alkoholos italok

Az alkoholos italok fogyasztása hatással lehet a fogyásra az Atkins-diéta alatt. A diéta részeként történő alkoholfogyasztásra vonatkozó ajánlások a diéta szakaszától, valamint az alkoholos italok típusától függően változnak. Az alkoholról és az Atkins-diétáról két kérdés van szó. Az első kérdés az, hogy az Ön által választott italban lévő szénhidrátok hogyan illeszkednek az étrend jelenlegi szakaszába. A második azzal foglalkozik, hogy a szervezet hogyan metabolizálja az alkoholt.

Alkoholos italok és szénhidrátok

A legtöbb tiszta kemény ital csak kevés szénhidrátot tartalmaz. A kemény italok közé tartoznak olyan szeszes italok, mint a vodka, whisky, gin, brandy és desztillált rum. Más alkoholos italokban, például a száraz borokban körülbelül 1 g szénhidrát van 100 ml-enként, míg a pezsgőben és az édesebb borokban körülbelül 2–4 g szénhidrát van 100 ml-enként. A sör változó, de általában magasabb a szénhidráttartalma, hacsak nem olyan sört választ, amelyet kifejezetten "alacsony szénhidráttartalomnak" jelölnek. A cukros keverőkből, például a margaritákból és a mai taisból készült italok és italok esetében a legmagasabb az alkoholtartalmú italok szénhidráttartalma. Az alkoholos italokban található szénhidrátok minimalizálásának legjobb módja az, ha száraz borokat, alacsony szénhidráttartalmú söröket és vízzel, diétás szódával vagy Seltzerrel kevert kemény italokat igyál - mondja a WeightLossforAll.com.

Hogyan metabolizálja a szervezet az alkoholt

Alacsony szénhidráttartalmú étrendben az alkoholos italok fogyasztásának egyik problémája az, hogy a szervezet az alkoholból származó kalóriákat metabolizálja, mielőtt bármi mást metabolizálna - állítja a Dr. Atkins New Diet Revolution. Az alkoholt más források helyett üzemanyagként égetik el, amikor alkoholt fogyaszt, a teste szünetet tart a zsírégetésben, amíg az összes alkohol metabolizálódik. Attól függően, hogy mennyi alkoholt fogyaszt, és milyen gyakran fogyasztja, ez lassú vagy stagnáló fogyáshoz vezethet.

Alkohol az indukció során

Az alkoholtartalmú italok nem engedélyezettek az indukció során - írja a "The New Atkins for a New You". Mivel a kéthetes indukciós szakasz célja a test zsírégető gépének beindítása, az alkohol késleltetheti a ketózis kialakulását, vagy teljesen kidobhatja a ketózisból. A ketózis annak az állapotnak a neve, amelyet el kell érni az Atkins-étrend során, ahol a test elsődleges üzemanyagként zsírt éget. Mivel az egész étrend a ketózisban való belépéstől és ottmaradástól függ, különösen a korai szakaszban, az alkoholos italok szigorúan tilosak.

Alkohol alatt OWL

A kéthetes indukciós szakasz után belép egy OWL néven ismert fázisba, amely a "folyamatos fogyás" kifejezésre utal. Ebben a szakaszban Dr. Atkins azt javasolja, hogy kezdjen hozzá néhány magas szénhidráttartalmú ételt az ellenőrzött étrendhez, mennyiségenként, egyenként. Ebben a szakaszban kipróbálhatja kis mennyiségű alkohol hozzáadását, de csak alkalmanként fogyasszon alkoholt, és gondosan ellenőrizze a fogyás erőfeszítéseire gyakorolt ​​hatásokat. Vannak, akik úgy találják, hogy bármilyen mennyiségű alkohol megakasztja a haladást, míg mások azt tapasztalják, hogy időnként kis mennyiségeket is fogyaszthatnak.

Alkohol a karbantartás során

Miután belefogott a karbantartásba, a fogyás fenntartása a cél. Ez azt jelenti, hogy alkalmanként ellenőrzött mennyiségű alkohol megengedett, mivel már nem próbálnak aktívan lefogyni. Ha karbantartás közben fogyaszt alkoholt, kerülje a cukros keverőket, és ragaszkodjon alacsonyabb szénhidráttartalmú lehetőségekhez, például száraz borokhoz vagy alacsony szénhidráttartalmú sörökhöz.