Noelia

Antidepresszánsokat szedek

Sziasztok, antidepresszánsokat szedek, és ettől annyi súlyom lett, hogy a ruhám nem ér meg. Kérem, ajánljon, eltekintve attól, hogy nem szeretem, hogy 55 kg-ot nyomok, és most kevesebb, mint egy év alatt 67 kg-os vagyok. Mit tehetek? Köszönöm. Üdvözlet

fogyókúra

Maria Susana Fioretti

Szia noelia,
Azt mondja nekem, hogy antidepresszáns kezelés alatt áll, ami valószínűleg életmódbeli változásokat eredményezett, mielőtt megkapta, és most a gyógyulása során.
Az első dolog, amit el akarok mondani neked, az az, hogy szerintem nagyon jó, hogy vigyázni akarsz magadra és jól nézel ki, és hogy az étrend és az életmód változásaival is elveszítheted a felhasznált kilók egy részét.
Nincs olyan elemem, amely személyre szabott útmutatásokat adna neked, és elmondanám, milyen dolgokon változtathatnál.
De általánosságban azt javasolnám, hogy vigyázzon az egyszerű cukrok, zsírok fogyasztására, növelje a jóllakottságot biztosító rostokat, növelje a gyümölcsök és zöldségek, az aszalt gyümölcsök, például a dió fogyasztását (kb. Napi 3), egyéb intézkedések mellett. Ami a szokásokat illeti, próbáljon lassan enni, tudatosítsa a pillanatot, élvezze az ételeket, gyönyörűen mutassa be a tányéron, anélkül, hogy nagyobb zavaró tényezők lennének abban az időben. Azt is javaslom, hogy a tavasszal eljöjjenek a napsütéses napok, és ha lehetőségeihez igazodik, menjen sétálni, legalább napi fél órát, vagy végezzen valamilyen szabadtéri tevékenységet.

Biztos vagyok benne, hogy apránként visszanyeri azt a súlyt, amelynél jól érzi magát és egészséges. Ha további információra van szüksége, privátban konzultálhat dietetikus-táplálkozási szakemberrel.