Hazánk megháromszorozta a maximálisan ajánlott napi cukorfogyasztást, és világszerte vezető üdítőital-fogyasztó. Étrendünkben a cukorfogyasztás még a marhahúst is meghaladta.
Sok a étel mit naponta fogyasztunk, tartalmaz több cukrot mint amit elképzelünk. Ez az anyag édesítőszerként és tartósítószerként használják az élelmiszeriparban mit csinál nehéz ellenőrizni az elfogyasztott adagokat.
Egy pohár szóda 6 teáskanál cukor, egy nyalóka 4 és egy rágós cukorka 3. A gyümölcslé borítékban vagy azok, amelyek dobozban jönnek, az a fagylaltok, a sütik, a tészták, a sütemények és a számlák sok cukrot tartalmaznak - tette hozzá. Még a paradicsompüré, fehér kenyér és édes gabonafélék hogy sok fiú reggelizik. Be is joghurt, kenhető sajt és ketchup, hogy néhány példát említsek.
Hazánkban a napi cukorbevitel megháromszorozza az ajánlott mennyiséget az Egészségügyi Világszervezet, amely nem haladhatja meg a 10% -ot a napi kalória fogyasztják. A felesleg ennek az anyagnak a testünkben lehet generál:
- üregek
- Elhízás vagy túlsúly
- magas vérnyomás
- 2-es típusú diabétesz
- szívbetegségek
- a rák egyes típusai
Hogyan befolyásolja a gyerekeket?
Amikor egy gyermek rövid idő alatt nagy mennyiségű cukrot fogyaszt, aktívabbá válik mint általában. Ez azzal a ténnyel függ össze, hogy a testének több energiát ad a szükségesnél.
Az üregek megelőzésére fontos, hogy nagyon jól mosson fogat azonnal cukros ételek elfogyasztása után. A súlygyarapodás megelőzése érdekében, Szükséges lesz ellenőrizni, hogy a cukrok bevitele légy mérsékelt és növelje a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását az étrendben.
Ajánlások a napi cukorbevitel csökkentésére
- Vásárlás előtt olvassa el az élelmiszer-címkéket, tudván, hogy a cukor gyakran más nevek mögött rejtőzik.
- Korlátozza a magas cukortartalmú ételeket és italokat
- Ellenőrizze a gyermekek által elfogyasztott cukorka mennyiségét
- Egészítsen be egészséges alternatívákat a reggeliben és az uzsonnában.
- Kerülje a rosszul tápláló édes termékek falatozását
- Cserélje ki stevia-ra, mivel ez természetesebb és egészségesebb lehetőség.
- Ne feledje, hogy az asztali cukor csak üres kalóriákat szolgáltat, vitaminok és ásványi anyagok hiánya miatt.
Forrás: Salta Baby Aída Riera, a táplálkozás alapszakának tanácsával
- 6 stratégia a hús csökkentésére az étrendben
- Előnyei a bőrének, ha kizárják a cukrot az étrendből
- Csokoládé; cukormentes; vagy; nulla, ami jobb az egészséges táplálkozáshoz
- 10 egyszerű módszer a cukor csökkentésére az étrendben (azok számára, akik nem tudnak élni
- 10 dolog, amit nem tudtál a paradicsomról, és aminek hatására bekerül a napi étrendbe - zöld színű A -