Interjú Amalia Panea

jóga

Amalia Panea A táplálkozás, a szépség és az egészségügy szakújságírójaként, jógatanárként, kommunikátorként és előadóként jellemzi magát, de Amalia is anya, gyerünk, ő ... egy terep nő!

Ő írta a könyvet "Az életed megváltoztatása könnyű, ha megmondják, hogyan: 15 lépés ennek eléréséhez”És kétségtelenül az egyik legjobb újságíró, akit ismerünk a No Te Aburras-ban. Instagramja a kommunikáció univerzuma, és lenyűgöz minket minden tanács, amit ad nekünk. Ezért bátorítottuk ma, hogy interjút készítsünk vele.

Interjú Amalia Panea táplálkozás, szépség, egészség és még sok minden mással foglalkozó szakemberével!

  • Az első kérdés, amit fel kell tennem neked, mert elbűvöl, hogy nagyon sok mindent csinálsz, hogyan sikerül megszervezned magad, hogy mindenhez eljusson?

Az az igazság, hogy néha én sem tudom! De az az igazság, hogy mindig is óriási létfontosságú volt. Szeretem az eklektika szót, mert úgy gondolom, hogy ez elég jól meghatározza életmódomat és életemet. Fiatal koromban arra gondoltam: "Ha szeretek írni, sportolni, színészkedni, bemutatni, szervezni, utazni, alkotni, irányítani ... miért ne tennék meg mindent?".

Szerencsére mindig sok energiám volt ahhoz, hogy egyszerre sok mindent meg tudjak csinálni. Ezt az energiát mindig visszatáplálta az a tény, hogy számomra a munka az elégedettség, a tanulás és az élvezet forrása, vagyis létfontosságú motor. Szeretek dolgozni! Igaz, hogy anya korom óta a ritmusom nagyon lecsökkent, amikor gyermekeim csecsemők voltak, de hamarosan ezer dologba "belegabalyodtam".

Nehéz nekem nemet mondanom, amikor valami tetszik, és nagyon sok dolog tetszik! Írjon, tartson jógaórákat, vegyen részt vagy mutasson be eseményeket aláírásokhoz, működjön együtt szolidaritási projektekkel, élő show-kat vagy akciókat folytasson a közösségi hálózatokon ... Mindezt a személyes életemen kívül. Természetesen a sok testmozgás (több mint 20 éve vagyok fitnesz tanár és most jóga tanár vagyok) és az étrend gondozása is segített abban, hogy erős, egészséges és energikus ember legyek képes megközelíteni ezt a "többfeladatos" életet.

  • Hobbid közül: írás, táplálkozás, jóga ... Mi a kedvenced és miért?

Összes! De ezt be kell vallanom Van egy gyengeségem a jógaórák tanításához, hogy érzem és hogyan értem és gyakorlom. Ennek a tudományágnak a felfedezése nagyon erős fordulópont volt az életemben. Sok éve nagy hatású fitnesz órákat oktattam, testem és elmém kimerült, szükségem volt egy másik nyugodtabb módszerre a testem ápolásához. Szerencsére felfedeztem a jógát a Body Balance segítségével, egy olyan edzésprogrammal, amely jógaszekvenciákat és pózokat tartalmaz.

Már az első pillanattól lenyűgözött, ami arra késztetett, hogy hatha jóga tanárként képezzem magam, elkezdtem órákat tartani és határozottan otthagytam a fitneszet. Ez több mint tíz évvel ezelőtt történt, és ma már a jóga lett a második hivatásom, szenvedélyem, életem közös szála. Tanárként, gyakorlóként, hallgatóként ... A jóga számomra egy igazi életút, visszatérés önmagadhoz, tiszteletteljes módszer a test gondozására, az elméd megnyugtatására, az érzelmek kezelésére, a javítsd a kapcsolatod önmagaddal és másokkal, sőt, hogy értelmet adj az életednek.

  • Mit gondol a közösségi hálózatokról, mint kommunikációs eszközről? Sokat használja-e az Instagram-ot önmagának és munkájának megismertetéséhez?

A jól kezelt közösségi hálózatok rendkívüli kommunikációs eszköznek tűnnek, mind személyes, mind szakmai szempontból. Be kell vallanom, hogy életkoromból adódóan többe kerültem kezelni és használni, de értékük vitathatatlan: egy képpel és egy másodperccel több ezer emberhez juthat el. Kapcsolatba léphet emberekkel és cégekkel a világ bármely pontjáról, közelebb kerülhet családjához és barátaihoz, találkozhat és megismerheti magát.

Hatalmas potenciálja van, ami a világméretű járvány után még nyilvánvalóbbá vált: most gyakorlatilag sok olyan dolgot csinálunk, amit korábban soha nem is tudtunk volna elképzelni, például otthon jógázunk, „találkozunk beszélgetni barátaival a Skype-on”, fogadunk edzésen, vegyen részt egy sajtóbemutatón, és még egy zenei ülésen dj-vel a Zoom segítségével. De természetesen, a közösségi hálózatoknak kettős az arcuk: könnyű visszaélni, túl sok órát töltenek a képernyő előtt ahelyett, hogy valódi emberekkel megosztanák őket; torzítja és alábecsüli képünket és életünket, azt gondolva, hogy annak olyan tökéletesnek kell lennie, mint amelyet gyakran az influencerek profiljaiban látunk, elveszíti a perspektívát, és végül túlzottan sugározza a mindennapi életünket a közösségi hálózatokon keresztül, elveszítve magunktól az igazi élet.

  • Személyes és szakmai sikerei közül melyikre a legbüszkébb?

A személyesek közül kétségtelenül, a fiaimtól. De szeretek világosan beszélni az anyaságról és a munka és a magánélet egyensúlyáról. Soha nem volt anyai ösztönöm. Először 39 éves koromban lettem anya, és a számomra nem volt könnyű áttérni egyetlen szabadságom teljes szabadságával az anyáéra. Nehéz átmeneti időszakot éltem át. De azóta minden gyereket kedvelek!

42 éves koromban volt a lányom. Mint már korábban említettem, a gyermeknevelés nem könnyű idő, főleg, ha dolgozol, de ahogy minden anya megmondja neked, megéri. Gyermekeim most 5 és 7 évesek, és meghalok értük.

Egyre könnyebb és finomabb velük lenni. Elválasztott nő vagyok, és közös felügyeleti jogom van, ami megváltoztatta munkámat és létfontosságú szervezetemet: azt a hetet, amikor nélkülük vagyok, szinte teljes egészében a munkának szentelem, a következőben pedig a gyermekeim prioritása. Ami a szakmai „sikereimet” illeti, számomra nagy eredmény volt azt írni és kiadni, hogy „Könnyű megváltoztatni az életed, ha elmondják neked, hogyan”. Az Ediciones B készítette a B tervhez. Amikor szerkesztőm, Pablo Álvarez azt javasolta nekem, nem hittem el: Az önéletrajzomat elküldtem a kiadónak, újságírói együttműködésen gondolkodva, és amikor meglátták, felhívtak, hogy javasoljak egy könyvet az életszokásokról. Mindig hálás leszek nekik, ez egy álom teljesítését jelentette. Büszke vagyok arra is, hogy két olyan fontos médiának írtam, mint az Elle.es és a Womenshealth.es. És természetesen a jógatanárnak lenni szakmai és személyes luxus, az élet igazi ajándéka.

  • Imádtam a könyvét, és minden lépést megtettem! Szerinted mi a legfontosabb lépés az életed jobbra változtatásához?

Egyértelműen, a változás akkor kezdődik, amikor jobban kezdünk enni és többet mozogunk. Ez az alapja mindennek, és a legkönnyebben és kielégítőbben kezelhető. Amint azt a könyvben kifejtem, az, hogy naponta több gyümölcsöt és zöldséget fogyasztunk, hatványozottan javítja egészségünket, vonalainkat és megjelenésünket.

A következő lépés az, hogy kevésbé feldolgozott ételeket hozzunk haza, hogy csökkentsük a cukrok és zsírok túlzott mennyiségét, amit megeszünk. Ami a testmozgást illeti, a legegyszerűbb, legolcsóbb és leghatékonyabb módszer a gyaloglás. Ezenkívül most, hogy ennyi időt töltünk otthon, ez is segít megtisztítani az elménket. Miután jobbnak, könnyebbnek és aktívabbnak érezzük magunkat, sokkal könnyebb a következő lépéseket tenni: váltson teljes kiőrlésű szénhidrátokra, állati fehérjét váltson növényi fehérjére, törölje el az üdítőket és csökkentse az alkohol mennyiségét; kezdje el a jóga vagy a pilates gyakorlását, töltsön kevesebb időt a telefonján, és talán bátorítsa magát meditációval.

  • Ha nem tévedek, hogy 47 éves vagy, hogyan juthatunk el ebbe a korba, és akkoraak lehetünk, mint te? Bármilyen tanács?

Köszönöm! A titok benne van a lehető legegészségesebb táplálkozás minden nap, és testmozgás a genetikája érdekében, ami az én esetemben jó, és nem rontja tovább, ha ez nem kedvezett túlságosan. Jógaoktató vagyok, és könnyű dolgom, mert Ez egy abszolút öregedésgátló tudományág: folyamatosan oxigénnel táplálja a belső szerveket és szöveteket, fenntartja az izomtömeget, stilizálja a testet, fellendíti az immunrendszert, segít a toxinok eltávolításában és a stressz kezelésében.. A jó étkezés, természetesen rugalmassággal és szeszélyekkel, az alkoholfogyasztás lehető legnagyobb mértékű csökkentése (a barátaival időnként egy pohár bor nagyon felszabadító ...), a dohányzás és a feldolgozott ételek és a cukros italok távol tartása. amit mindig is tisztelek.

Valami nagyon fontos számomra nem fogyókúrázni, ahogy mi értjük, hogy lefogyjon, hanem próbáljon mindig jól étkezni. Számomra az a trükk, hogy naponta sokszor eszem, kerülöm a túl éhes ételt, és minden étkezésem során mindig legyen gyümölcs és zöldség, beleértve a reggelit is. Az egészséges táplálékra szánt költségvetésem nagy, de nem ritka dolgokat vagy csodálatos szuperételeket vásárolok, hanem főleg mediterrán és szezonális termékeket. Ezen kívül minden nap, reggel és este tisztítom a bőrömet, ami elengedhetetlen ahhoz, hogy egészséges és fiatal legyen.

  • Jógiként, valamint az élő show-k és yogabrunchok rajongójaként kíváncsi vagyok ... mi a kedvenc ászanád?

Még egyszer nagyon köszönöm! Nehéz nekem csak egy ászana vagy testtartás mellett dönteni, a B.K.S. tanár szerint Iyengar, több mint 8000 van! Ami tetszik és illik a testemhez és az elmémhez kombinálva a légzést mozgó ászanák sorozatával, vagyis az a munka, amelyet a Vinyasa vagy a Flow Yoga végez. De vannak olyan alapvető testhelyzetek számomra, amelyeket szinte az összes jógaórámba beépítek, és amelyek különösen jól állnak nekem, például Adho Mukha Svanasana vagy lefelé néző kutya, Sarvangasana, fordított válltartás, Padmasana vagy Siddhasana (meditációs testtartás) és Savasana, a végső relaxációs póz. De a jógában az a fontos, hogy a gyakorlat megfelelő legyen minden ember számára, élvezze és ne sértsük meg magunkat.

Szeretem bármilyen zöldséges saláta vagy tányér frissen és főzve, nem tudok nélkülük élni. Imádom a zöldség-gyümölcs turmixokat és turmixokat is, bár soha nem helyettesítem az egész gyümölcsöt és az uzsonnát. Nagyon egyszerű turmix az elkészítéséhez, amelyet gyakran iszok: répa (már főzve és csomagolva), áfonya vagy eper és kókusztej. Valami nagyon egyszerű, amit szeretek, amikor zöldségeket készítek a sütőben egy csepp EVOO-val, sóval és egy kis borssal: édesburgonya, pirospaprika, gomba, padlizsán, sárgarépa, tök, cukkini ... Szeretem a teljes tál típusúakat is saláták, csicseriborsóval, quinoa, avokádó, sült zöldségek, tonhal ... Ősszel és télen sok növényi krémem van, főleg tök, nyáron pedig a gazpacho és a salmorejo rajongója vagyok.

  • Milyen összetevők nem hiányozhatnak az étrendből?

Felismerem, vagyok teljesen rabja az avokádónak. Ritka az a nap, amikor nem iszom: pirítósra reggelire, salátába, turmixba, még nyersen is megeszem néhány csepp citrommal. Egyéb étrendemből soha nem hiányzik a hüvelyes (a kamrámban mindig vannak főtt csicseriborsó tégelyek saláták készítéséhez vagy levesekhez való hozzáadásához), természetes dió (imádom a diót és kesudiót), szezonális gyümölcs, EVOO, természetes datolya (I egyél naponta), mézet és zöldségeket, például répát, pirospaprikát (nyersen eszem) és padlizsánt. Kevés tejet fogyasztok, de imádom a kecskesajtot és a kefirt. Nekem is szokott lenni rizs- és quinoa-palacsintám otthon, tökéletes arra, hogy az étkezések között EVOO-val és hummussal fogyasszam. Rajongok a jó kávéért, a zöld teáért és a gyógyteákért.

  • Az utolsó kérdés ingyenes, bármi, amit meg akarsz osztani a Ne unatkozj olvasóival és követőivel?

Még egy titok ... Gyakorold a hálát. Ez olyan dolog, amit jógával és meditációval tanultam meg, de sokkal tudományosabban megalapozott, mint azt elképzeljük. Amint azt a Womenshealth.es webhelyen nemrégiben írt cikkemben elmondom (https://www.womenshealthmag.com/es/salud-bienestar/a33562616/diario-gratitud-transformar-vida/), megköszönni, hogy kik vagyunk és mi vagyunk még Ez a pszichológiában használt eszköz, amely akár megváltoztathatja agyunk szerkezetét, és rengeteg egészséget és boldogságot hozhat számunkra. Hogyan kell csinálni? Hála napló vezetése, vagy, mint minden nap a japa malámmal (tibeti rózsafüzér), néhány percet megköszönve mindannak, ami van, és mindennek, ami vagyok. Próbáld ki, ez varázslat!

Köszönjük Amáliának ezt a csodálatos interjút. Ha érdekli a jóga, íme egy újabb interjú, amelyet szeretni fog: A jóga karantén idején. Interjú Latebrivel.