Az időszakos böjt az egyik legforróbb táplálkozási "divat". A legfurcsább dolog az E táplálkozási minta mögött számos érdekes előny áll egészségre. Közéjük tartozik a rákkezelés is? Több kutató gyanítja, hogy ez így lehet. Ezt tudjuk egyelőre.

Mi a szakaszos böjt?

Az időszakos böjt táplálkozási modell, az étkezés egyik módja, amely váltakozva koplal a böjt és az étkezés ideje között. Így különböző típusú szakaszos böjtök léteznek, a legismertebbek a 16/8-as, a 24-es és a 48-as koplalások, bár sok más is van.

Ezek a számok az órákra vonatkoznak. Például a 8/16 böjt 16 órás böjtperiódusból áll, amelyet nyolcórás etetés követ. A 24 azt jelenti, hogy egyik nap enni, másnap böjtölni. A bevitel ezen ideje alatt nem ehet semmit, de egészséges és strukturált étrendet kell betartani, de enni csak ebben az időablakban lehet. Igen, ihat (és kell) vizet vagy más alacsony kalóriatartalmú folyadékot inni.

Mire való?

Bár az ezzel kapcsolatos tanulmányok még mindig szerények, az igazság az, hogy a bizonyítékok egyre inkább rámutatnak arra, hogy az időszakos böjtnek számos jótékony hatása van a szervezetre. A tudományos áttekintések azt mutatják, hogy a 12-20 órás éhezés, amely a legtöbb haszonnal elemzett időszak, csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezőit anyagcsere, vagy akár megfordíthatja annak egyes következményeit.

időszakos

A neurodegeneratív betegségek alacsonyabb gyakoriságát is megállapították a gyakorlók körében. A koplalás előnyei között kiderült, hogy segít csökkenteni az anyagcserét és javítani a neuroplaszticitást. A tudományos irodalomban leírt egyéb előnyök: az inzulinérzékenység javítása, a vérnyomás szabályozása vagy a sclerosis multiplex tüneteinek csökkentése (nem gyógyítása).

És milyen viszonyban van a rákkal?

A talált előnyök között javulást mutat a rák előfordulása és súlyossága is. Sőt, egyes kutatási irányok a kemoterápia kiegészítéseként az ellenőrzött böjt ezen kevéssé ismert aspektusát vizsgálják.

És hogy csinálja? Sajnos még túl korai következtetéseket levonni. Amit megfigyeltek, az az alacsonyabb előfordulási gyakoriság, mint mondtuk, és számos javulás egyes rákok prognózisában Konkrét. Azonban még mindig nincsenek megalapozott bizonyítékaink, amelyek lehetővé tennék ennek elmélkedését.

Amit tudunk, az az, hogy a szakaszos, jól végzett és megfelelő táplálékkal ellátott éhgyomorra, ami a gyakorlatban elengedhetetlen, sok előnye van, és alig vagy egyáltalán nem káros az egészségre. Hogyan segít nekünk a rák ellen? Csak idő kérdése, hogy jól megértsük.

Bibliográfia

  • Andrades, Jose Alberto Benítez. "Az időszakos böjt segít csökkenteni a sclerosis multiplex tüneteit." Vitónica, 2016. május 31.
  • "Rövid távú böjt kemoterápiás szerként". Hozzáférés: 2020. június 17.
  • Campillo, Santiago. "Időszakos böjt: Ezek a tudományosan bizonyított előnyök az ilyen típusú étkezési stílusban." Vitónica, 2019. január 23. https://www.vitonica.com/dietas/intermittent-breakfast-estos-beneficios-cientificamente-probados-este-tipo-estilo-alimentacion.
  • Domínguez, Nuño. "A tudomány feltárja a böjt értékét a rák elleni küzdelemben". Az ország. 2017. február 3, sec. Tudomány. https://elpais.com/elpais/2017/02/01/ciencia/1485977511_800565.html.
  • Johnson, James B., Donald R. Laub és Sujit John. "Az alternatív napi kalória-korlátozás hatása az egészségre: A váltakozó napokon a szükségesnél kevesebb és több evés meghosszabbítja az életet." Orvosi hipotézisek 67, n. vagy 2 (2006): 209-11. https://doi.org/10.1016/j.mehy.2006.01.030.
  • Mattson, Mark P., Wenzhen Duan és Zhihong Guo. "Az étkezés mérete és gyakorisága befolyásolja a neuronális plaszticitást és a betegség sebezhetőségét: sejtes és molekuláris mechanizmusok". Journal of Neurochemistry 84, n. o 3. (2003. február): 417-31. https://doi.org/10.1046/j.1471-4159.2003.01586.x.
  • Pellegrini, Marianna, Iolanda Cioffi, Andrea Evangelista, Valentina Ponzo, Ilaria Goitre, Giovannino Ciccone, Ezio Ghigo és Simona Bo. «Az időben korlátozott táplálkozás hatása a testtömegre és az anyagcserére. Szisztematikus áttekintés és metaanalízis ». Vélemények az endokrin és anyagcserezavarokról 21, n. o 1. (2020. március 1.): 17-33. https://doi.org/10.1007/s11154-019-09524-w.

Santiago Campillo

Biológus, természettudományos kommunikátor és részmunkaidős autodidakta. Századi úr. A tudományos kommunikáció a szenvedélyem, és a hivatásom is, amikor elhagyják. Természetéből adódóan nyugtalan, helytelenül kényelmes és betegségtől kreatív.