Ana Soteras | MADRID/EFE/ANA SOTERAS 2014.2.28, hétfő

válik

Kapcsolati válság, munkahelyi stressz, társadalmi bizonytalanság, önbecsülés hiánya ... a mindennapi élet problémái, amelyek kisebb-nagyobb mértékben kiegyensúlyozatlanná tesznek minket azzal, hogy negatív érzelmeket érzünk. De amikor összekeverjük ezt a kellemetlenséget az éhséggel, és az ételt természetes antidepresszánsként vagy szorongásoldóként használjuk, amikor a riasztási jel elkezd megszólalni.

"Többek vagyunk, amit érzünk, mint amiket eszünk" - mondja a pszichológus, Julia Vidal aki szakmai karrierje során azt találta elhízás vagy étkezési rendellenességek után mindig megoldatlan érzelmi konfliktus van.

És példaként említi a tipikus amerikai filmjelenetet, amikor a lány egy kanapén ül, és egy óriási üveg fagylaltba fulladja bánatát. "Amikor elkezdünk kontrollálatlanul enni, hogy megpróbáljuk megoldani a problémáinkat, és nem csak egyszer, hanem háromnál is többet csinálunk, ez egy jel, egy tíz méteres zászló lobog a szélben, és azt mondja, hogy érzelmileg valami nincs rendben" - figyelmeztet a madridi Pszichológia Humán Terület kutatóközpont igazgatója.

Az érzelmek azonosítása az első lépés: "Az érzelmi kontroll megérteni, hogy mi történik velem, és mit kezdeni azzal, ami velem történik" - mondja.

Érzelmi éhség

A jel az lenne érzelmi éhség, egyfajta figyelmeztetés arról, hogy valami történik. Például Vidal jelzi, amikor jót vacsoráztunk, majd felfaltunk egy egész csokoládét. "Ha ez egy nap anekdotája, akkor semmi sem történik, de ha megszokottá válik, akkor úgy hangzik, mint egy mentőautó, az összes lámpával és szirénával.".

És összehasonlítja a fájdalommal: „Mindannyian megtanultuk, hogy amikor fájdalmat szenvedünk, természetesen orvosoljuk. Nos, ugyanez történik az étkezés furcsa módjával (falatozás, folyamatos nassolás, zsírban és szénhidrátban gazdag ételek visszaélése, két liter kóla elfogyasztása). Figyelmeztetés arra, hogy valami nincs rendben ".

Bizonyos esetekben a táplálkozási ismeretek nagy hiányára reagálnak, de általában ez a válasz arra, hogy "nem tűrjük jól a kényelmetlenséget, nem tudjuk, hogyan kell szabályozni az érzelmeinket, nem vagyunk tisztában azzal, hogy problémánk van, nem adunk rá megoldást, és mi eszik".

Sokszor nem könnyű azonosítani azt a problémát, amely felemészt minket, ez lehet a napi események miatti enyhe érzelmi kellemetlenségektől az idő múlásával fennálló szorongásos állapotig vagy depresszióig.

A férfiak azok, akik a legrosszabbul azonosítják konfliktusaikat, ez az érzelmi intelligencia egyik jellemzője, amelyet azonban a nők fejlettebbek, bár később nem tudják, hogyan oldják meg.

Vannak olyan esetek, amikor a férfiak akkor híznak, amikor szakítanak párjukkal, és elhízási problémát okoznak, de soha nem azonosítják érzésüket érzéseikkel és érzelmeikkel. A pszichológusok segítenek megérteni a probléma eredetét, ez a jelenlegi pszicho-táplálkozás.

Egyél éhségből, egyél, hogy felejts

Az emberek azért élnek, hogy éljenek, akár éhesek, akár nem. De az étel társadalmi motiváció, az élvezet is, a megosztás.

Amikor éhesek vagyunk, megtörik az egyensúly a testünkben, és ösztönünk arra késztet, hogy harmóniát keressünk az étellel. "De ha ez a stabilitás megszakad, mert aggódunk, szorongunk, szomorúak vagyunk ... megpróbálhatjuk helyrehozni étellel is".

Ekkor használjuk az ételt természetes antidepresszánsként vagy szorongásoldóként. Világos, hogy az ételek élvezete önmagában olyan öröm, amely általában csökkenteni fogja a negatív érzelmeket. Ki ne érezte volna olyan jólét érzését egy étkezés után, amely miatt félre kell tennie gondjait? De ha ez az egyszeri megkönnyebbülés kontrollálatlan étkezéshez vezet, ez szokássá válik, és ez a szokás elhízássá, az elhízás pedig bűntudattá fajul és újrakezdi. Ördögi kör.

Julia Vidal ragaszkodik hozzá: „Az étel két okból veszélyes anksiolitikus vagy antidepresszáns: mert bűnösnek érzi magát a súlyprobléma előidézése miatt, másodsorban azért, mert nem foglalkozik a valódi problémával. Amikor a konfliktus megoldására eszünk, nem oldjuk meg, hanem egy újabb ".

Az ellenőrzés az ellenőrzés hiányához vezet

Inkább a nőkkel fordul elő. A jelenlegi esztétika, amely a soványság kánonjait a normál súlytól messze az oltárok elé emeli, a nőknek túlzott ellenőrzést gyakorolnak étkezési szokásaik felett, egészen addig a pontig, hogy bizonyos esetekben abbahagyják az evést.

Ez a megszállottság közvetlenül a szemközti pólusra, a zúzódásra irányítja őket. "A kontroll miatt elveszítettük az irányítást" - ez egy nagyon veszélyes játék, amely olyan rendellenességekkel zárulhat le, mint az étvágytalanság vagy a bulimia - hangsúlyozza a pszichológus.

Csokoládé, chips ... a rettegett kalóriatartalmú ételek

Amikor az étellel elengedjük a gőzt, az a szokás, hogy nagyon kalóriatartalmú ételeket válasszunk (cukrok, általában szénhidrátok, nagy mennyiségű só ...) Minél finomabb az étel, annál erőteljesebb az inger, amely enyhít minket.

A cukrok emelik a szerotonint, az úgynevezett boldogsághormont, és a szervezetünket kissé kompenzálják, bár ez nem azonnali hatás, mivel az emésztés után jelentkezik, ezért inkább a pillanat ízletes ingere.

De vannak olyan ételek is, amelyek stresszt okozhatnak, mint például a kávé vagy az alkohol, amely egy depressogén, amely először aktiválódhat, de utána lehangol.

Amikor azonban kiegyensúlyozott és változatos, szénhidrátokon, zsírokon és lipideken alapuló étrendet fogyasztunk, testmozgás és más egészséges életmódbeli szokások kíséretében, akkor jól, kiegyensúlyozottan és harmóniában érezzük magunkat. De nem annyira az élelmiszer kémiai összetevőiről van szó, hanem arról, hogy mit képvisel.

Egyértelmű, hogy nem szabad száműznünk a kalóriatartalmú ételeket az életünkből, csak időnként vegyük el őket. A tiltás megszállottsághoz vezethet, onnan pedig az ellenőrzés hiányához és ... újrakezdéshez!