Az egészséges étrend megsértése, különösen olyan korlátozó, mint a Keto, károsíthatja az ereket.

történik

A diéta megkezdésének legjobb része egy csalás-étkezés jutalomként, ez a hét olyan napja, ahol minden szabályt megszeghetsz, megehetsz, amit szeretsz, és felelőtlen vagy anélkül, hogy bűnösnek éreznéd magad, és ez segít abban, hogy ne elvesztené az eszét, vagy meghalna kétségbeeséstől és sóvárgástól, miközben megpróbál egészségesebb életet élni. A legtöbb ember számára (beleértve a The Rock-ot is, aki szörnyű csalétkezéseit az Instagram-on dokumentálja) ez a nap pizzát, hasábburgonyát, plakátokat vagy más olyan csemegét jelent, amelynek egész erővel ellenállnak egész héten, és a szakértők szerint ez nemcsak jó motiváció, ez is segíti az anyagcsere gyors elindítását, miután napokig túlélte a zöldségeket, a csirkemellet és az egészséges zsírokat, de a Keto diétázók számára a csalétkezés nem olyan jó ötlet.

Mi is pontosan a Keto diéta? (Hol éltél, hogy ne tudd, mi a trend az egészséges étrendben?) Ez egy magas zsír- és fehérje- és nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrend, amely ketózisállapotot kíván létrehozni a szervezetben, hogy segítsen a zsírégetésben. glükóz tartalmát, és energiaforrássá alakítja.

A Keto diéta mindenhol megtalálható, és még olyan hírességek is vannak (például Lebron James és Adriana Lima), akik követik, ajánlják és esküsznek, hogy ez a legjobb dolog, ami velük történt az életben, de annál többet tudni erről a diétáról, minél több "mellékhatás" derül ki, és nem mindegyik jó (egyes tanulmányok szerint Keto Influenzát ad, amely olyan tüneteket tartalmaz, mint a fejfájás, hányinger, ingerlékenység és hányás).

A Nutrients folyóiratban megjelent új tanulmány elemzi, hogy mi történik a testeddel, amikor visszatérsz a szénhidrátfogyasztáshoz (a családdal együtt), miután betartott egy keto étrendet, amelyben minden áron el kell kerülnöd őket.

A kérdés megválaszolásához a kutatók néhány önkéntest toboroztak, akiknek egy keto-szerű étrendet kellett követniük (magas zsír- és fehérjetartalmú, szénhidrátmentes vagy nagyon keveset fogyasztottak, vagy nagyon keveset ettek), miután az étrend betartása után egy hét után minden résztvevőt kapott 75 gramm glükóz (ami ugyanannyi glükóz, mint egy kis tányér hasábburgonyában vagy szódabikarbónában), és emellett mindegyikük jelentősen emelkedett a glükózban (amire számítani lehetett) szintén a az erek falai.

A talált jelzőket hívjuk "Endoteliális mikrovezikulák" és ezek a sejtek kis részei, amelyek megvédik az erek felületét, és a sejtek gyulladása vagy károsodása esetén keletkeznek. Ezek "Microvesels" nem voltak jelen, mielőtt a résztvevők megszegték az étrendet, vagyis azt követték és megtörték, hogy sejtjeik nem voltak a legjobb formájukban, sőt károsodást mutattak.

Cody Durrer, a tanulmány egyik szerzője szerint ez bizonyíték lehet arra, hogy a keto étrend, vagy hasonló diéta követése intoleránsabbá teheti a szénhidrátokat és a glükózt (ami a szív- és érrendszeri betegségekhez kapcsolódik), és elősegíti a sejtek hajlamát és az erek minden alkalommal károsodnak, amikor a szokásosnál több szénhidrátot fogyaszt.

"Aggodalmam az, hogy a keto diétát folytató emberek közül sokan, legyen szó fogyásról, 2-es típusú cukorbetegségről vagy valamilyen más egészségügyi okról, feloldhatja az ereikre gyakorolt ​​pozitív hatásokat, ha hirtelen glükózzal bombáznak ", - nyilatkozta Durrer. "Különösen, ha ezeknél az embereknél elsősorban a szív- és érrendszeri betegségek kockázata nagyobb.".

A kutatók szerint normális reakciója a testednek, amikor megpróbálja "felébreszteni" olyan élelmiszerek bevezetésével, amelyeket már nem szokott enni, de ezt érdemes szem előtt tartani az egészséges táplálkozás során. A Keto diéta segíthet elérni a céljait, a csalás-étkezés pedig fenntarthatja azokat anélkül, hogy megőrülne az éhségtől, de feltétlenül elemeznie kell, mit eszik a csalás-étkezésében, hogy ne okozzon kárt a sejtjeiben.

A csalás nem jelenti azt, hogy a héten mindent elfogyaszthat egyetlen nap alatt, ha megengedheti magának magát, de ez a tanulmány azt mutatja, hogy folytassa a mértékletességet, ha nem akarja elszenvedni a következményeket, és ezek túlmegy a gyomorfájáson.

Iratkozzon fel hírlevelünkre! Olvassa tovább a keresett tartalom további részét (és amelynek szakértői vagyunk): szórakozás, zene, kütyük, divat, szex és egyebek, egyenesen a postaládájába.