró lépéseket a lábujjak bevonása nélkül. Vagyis a középső lábat és a sarok mielőtt a ujjak hogy megtegye a következő lépést. Egy másik tipp az sétálj lassan, így további lépéseket tehet rövid. Otthagyunk a csatorna videó a YouTube-ról Gyógytorna kéznél, amelyben nagyon hasznos tippeket talál mind az isiászzal való alváshoz, mind a járáshoz és az üléshez. Ne hagyd ki!
4. Hogyan kell ülni az isiász?
Igen szenvedsz az isiász, tudod tökéletesen kemény mi végzi a tevékenységeket napi alaposabb. Az ülés az egyik. Ülünk a munka, a kocsiban, a kanapén, amikor vacsorázunk ... Szóval, szükségünk van megtalálja a módja annak fájdalom nélkül.
Gyógytornászok azt tanácsoljuk, hogy üljünk le egy székre a két láb ültetett a földre és a lábak képezik a 90 fokos szög. Bizonyos esetekben lehet észrevétel megkönnyebbülést ha hengerelt törülközőt teszünk a ágyéki terület. Amikor órák vagyunk kormánykerék, a párna az ágyéki területen nagyon jó ötlet, valamint álljon meg legalább két óránként. Y séta egy kicsit. Más esetekben lehet megkönnyebbülést találni ülve a lábak. Vannak, akik kevesebb fájdalmat is éreznek hátradőlve vagy az egyikre támaszkodva és másik oldal. Minden attól függ az ideg egy része ülő, amely sérült. Arról szól, hogy megpróbálja mi az ideális módszer neked. Ha ő a munka kényszerít minket hogy hosszú ideig üljön, meg kell nézz utána sok a szék. Egy jóval ágyéki támasz ideális. Helyezz egy lábtartó segít fenntartani a lábakat és combok 90 fokos szögben.
5. Alvás isiászával terhesség alatt
Közben terhesség, a nő teste változásokon megy keresztül és a méh jelentősen megnő. Ez teszi nyomást gyakorolni körülötte és a görbülete a alsó hátulja érintett lehet. Amikor eléri birtok az ülőideg fájdalma olyan területeken jelenik meg, mint a csípő, a lábak, fenék és az ágyéki terület. Ismeretes, hogy szinte a A terhes nők 30% -a a terhesség egy bizonyos pontján isiászban szenved. Aludj a párna a lábak között megkönnyebbül sok fájdalom, amikor mi aludtunk oldalt. Ennek oka az, hogy enyhíti a csípőizmokon jelentkező stresszt.
Fedezze fel a legjobb matracot a ...
- A hátfájásod
Garantált fájdalomcsillapítás a test alakjával faragott anatómiai magjának köszönhetően, amely az optimális testtartásban támogatja a gerincet.
- Alszik párban
Mivel minden ágy független, személyre szabott és állítható szilárdságú és hőmérsékletű. Lehet, hogy az egyik oldala szilárd és hűvös, a másik pedig puha és meleg, vagy fordítva.
- Mikor meleg
Köszönhetően a kényelmi egységének, amely lehetővé teszi, hogy eldöntse, szeretné-e, hogy a test hője visszapattanjon vagy elvezesse azt. Nyáron 9 ºC-kal kevesebbet érjen el energiafogyasztás nélkül.
- Jobb alvás és pihenés
Tanulmányok kimutatták, hogy a vállak és a csípő befogadására szolgáló speciális matracokban, a testtömeg jól elosztva és hőmérsékleti csúcsok nélkül az alvás minősége nő.
- A poratkákra allergiások
Moshatja háztartási mosógépben, és ennek köszönhetően mindig tiszta és poratkáktól mentes.
6. Isiász és alvó láb
Az isiász valóban okozhat érezzük láb alszik, de nem ez az egyetlen ok. Tehát az első dolog az utána járni ha a valódi ok az isiász, mert van egyéb betegségek amelyeket gyakran összekevernek vele. Nagyon gyakori a piriformis szindróma, "hamis isiász" néven ismert, mert annak a tünetek szinte azonosak.
Beszélünk a kis izom régió régiójában található csípő, hogy feszültség esetén a fájdalom mint az isiász. Azonban nagyon könnyen kipróbálni, mert a izomprobléma, elég lehet gyakorlatok elvégzése nyújtás. Ha észreveszi a lábát Alva konzultáljon orvosával. Ő legjobb tanács hogy adhatunk neked, mert mindegyik eset más és fontos megállapítani a korábbi diagnózis bármilyen kezelésre.
7. Meddig tarthat az isiász?
Az isiász hetekig vagy hónapokig tarthat
A program időtartama fájdalom az ülőideg lehet változtatni alapján ok. Amikor annak oka a kisebb sérülés gyártotta a rossz testtartás, Például egy éles fájdalom vagy rövid életű. Ideje Felépülés között mozog hat és nyolc hét, amíg követjük a ajánlások szakembertől. Másrészt az isiász is válik tartós betegségben Néhány hónap. Még az is lehet krónika hullámvölgyi csúcsokkal. Ezek esetek akkor fordulnak elő, amikor az isiász oka eredete a porckorongsérv, a szűkület gerinc vagy a betegség degeneratív, mint osteoarthritis, többek közt. A fizikoterápia segíthet mindkettőben esetek pontos, mint a krónikus. Tehát nem felejts el konzultálni mindig szakemberrel.
8. Gyakorlatok az isiász számára
A gyakorlatok aerobic alacsony hatás általában a leginkább ajánlott ezekben az esetekben. Séta vagy az izmok nyújtása hátsó comb, Általában ismerek néhány ajánlást Tábornok. Gyakoroljon a Víz Azt is jelzik, mivel nem igényel sokat erőfeszítés és a felhajtóerő teszi a mobilitás könnyebb. A kitartás a vízből megakadályozza hirtelen mozdulatok és a gerincre tett erőfeszítés az minimalizálja. Hagyunk neked még egyet nagyszerű videó a YouTube csatornáról Gyógytorna kéznél, amelyben javasolják a egyszerű nyújtások mi lehet nagyon hatékony enyhítésére a fájdalom isiász.
Reméljük, hogy ez a bejegyzés megtörtént hasznos eredmény. Ha igen, arra biztatjuk ossza meg a közösségi hálózatokon vagy barátainak keresztül WhatsApp.