Dokumentumok

Az Atkins-diéta receptjének átirata

Menü az első 15 nap indukciós receptjeivel

atkins

Indukciós menü hagyma, paradicsom, tejszín, sajt, olajbogyó, avokádó (avokádó), tök (tök) nélkül .

Hétfő: Reggeli: Szendvics: Korpás kenyér (1) + házi majonéz + Peceto hús (2) + római saláta Reggel közepén: Ördögtojás (3) étvágy szerint 1 vagy 2. Ebéd: Csirke saját levében + provanszi gomba (4) Uzsonna: csirke pihenés dijoni mustárral Vacsora: tonhal saláta = saláta + petrezselyem + paprika + 1 tonhalas üveg + olívaolaj + citrom

Kedd: Reggeli: Gombás omlett (2 tojás) Reggel közepén: sertéshéj Ebéd: Fazék sült (5) + uborkasaláta majonézzel és petrezselyemmel Snack: tonhalkenyér Vacsora: házi hamburger len kenyérrel (6) + házi majonéz, uborka és Kínai káposzta

Szerda reggeli: darált hús szalamandrával (7) + káposzta saláta olívaolajjal, citrommal, sóval és organizmussal. Reggel közepén: 2 fürjtojás. Ebéd: Sült sertésvágás + sült bors

Délutáni snack: sertéshéj citrommal Vacsora: Atkins fish milanesa (8) + vízitorma saláta

Csütörtök reggeli: svájci mángold és szalonnás omlett + rooibos tea Reggel közepe: fél doboz szardínia olajban Ebéd: Csirkecomb sóval (9), savanyított padlizsán (10) Uzsonna: a másik szardínia doboz olajban, sertés- és tehénhús nyárs zöldségekkel, paprikával (11)

Péntek reggeli: szendvics: len kenyér + házi majonéz + csirkepogácsa (12) + uborka + koffeinmentes kávé. Reggel közepén: sertéshéj Ebéd: sült tojás szalonnával + brokkoli saláta + házi majonéz Snack: Csirke darabok mustárral (13) Vacsora: Roquefort hal (14) + escarole saláta olívaolajjal, sóval és ecettel

Szombat: Reggeli: Provence-i garnélarák (15) + ezer zöldsaláta (16) Reggel közepén: csirkehelm (17) Ebéd: Sült marhahús + csírázott lucerna Snack: kemény tojás rozmaring majonézzel (1 8) Vacsora: Csirke curry ( 19) + endívia

Vasárnap: Reggeli: Tonhal saláta = tonhal + káposzta + friss petrezselyem + házi majonéz + 1 apróra vágott kemény tojás. Reggel közepén: Tonhalkenyér (20) Ebéd: Matambre (21) Uzsonna: Nyers sonkás tekercs. Vacsora: Bird Salpicon (22)

Utoljára szerkesztette: Lynette; 2010. 06. 08. 16:17 Tőkehal és cukkini omlett

Szeretném megosztani ezt a receptet, mert az eredmény hihetetlen, és valóban érdemes kipróbálni, merném mondani, hogy felülmúlja a tipikus krumpli omlettet, mert nagyon finom.

Hozzávalók: 4 adagra Fagyasztott tőkehal a mercadonából (már van sója) 2 csésze cukkini négyzetre vágva, bőrükkel (a mercadonából vágva és fagyasztva is értékesítik) 3 tojás 1 csésze hagyma, apróra vágott fokhagyma, petrezselyem, egy a szervezet érintése, egy kis currypor és fekete bors

Először előkészítek egy fűszeres rántást a cukkinivel, a hagymával, a fokhagymával és a petrezselyemmel, valamint a többi fűszerrel olajjal, anélkül, hogy sokat keverném, mert nem kell krémet készíteni. A négyzeteket formában kell tartani, hogy ne veszítsék el kegyelmüket. Viszont mivel a tőkehal megdermedt és siettem, néhány percre egy kis olajjal a mikróba tettem, egyúttal félúton főz, víz szabadul fel, kivesszük a mikro közül eltávolítunk egy kevés vizet Nem mindet, mert elveszíti

zamatot, és tovább főzzük egy serpenyőben, miközben dörzsöljük, ha kész, hozzáadjuk a mártást, újra és újra megforgatjuk. Egy tálba felverjük a 3 tojást, és hozzáadjuk a tőkehal keveréket és a cukkini szószt, elkészítjük az omlett serpenyőjét kevés olajjal, felmelegítjük, hozzáadjuk a keveréket és sokat csökkentjük a hőt, mert az omlett belsejében kell lennie. jól és lassan kell elvégezni. A tortilla tömörebbé válik, már az első kört adjuk neki, majd néhány másodperc múlva a másodikat és így tovább. Ideális több emberrel megosztani, és a gyerekek imádják. Ah! A tőkehalnak már van sója, de a tojás hozzáadása előtt meg kell kóstolnia a keveréket, hátha még egy kis sót szeretne adni.

Ez a kiterjesztett indukció receptje. A cukkinit és a hagymát ebben a szakaszban lehet venni, de naponta 1 csésze. Ez a recept 2 csésze cukkinit és 1 hagymát tartalmaz, 4 emberre osztva. Ezek 1/2 csésze cukkinit és 1/4 hagymát tartalmaznak, a 2 pedig a B listából származik.

1 nyitott csirkemellfilé (véges) 20 gr Dambo sajt (lehet holland Gruyère cheddar is. Olyan, amely jól olvad) 1 szelet sonka só bors fokhagyma por olaj

kötelet kötni

keverje össze a csirkét a belsejében lévő oldalon sóval, borssal és fokhagymával. tegye a sajtot az egész mellre, a sonkapehely tetejére. Nagyon óvatosan tekerje fel a csirkét, hogy a sajt ne váljon le. nagyon jól kötődik a kötélhez

olajban megsütjük

Szuper gyors és az ujjait szívja! próbáld ki és mondd el! Hozzávalók: 1 nyúl paprika só olaj egy csipet ecetet

A hamis aioli összetevői (ugyanazok, mint a majonéz készítése, de fokhagyma hozzáadása):

tojás fokhagymaolaj só

Habverjük össze az olajat, a sót, a borsot és a kifröccsenő ecetet, hogy sűrű vinaigrette legyen. Készítsük elő a nyulat egy tálra, kenjük meg a vinaigrettel és pácoljuk legalább 1 órán át. Előmelegítjük a sütőt 180-ra, és kb. 45 percig sütjük. kb

Tálaljuk az aiolival az oldalán, hogy minden vendég kedvére tegye.

A hamis és könnyű aioli elkészítése:

Tegye az összes hozzávalót a pohárba, és keverje a keverővel maximális sebességgel, amíg fokhagymás ízű majonézt nem kap. Az igazi aioli úgy készül, hogy mozsárban a fokhagymát a sóval összezúzzuk, és az olajat lassan hozzáadjuk apránként, de a jó aioli elkészítéséhez időre van szükség, ezért a hamis gyors, egyszerű és nagyon jó. Biztosíthatlak. Hozzávalók: 1 nyúl paprika só olaj egy csipet ecetet

A hamis aioli összetevői (ugyanazok, mint a majonéz készítése, de fokhagyma hozzáadása):

tojás fokhagymaolaj só

Habverjük össze az olajat, a sót, a borsot és a kifröccsenő ecetet, hogy sűrű vinaigrette legyen. Készítsük elő a nyulat egy tálra, kenjük meg a vinaigrettel és pácoljuk legalább 1 órán át. Előmelegítjük a sütőt 180-ra, és kb. 45 percig sütjük. kb

Tálaljuk az aiolival az oldalán, hogy minden vendég kedvére tegye.

A hamis és könnyű aioli elkészítése:

Tegye az összes hozzávalót a pohárba, és keverővel keverje maximális sebességgel, amíg fokhagymás ízű majonézt nem kap. Az igazi aioli úgy készül, hogy mozsárban a fokhagymát a sóval összezúzzuk, és az olajat lassan és apránként hozzáadjuk, de a jó aioli elkészítéséhez időre van szükség, ezért a hamis gyors, egyszerű és nagyon jó. Biztosíthatom Önöket . ÖSSZETEVŐK Ha egy normál salátához szükséges mennyiséget teszek bele, ha akarod, többet tehetsz azért, hogy kész legyen

- 3 cs almaecet - csipet só - 1 cs és 1/2 napraforgóolaj - 10–12 csepp folyékony szacharin

Pár percig mindent átenged a turmixgépen, hogy jól elkeveredjen és kiürüljön. máris megvan a remek ételízesítő a salátához

Ha mersz, teljesen kínaivá teheted, meg is teheted

- Jéghegy tej négyzetekben - Főtt pulyka csíkokban - Pár meggyparadicsom - Agar Agar (a carrefour-ban található) semleges zselatin

Kipróbálhatja az ízlésétől függő mennyiségekkel, édesebb, savanyúbb JÁTÉK! A KONYHA szórakoztató! (Még diétán is) imádom, és gyakorlatilag nincs szénhidrátja, ne is élj vele, de nagyon jó Sült tojás

Tojás 3 tonhal 1 bors házi majonézes fokhagymát

keményre főtt tojás felére nyílik, a sárgája eltávolítva Tányérra tettem, 1 doboz tonhal, egy kevés bors nagyon apróra vágva.

Jól összekevertem

Töltse meg a tojásokat és tegyen egy tepsibe házi majonézt (tettem apróra vágott fokhagymát)

és mindegyik tetején egy evőkanál és megsült. hadd barnuljanak meg .

isteni. Körülbelül 3 tojást ettem, 6 felét salátával

Most próbáltam ki, és nagyon tetszett.

két tojás 4 púpos kanál őrölt lenmag 30 g olvasztott vaj egy szint teáskanál sütőpor

só gyógynövények ízlés szerint (oregánó, fokhagyma, kömény)

a tojásokat jól felverjük, hozzáadjuk a vajat és a sót, folytatjuk a verést, hozzáadjuk a len és az élesztőt, újra felverjük és pár percig pihentetjük, öntsük egy mikrónak megfelelő formába és tegyük 3 percig maximális teljesítményre.

Indukcióra alkalmas. [/ Img] Mandulaforgács (PPP)

Mandulaforgács

Körülbelül 34 süti. Összesen 77 g nettó szénhidrát

3 evőkanál sózatlan vaj (3/8 pálca), nagyon puha 1 tojás, szobahőmérsékleten 2 tojássárgája, szobahőmérsékleten 10 evőkanál Splenda (hőnek elfogadható édesítőszer kell, hogy legyen) 2 teáskanál vanília kivonat 2 evőkanál zabpehely 1/2 teáskanál sütés por 2 teáskanál citromhéj só, nyom 3 csésze szeletelt és pirított mandula

Melegítsük elő a sütőt 175C-ra. Használjon két nagy szilikon bevonatú tepsit. Tegye a megpuhult vajat egy közepes tálba.

Hozzáadjuk a tojást, a tojássárgáját, a Splendát és a vanília kivonatot. Verjük sűrűvé és krémesre. Hozzáadjuk a zabpelyhet, a sütőport, a citromhéjat és a sót. Hozzáadjuk a felszeletelt mandulát, és addig keverjük, amíg a mandula egyenletesen nem lesz bevonva a keverékkel. Ha a tészta kissé ragacsos, hűtsük körülbelül 10 percig. Kanállal vagy villával készítsen nagy szőlő méretű cölöpöket a süti lapra. Villával törje össze a sütiket, ezeknek a sütiknek vékonyaknak és ropogósaknak kell lenniük