Eguzki

2019. január 23. 2 perc olvasás

A legtöbb ember rájön, hogy az alvás fontos, de kevesen veszik észre, mennyire hihetetlenül fontos a testépítők, a sportolók és azok számára, akik szeretnének leadni néhány kilót. Ha izmokat akarsz szerezni, zsírokat veszítesz, vagy maximalizálod a sportteljesítményedet, nem tudsz elmenni alvás nélkül. Az alváshiányos emberek világában élünk. Minden év múlva egyre több követelmény támasztja korunkat: iskola, munka, család, barátok, Facebook, televízió, internet. Az átlagember egy órával kevesebbet alszik minden este, mint egy évszázaddal ezelőtt, és ez nem azért van, mert kevesebb alvásra lenne szükségünk. Ha komolyan gondolja a zsírvesztést vagy testépítő, akkor elegendő alvást kell aludnia.

izom

Lássuk, miért olyan fontos, hogy kikapcsolja a tévét és korán lefekszik. Ha alváshiányban szenved:

- Zsír.
- Az izmokat zsír helyett elégetik.
- Atlétikai képességeid 9% -kal csökkennek.

A zsírvesztés legegyszerűbb módja az elegendő alvás! Az alvás nagyon fontos a hormonok szabályozásában. Kiderült, hogy amikor nem alszol jól, a leptin lecsökken, és a ghrelin szinted emelkedik, emiatt csökken az anyagcseréd. Éhesebbé is tesz, így többet eszel. Az alváshiány kettős elrontás azoknak az embereknek, akik fogyni próbálnak: kevesebb kalóriát éget el, és többet eszik, így ZSÍR!

Az alváshiány miatt izom éget a zsír helyett! Ha diéta közben nem alszik, kétszer megégeti az izomzat és a zsír felét. Az üzenet egyértelmű: ha valamilyen diétát tartasz, és megpróbálsz felszakadni, akkor KELL aludnod, különben izom veszít zsír helyett.

Az alváshiány lelassítja, olyan, mintha egész nap részeg lenne. Nem csak 4,5% -kal lassabban fut, hanem az atlétikai képességei is 9% -kal csökkennek. A legmagasabb teljesítmény elérésének legegyszerűbb módja az elegendő alvás.

Ez egy nagyon ijesztő lista és baj, ha nem alszok eleget, és nem is veszem a fáradtságot, hogy tanulási képességeddel vagy a nem elegendő alvással járó egészségügyi problémákkal küzdjek.