Amit az embernek meg kell tennie, az az mindig növeli az energiát és csökkenti az önkéntelen folyamatokat, amelyek növelik a zsírraktározást. És nem, a jelenlegi tendencia, hogy éhezni kell egy alacsony energiájú étrenden és a hibernálásra alkalmas fiziológiai profilon. Ebből a helyzetből ki kell lépni egy anyagcsere-alaphelyzetbe állítással, ezzel a céllal az alábbi útmutatót mutatjuk be.

anyagcsere-visszaállítási

Egyszerűen meg kell emelnie az anyagcserét, ellentétben a tipikus étrenddel. Ahelyett, hogy rövid távon lefogyna, ami csökkenti az anyagcserét és növeli a testzsír raktározását, meg kell tennie kezdjen hízni, majd fogyjon, vagy stabilizálja a súlyt az anyagcsere-funkció visszaállításával.

A a stressz az anti-anyagcsere pénznem. A kortizol túlzott expozíciója gátolja a pajzsmirigyhormont, ami atrófiát okoz. Minden, ami csökkenti a kortizol expozíciót, javítja az anyagcserét. A stressz elősegíti a gyulladás, degeneráció és akár a halál állapotát. Minden degeneratív betegség a hormonális stressz kaszkád fokozott expozíciójában gyökerezik.s köztük a krónikusan emelkedett kortizolszint.

A stressz hormonális környezet aktiválódásának legfőbb jele/tünete hidegség minden végtagban. És mindez csontos, hogy a pénisz, az orr, a fül, a kéz és a láb hideg. Ennek oka a stresszhormonok érszűkítő válasza, mindenekelőtt az adrenalin hatására ami ilyen választ vált ki (bezárja az ereket). A) Igen, alacsony anyagcserével rendelkező személynek krónikusan hideg lesz az ujja és a lábujja.

"Amikor a végtagjaid hideget észlelnek (kivéve, ha hideg környezetnek vannak kitéve), itt az ideje az anti-stressz SSS-nek: cukor, keményítő és só, telített zsírral, mint megtisztelő említés.".

Figyelemre méltó tulajdonság, hogy, fizikai vagy érzelmi stressz alatt álló emberek kalóriadús ételeket keresnek. Ezért hívják érzelmi evés. És kíváncsi, mivel általában - a fitnesz szektorban található kivételek kivételével - senki sem ragad el fehérjéken, zöldségeken vagy alacsony kalóriasűrűségű ételeken, például gyümölcsön.

A test tudja, mi működik a mellékvese hormonális áradásának megállításában, vagyis stresszhormonok: kortizol, adrenalin ... ÉS megjelenik Így cukor utáni vágyakozás. Ez valami tiszteletben kell tartani, hát az a szervezet hihetetlenül intelligens.

Az anyagcsere visszaállítása a következőre: növeli az anyagcserét hangsúlyozni kell cukor, keményítő és só. "A szentháromság". Minden étkezésnek ezen elemek egyikén kell alapulnia: zsíros ételek (konkrétan telített zsír, mivel kedvezőbb az anyagcsere sebességére és növeli az ízt), de hatékonyabb hangsúlyozni a cukrot, a keményítőt és a sót. Tehát a zsíros húst és zöldséget tartsd fűszerként.

Keményítő alatt enyhe szénhidrátokat értenek. Cukorhoz, édes szénhidrátokhoz. Nem, a cukor nem ördög.

  • Keményítők: burgonya, rizs, édesburgonya, paszternák, fehérrépa és más gyökérzöldségek, kenyér, tészta, tortilla, bab.
  • Cukrok: gyümölcs, gyümölcslé, üdítők, desszertek, szárított gyümölcsök, fehér cukor, méz, melasz.

Mindig azoknak kell lenniük ellenőrizze a címkéket a többszörösen telítetlen zsírok elkerülésével (PUFAS, mint a növényi olajok).

A kérdés csak az, hogy ezeknek az ételeknek milyen kalóriaváltozatai legyenek, amelyek növelik az anyagcserét. Nos, ez nagyon relatív. Minél alacsonyabb az anyagcsere aránya, annál koncentráltabban kell kalóriát tartalmaznia az ételnek. Mindazonáltal, mások növelhetik anyagcseréjüket olyan ételekkel, mint a banán és a burgonya, anélkül, hogy "magas kalóriatartalmú nyugati ételekre" vagy "egészségtelen ételekre" lenne szükség. De vigyázz, ez Nem ez a diéta alapja, de ezek adalékanyagok, snackek, desszertek. Mindig a lehető legtáplálóbb étkezést kell választania, miközben a testhőmérséklet emelkedésének anyagcsere-eredményét el kell érnie.

Megfelelő elővigyázatossággal, hogy ne essen olyan rögeszmés rendellenességekbe, mint például: „kénytelen tökéletes, puritán és egészséges étrendet fogyasztani az egészség érdekében. Ha nem szokott mást enni, csak gyümölcsöt, gyökérzöldséget és sovány húst, akkor nem fogja jól érezni magát, ha barátja házában, étteremben eszik ... ".

MI VÉGZIK MEG A LÁBB és LÁBJÁTÉKOT?

Ebben a tekintetben nagy az egyéniség, ezért a szabad egyéni kísérletezés következetes.

A folyadék általában, és különösen a túlhidratáció, hiponatrémiát okoz, ami csökkenti a test hőmérsékletét. Emellett a kiszáradás az anyagcserét is zavarja. És így, az optimális a szomjúság érzésével mért tényleges hidratálás. Azt mondta, hogy, kevesebb folyadék ételekben és italokban fogyasztva a testhő fokozott sugárzásához vezethet.

Másrészt ott van a sótartalom. Minél több só, annál nagyobb a testmelegítés. Például, a hús sok sót enged be, ez a legjobb sós szivacs, vagyis sok sót adhatunk a húshoz anélkül, hogy érzékelnénk a sós ízt.

Megvan a szénhidrát-fehérje egyensúly is. Minél magasabb a szénhidráttartalom a fehérjék számára, annál nagyobb a hevülés. Ebben az értelemben előnyösebb, ha nem élnek vissza a fehérjével és annak nagy telítő erejével, nyitva hagyják az ajtót a szénhidrátok és az anyagcsere helyreállítása előtt. Ezért tanácsos átgondolni, hogy megismételjük-e a desszertet. A keményítő és a cukor önmagában vagy együttesen a legjobb melegítők.

De a legfontosabb az íz és a kalóriasűrűség. Vagyis azok azok az ételek, amelyek élvezik és vágynak azokra, amelyek az anyagcserét maximálisan megnövelik.

A METBOLIKUS VISSZAÁLLÍTÁSI ÚTMUTATÓ LÉTREHOZÁSA: EGYEN, ALVÁS ÉS EGYEN

Átfogó megközelítés a 37 C hőmérséklet eléréséhez.

Általában étrend- és szokásváltozás érhető el. De még így is lehetnek olyan emberek, akiknek pajzsmirigyhormon-kiegészítőkre van szükségük. Fogjunk hozzá.

Az anyagcsere-visszaállítás főként egyél több kalóriát, sok szénhidrátot és sót, ne igyál sokat (Ezen a ponton érdekes tudni, hogy a a vizelet színének sárgának kell lennie. És ideális esetben, anélkül, hogy megszállottja lenne, a vizeletet négy óránként kell elvégezni) kerülje a többszörösen telítetlen zsírokat, aludjon sokat és lazítson.

De nem minden olyan szép. Van egy a testzsír relatív gyarapodása. Viszonylagos, mert lesznek olyanok, akik nem híznak el, mások azonnal elveszítik a testzsírt, egyesek az összes megszerzett zsírt, mások pedig erőfeszítés nélkül, miután helyreáll az anyagcsere, és végül azok, akik elegendő hízást fognak elérni, egyesek idővel elveszítik, bár mások örökké meg tudják tartani ezt a súlyt.

A teljes anyagcsere-visszaállítási útmutatóban követendő lépések a következők:

A MATT STONE KÉRDÉSEI ÉS VÁLASZAI A METABOLIKUS RESET ÚTMUTATÓRÓL

"Általában napokon belül kezd megjelenni, és legfeljebb néhány hét vagy néhány hónap alatt 36,6 C fölé vagy magasabbra kell emelkednie.".

„Ennek valójában nincs kezdete és vége. Nyilvánvalóan viszonylag ideiglenesnek szánták, de mindig azt kell fogyasztania, amit csak akar, annyiban, amennyit csak akar, inni, amikor csak akar, bőven pihenni, és egyébként alacsony szinten tartani a stresszt. Ezt követően csökken az étvágya, a vágyak teljesen megszűnnek, és a fizikai aktivitás iránti vágy némileg javulni kezd. Kövesse ösztöneit, feltételezve, hogy meg tudja csinálni anélkül, hogy zuhanna a hőmérséklete. ".

„Ha a hőmérsékletük több héten keresztül magasabb, mint 36,6 Cº. Hatalmas fitnesz szószóló vagyok, de a megfelelő kontextusban kell elvégezni. Általánosságban a testmozgás egészséges embert és beteg embert fog egészségessé tenni. Szeretném, ha mindenki fitt és erős maradna, de adjon neki időt. Évek. Mindig értékelje a válaszát, és ennek megfelelően állítsa be ".

- Valószínűleg nagyon gyorsan hízik, amíg a hőmérséklete el nem éri a 37 C-ot vagy az alatt. Ezután lelassul, vagy teljesen leáll. Nagyon nehéz testzsírt nyerni magas testhőmérséklet mellett ”.

„Ideális esetben pontosan úgy akar fogyni, ahogyan megszerezte: enni és inni, amit akar, amikor csak akar. Tudom, hogy nevetségesen hangzik, de legyél nagyon türelmes ehhez. Az emberi test a megfelelő anyagcsere-körülmények között spontán módon képes leadni a testzsírt. Furcsa, de mint mondtam, egyre több jelentést kapok a tömeges fogyásról most, amikor a legkorszerűbb programom már több mint egy éve létezik. Kicsit helyreállította a hitemet. Ha pár év elteltével a testsúlya nem kezdett csökkenni, akkor fontolóra veheti a "formába lendülést" a hagyományos értelemben vett testmozgással. De kérjük, folytassa az étkezést és az alvást, és nagyon lassan vegye be, folyamatosan tesztelve az anyagcserét ".

FORRÁS:
Miután feliratkozott Matt Stone oldalára, elküldi Önnek a hírlevelét, összegyűjti azt, ami a legjobban tetszett, és itt van az összefoglaló anyagcsere-visszaállítás. Minden jót:)