Válasz: Minden adagban 3,3 g nettó szénhidráttal az enoki gomba kiváló keto zöldség lehetőség.
Az Enoki hosszúkás fehér gomba, amely nagyon népszerű az ázsiai konyhában. Arany tűgombának is nevezik. Minden adag Enoki gomba (1 csésze szeletelve) 3,3 g nettó szénhidrátot tartalmaz. Az alacsony szénhidrát-számmal könnyen kényelmesen illeszthetők a napi szénhidrát-határok közé.
Keto fajta gombák
Minden gomba kényelmesen elfér a keto diétán, bár nem minden gomba azonos szénhidrátmennyiséggel rendelkezik, ezért egyesek ketogénebbek, mint mások. Itt van egy táblázat, amely tartalmazza a szénhidráttartalmat és az egyes fajták által biztosított zsírokat.
1 csésze adagonként
| Változatos gomba | Nettó szénhidrát | Fehérje | Zsírok |
| Morel (Morel) | 1,5 g | 0,4 g | 2,1 g |
| Fehér gomba | 1,6 g | 0,2 g | 2,2 g |
| Rókagomba | 1,7 g | 0,3 g | 0,8 g |
| Portobello gomba | 2,2 g | 0,3 g | 1,8 g |
| Enoki | 3,3 g | 0,2 g | 1,7 g |
| Maitake | 3,0 g | 0,1 g | 1,4 g |
| Laskagomba (Gírgola) | 3,3 g | 0,4 g | 2,8 g |
| Shiitake | 4,9 g | 0,6 g | 2,6 g |
Vitaminok és tápanyagok
Az Enoki gomba gazdag niacinban, egy B-vitaminban, amely támogatja az idegrendszer és az emésztőrendszer egészségét.
Tápanyag-információ
Adagolási méret: 1 csésze szeletelve
| Nettó szénhidrát | 3,3 g |
| Zsír | 0,2 g |
| Fehérje | 1,7 g |
| Összes szénhidrát | 5,1 g |
| Rost | 1,8 g |
| Kalóriák | 24. |
Kapcsolódó hozzászólások
Válasz: A makk tök nem keto. Túl magas a szénhidrátszint. A makk tök egy kicsi, zöld héjú téli tök ...
Válasz: A hagymában sok a szénhidrát, de a keto étkezéshez még mindig kis adagok tartoznak. Egy kis hagyma 5,3 g szénhidrátot tartalmaz ...
Válasz: A retek egy teljesen keto-kompatibilis zöldség. Minden retek adag (1 csésze szeletelve) 2,1 g nettó szénhidrátot tartalmaz. Ez teszi őket eggyé ...
Válasz: a fekete bab nem keto. A legtöbb babhoz hasonlóan túl sok szénhidrát van bennük. A fekete szemű borsó határozottan nem ketogén. Minden…