2011. június 6., hétfő
Ketogén diéta (tapasztalat)
Ez valójában velem történt, ez okozta azt a nagy fogyást, amelyet mindössze 40 nap alatt lehetett elérni.
Már mondtam magamnak, hogy elveszítem a próbálkozást, hogyan lesz olyan nehéz diétát tartani ebben az időszakban, és a jutalom ráadásul mesés lesz.
Fontos elmondani, hogy szörnyű étkezési szokásai voltak, sok szemetet, kevés zöldséget és gyümölcsöt evett. Hétfőn kezdtem, súlyom 63 kg (1,59 vagyok)
Első szakasz (1-10 nap)
* Tilos fogyasztani:
Liszt
Tészta
Minden olyan termék, amely lisztet tartalmaz az elkészítése során
Tej
Gyümölcsök
Cukor
Mártások
Alkohol
* Ehetsz:
húsok
Tojás
Jamon
Felvágottak
Sajtok
Alacsony zsírtartalmú joghurt
Tejkrém
Majonéz
Ketchup
Mustár
Zöld leveles zöldségek
Paradicsom (napi 1/2)
Olajbogyó
Földimogyoró
Diétás italok
Víz
Kávé vagy tea
Az első két nap nagyon erős fájdalomtól szenvedtem a lábamban, kevés erővel éreztem őket, és szédülést okoztam, amikor felálltam.
Napról napra mérlegeltem magam, és körülbelül a negyedik napon lefogytam 2 1/2 kilót, ami nagyon jónak tűnt számomra a rövid ideig, amit csináltam, ezért izgultam és folytattam. Az étkezés közötti éhség elhaladásához földimogyorót fogyasztottam só nélkül vagy joghurt-étrendet.
Elértem a 10. napomat, és ez nem ejtett semmit, de boldog voltam, mert most ennivalót adhattam hozzá:
Második szakasz (11. naptól 20. napig)
EGYENLŐ A KORÁBBIAKKAL
Adja hozzá, ha kívánja naponta:
GYÜMÖLCSÖK: Egyél 10 napig ugyanazt a gyümölcsöt VAGY 2 narancs, VAGY 1 alma, VAGY 6 szilva, VAGY 6 konzerv őszibarack felét szirup nélkül, VAGY görögdinnye, dinnye, ananász: 2 adag, VAGY eper 1 adag.
ZÖLDSÉGEK: Káposzta, tök, cukkini, uborka, paprika.
JÉGKRÉM: ½ kg gyümölcs 10 napra elosztva.
ALKOHOL: Ó bor 1 pohár naponta (350cc), Ó pezsgő 1 pohár naponta (350cc) Ó 80ml wysky.
Ezen a ponton akár 8 kg-ot is leadhat (.).
Ok, 8 kg? Adjuk akkor, hozzáadtam az almát a gyümölcsömhöz, és szent volt számomra, hogy minden nap ugyanabban az időben ettem (tiszteletben tartva a 3 óránként esést, ebéd után 3 órával ettem)
Csak egyszer ettem egy gombóc fagylaltot, mert azt akartam, hogy nekem is beváljon, ezért vettem egyet a Yogen Fruz-nál (xD) cukor nélkül és gyümölcsízzel.
Ebben a részben lefogytam 1 kg-ot:/és csalódottnak éreztem magam, mivel mindent betű szerint követtem, és nem láttam észrevehető változásokat, 60 kg-os volt a súlyom, minden nap lemértem és utáltam látni a 60-as súlyban, sem grammban több és grammal sem kevesebb. Egyébként azt hittem, hogy van még 20 napom hátra, és nyilvánvalóan rossz a fogyás, ezért LEHET, hogy a hátralévő napokon belül elveszíthetem.
Harmadik szakasz (21. és 30. nap)
Ha a két előző szakasz helyesen teljesült, hozzáadhatja:
Diéta vagy teljes kiőrlésű tészta
1 diétás desszert naponta
Ennek a szakasznak a közepén szabadnapot kell tartania, hogy azt ehessen, amit csak akar, csak a mennyiségben kell vigyáznia. Ez segít elkerülni a fennsíkot, amely általában bármilyen étrendben előfordul.
23-án teljes kiőrlésű tésztát ettem, ami mellesleg nagyon rosszul esett, és nem ettem többet hahaha
Elértem a 25. napomat, izgatott voltam, hogy bármit megehettem, amit akartam. Fogyasszon palacsintát reggelire. Telítetten hagytak: Igen, ebédre ettem lasagnát, amit én sem tudtam megenni egészben, és nem voltam éhes, tizenegykor fél francia kenyeret ettem, és az az igazság, hogy az ízének újbóli kipróbálása röviden: igazi csalás a várva várt 25. napon, a bőröm megszokta az egészséges étkezést.
Fogytam még egy kilót és 59-nél maradtam
Befejeztem a harmadik lábam, és most a 4. helyen állok
4 nap diéta és 4 sz.
3 nap diéta és 3 sz
2 nap diéta és 2 sz
1 nap diéta és 1 nem.
Jelenleg a diéta nélküli 4 napot töltöm, és most 58.500 súlyú vagyok, karcsúbbnak érzem magam, vékonyabb karjaim vannak, és az emberek, akik látnak engem, felismerik a fogyásomat.
A legfontosabb számomra, és amiért hálás vagyok ennek a diétának, az, hogy nem szoktam szemetet, kenyeret, tésztát enni, és megszereztem a gyümölcsök és zöldségek fogyasztásának ízét.
Tiszteletben tartottam a lassú és 3 óránként történő étkezést, és természetesen azt a tényt, hogy ez a diéta lehetővé tette számomra, hogy korlátlanul fogyasszam zsírt és ételt, irányítottam magam, nem ettem zsírt vagy nem volt túlzott étel.
Talán jobban fog csökkenni, mert még napok vannak hátra, különben is tartani fogom.
Talán a fogyásom kisebb volt, mivel mérésem szerint nem voltam túlsúlyos (de nem vagyok vékony keretű ember sem). A diéta végén tornaterembe akarok kerülni (melléklet xD adatok)
Remélem, hogy segített abban, hogy elolvassa ezt a híres étrendet, hogy ne legyenek illúziói, de mindenképpen arra ösztönözze, hogy tegye meg, mivel minden test más és más
A diéta végén az ötlet az étkezési szokások fenntartása, és nem azt jelenti, hogy "végre befejeztem a kínzást, most örülök az evésnek"