APPLE Diet 🥇 3 vagy 5 napos nyomtatható menü!

iwhu.waykun.com - Hogyan lehet fogyni és karcsú maradni

Alma diéta

Biztosan hallottál már az alma diétáról, De vajon valóban segít-e a fogyásban?. Biztosan itt vagy, mert szükséged van olyan emberek véleményére, akik kipróbálták ezt a diétát, hogy tudják-e hatékony, és ha valóban működik hogy elkezdjem csinálni. Először is, amint jól tudod, minden étrend különbözik, és a testeden múlik, megteheted-e vagy sem. Ezért azt javaslom, hogy mondja el orvosának vagy dietetikusának, mielőtt bármilyen ilyen alma diétát folytatna, mint ez.

Cikkindex

Mit csinál az alma diéta?

Az alma diéta az egyik legszigorúbb étrend, amely létezik az ételekben. Ha el akarja kezdeni ezt a diétát, tudnia kell, hogy a gyors fogyáshoz csak lehetőleg almát kell fogyasztania.

Az almában az a jó, hogy ez egy olyan gyümölcs, amely gazdag tápanyagtartalommal rendelkezik, és amit csinál, megszünteti az éhségérzetet, így nincs kedvünk enni.

A test felépítésétől függ, hogy ezt a diétát megteheti egy nap, három nap vagy öt nap.

Hogyan kell felkészülnie, ha el akarja kezdeni ezt a diétát

Bármilyen diéta elvégzése előtt fel kell készítenünk a testünket, hogy ne legyen hirtelen típusú testünk. Ha szükséges, először beszéljen kezelőorvosával, hogy elmondja neki, hogy elkezdi az alma diétát folytatni, hogy meg tudja mondani, hogy lehet-e rebound diétája, vagy megteheti-e problémamentesen.

Fogyasszon sok vizet: Mint jól tudod, az alma sok rostot tartalmaz, ezért naponta legalább 2 liter vizet kell inni.
Sport: El kell kezdeni a napi gyakorlatokat, például a kardiót, akár napi 30 percet is.
Az almák: Csak a szükségeseket fogyassza, nem pedig ilyen típusú étrendet használva, túl kell fogyasztania azt gondolva, hogy jobb lefogyni.
Egyél több zöldséget: Minden étkezésnél fogyasszon ésszerű adag zöldséget, hogy mindig erős és egészséges maradjon.

Az alma diétáknak több menüje van, de csak azt fogom megmagyarázni, hogy melyek az emberek a legjobbak és a leginkább használtak a fogyáshoz. A legtöbbet a 3 napos étrend használja. Ha csak három napig almás étrendet folytat, az ideális testsúlycsökkenést eredményez, köszönhetően annak, hogy nem evett szénhidrátban gazdag vagy túlzott zsírtartalmú ételeket.

Az 5 napos diéta lehetővé teszi másfajta ételek fogyasztását. Ezt olyan emberek használják, akik mindig unják ugyanazt enni, és még egy kis ételre van szükségük, hogy ne hagyják abba a fogyókúrát.

Alma diéták működnek?

Ez az egyik legismertebb és az emberek által keresett fogyás gyors. Víztartalmának és rosttartalmának köszönhetően az alma annyit tesz, hogy nincs étvágya, és más ételeket fogyaszt, amelyek megnövelheti azokat a kilókat, amelyeket nem szeretne.

Egészségügyi előnyök

Biztosan kíváncsi arra, hogy lehet-e almát enni egészséges az egészségre. Orvos orvosi tanulmányai szerint megmutatom az almaevés előnyeit.

Megakadályozza bizonyos patológiákat, például a magas vérnyomást és a koleszterint.
Erősíti az immunrendszert.
Javítja a szöveteket és elősegíti az izomnövekedést.
Segít a test eltávolításában és méregtelenítésében.
Erősíti az agy fejlődését.
Enyhíti a gyomorégést és a székrekedést.
Segít tisztán tartani az artériák falát.

Alma diéta menü 3 nap

Reggeli: Egyél almát. Az összeget nem írják elő, vagyis azokat, amelyeket szeretne, és elégedettek maradnak.
Étel: Egyél almát. Az összeget nem írják elő, vagyis azokat, amelyeket szeretne, és elégedettek maradnak.
Vacsora: Egyél almát. Az összeget nem írják elő, vagyis azokat, amelyeket szeretne, és elégedettek maradnak.

Amint láthatja, tegye a alma diéta 3 napig elég szigorú. Ha akarod, három napig megteheted, kiegészítve egy kis kalóriával.

1200 kalória alma diétával 3 nap

A három nap alatt ez lesz a menüje:

Reggeli: 1 alma, 2 tojás, egy szelet kenyér mozzarella sajttal és 1 csésze tea.
Étel: 1 alma, sült csirkemell, 1 pohár párolt brokkoli és 1 csésze barna rizs.
Vacsora: 1 zöldségsaláta, sült lazac és 1 alma.

1500 kalória alma diétával 3 nap alatt

A következő napokban ezt a menüt kell megennie:

Reggeli: 1 alma, 2 tojás, egy szelet kenyér mozzarella sajttal és 1 csésze tea.
Étel: 1 alma, sült csirkemell, 2 csésze párolt brokkoli és 1 csésze barna rizs.
Vacsora: 1 zöldségsaláta, sült lazac és 1 alma.

1800 kalória kísérheti a diétát 3 nap alatt

3 napig vegye be ezt a menüt az alma étrendjével:

Reggeli: 1 alma, 2 tojás, egy szelet kenyér mozzarella sajttal és 1 csésze tea.
Étel: 1 alma, 2 sült csirkemell, 2 csésze párolt brokkoli és 2 csésze barna rizs.
Vacsora: 1 zöldségsaláta, sült lazac és 1 alma.

Amint láthatja, ezek az étrendet kísérő menük szinte hasonlóak, az egyetlen dolog, ami megváltozik, az az adagok.

Alma diéta menü 5 nap

Ez a leghíresebb menü ma létezik az alma diéta, amely 5 nap alatt végrehajtja.

Első nap

Reggeli: Alma, amíg meg nem elégedett. Egyél lassan és igyál sok vizet.
Étel: Alma, amíg meg nem elégedett. Egyél lassan és igyál sok vizet.
Vacsora: Alma, amíg meg nem elégedett. Egyél lassan és igyál sok vizet.

Második nap

Reggeli: Alma, amit csak akarsz.
Étel: Zöld saláta salátával vagy bármilyen más zöldséges zöldséggel. Öltözhető citrommal és kevés sóval.
Vacsora: Alma, amit csak akarsz, amíg éhséged meg nem telik.

Harmadik nap

Reggeli: 1 alma, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér és 1 szelet pulyka sonka.
Étel: Zöldséges saláta, sárgarépa és zeller. Öltözhető citrommal és kevés sóval.
Vacsora: Alma, amit csak akarsz, amíg éhséged meg nem telik.

Negyedik nap

Reggeli: 1 alma, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér és 1 szelet pulyka sonka.
Étel: Párolt zöld zöldségek + főtt tonhal. Felölthetjük citrommal.
Vacsora: Pohár sovány tej + rizs gabonafélék.

Ötödik nap

Reggeli: 1 főtt tojás, 1 alma és 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér.
Étel: Marhasült, kiválaszthatja a tetszését + 1 nyers zöldségsaláta.
Vacsora: Alma, amit csak akarsz, amíg éhséged meg nem telik.

Töltse le az ötnapos menüt

Ha az ötnapos diéta menüt PDF formátumban szeretné letölteni, kattintson a képre, majd a mentés gombra. Javasoljuk, hogy nyomtassa ki a menüt, és tegye mágnessel a hűtőszekrény ajtajára, hogy tudja, hogy a héten ennie kell.

Népszerű

Most olvasnak