A pihenés elengedhetetlen azok számára is, akik nagy izomzatra vágynak, ráadásul, ha nem megfelelően csinálja, akkor elhízást szenvedhet
Akár nagyon nehéz napod volt, akár fárasztó edzésed volt, az alvás mindig a legjobb módja annak, hogy helyreállítsd az izmaidat és megpihentsd az elmédet egy másik számára. új nap.
A többi is az alapvető azoknak, akik szeretnének izmok nagy, mert a nap ezen szakaszában az edzés során eltört rostok regenerálódnak, ugyanúgy, amikor testünk nyugalomban van, égő nak,-nek kalória.
De vannak módok, amelyekkel elkerülhető a helyes szünet és még rosszabb, hízni anélkül, hogy észrevennéd.
Számos hibát követnek el az emberek, mielőtt lefeküdnének, és íme néhány:
Egyél, mintha nincs holnap
Vacsoránál sokan bőségesen esznek, amit a nagy mennyiségű bevitel is tovább befolyásol zsírok Y szénhidrátok, amelyek miatt testünk túl sokat dolgozik alvás közben, amikor a pihenésre is lehetőséget kell adnia.
Vacsora után azonnal aludjon
Ez a pont az előzőhöz kapcsolódik, mert nem is adunk időt a testünknek arra, hogy feldolgozzuk azt, amit ettünk, legyen az sok vagy kevés, ezért szükséges magunknak elegendő időt biztosítani ahhoz, hogy testünk elvégezhesse a helyes dolog. emésztés.
Igyon alkoholt vacsorával együtt
A magas kalóriatartalom miatt alkoholos italok Fontos kerülni őket, mert a kalória az élelmiszer tartalmaz, mi arra késztetjük a testünket, hogy ne dolgozzon fel mindent jól, és maradjon a testünkben, ami válik zsír hogy nehéz lesz eltűnni.
Használja a mobiltelefont, amikor vacsorázik
A mobiltelefon jó alkalom lehet rá figyelemelterelés egy nehéz munkanap után, de ha a közösségi médiára koncentrál vagy arra játszik, amikor vacsorát eszik, akkor valószínűleg túl fogja tenni élelmiszerek.
Hagyja ki a vacsorát
Még akkor is, ha úgy gondoljuk, hogy sokat ettünk a nap folyamán, fontos, hogy soha ne hagyjuk ki a vacsorát, mert az egyetlen dolog, amit megkapunk, az az, hogy anyagcsere lelassul és a fogyás nehezebbé válik.
[related_note> Írta: Digitális szerkesztőség El Heraldo de México
- A túlsúly ellen a kulcs többet és jobban alszik
- Szüléskor tudta-e, hogy a csecsemők túlsúlyban is születhetnek
- Az italgyártók szerint csökkenteni fogják a termékeik kalóriáját - El Heraldo de México
- Kerülje el a leggyakoribb hibákat a bikini-művelet során - Training Magazine
- Álmatlanság Az altatók veszélye nagyon komoly problémákat okozhat