A következőket szeretném nagyon egyértelművé tenni:
Az 1960-as években népszerűvé vált, az 1970-es években elért csúcspontja ma is fennmaradó rendszer a világ minden fitneszközpontjában, amelyet "WEIDER SYSTEM" néven ismernek (elmondom, mit gondolok erről az egyénről és a birodalomról) építette), versenyképes testépítőkön alapszik. Egészen más világ [cikk], mint a legtöbb ember.
Ez az ember tulajdonított egy sor kezdet akiket a nevével keresztelt meg, és tudta, hogyan kell eladni saját és vitathatatlan módszereként, mint például a csak érvényes edzésmód. És ami még rosszabb: meggyőzött minket arról, hogy mi volt a legjobb étkezési mód (napi 5-6 étkezés), és szükségessé vált a kiegészítők (olyan termékek, amelyeket márkája nagylelkűen adott el neked). Mivel sok éven keresztül nem volt sokkal több márka közül lehet választani, az üzlet kiváló volt.
Ami engem leginkább irritál és zavarba hoz, az az, hogy a fitneszipar dolgozójaként sokáig magam is ajánlottam és reklámoztam, nem is annyira az edzés módját - ami esetemben sokkal ésszerűbb dologhoz igazodtam az átlagember számára - de a betartandó étrend. Hányszor tanácsoltam mindenféle hallgatónak, hogy 3 óránként vagy annál kevesebbet kell enni, élni ebben a rabszolgaságban, a következő étkezésétől függ, kevés zsírtól, sok fehérjétől és sok szénhidráttól. MI ROSSZ voltunk!
Az a tény, hogy elsősorban az ilyen típusú étrend miatt, bármennyi áldozatot és áldozatot hoztam, hosszabb ideig, mint amire emlékezni akarok, nem azt fogom mondani, hogy kövér voltam, de gyakran találtam magam múlt, nehéz és dagadt. Amit nem tudok, hogy hogyan sikerült idáig eljutnom az eredmények tekintetében, feltételezem, hogy ennek a tudományágnak megvan a maga jutalma. Azt sem értem, hogy abszolút minden borzasztóan rossz volt, csak ez tettünk része nem volt a legintelligensebb vagy legeredményesebb a "normális" lények számára.
Mennyi kárt okozott a testépítés.
Mennyi időt pazarolt, mennyi nem megfelelő információ és nem megfelelő módszer azok számára, akik NEM SZEDIK A SZTEROIDOKAT. Mert mondjuk most, bár kétlem, hogy ezen a ponton sok olyan ember van elkötelezve ennek a tevékenységnek, aki nem ismeri: A VERSENYKULTURIZMUS KÉMIAI TÁMOGATÁSON ALAPUL. Ha valakit zavar, nagyon sajnálom, de ez nem hazugság. Nem azt mondom, hogy nem dolgoznak keményen, nem tiszteletreméltóak, hogy nincsenek érdemeik. Valójában ez lehet az egyik legáldozatosabb és legkevésbé elismert tevékenység, amelynek szentelheti magát.
Sok éven át nagyon rajongtam a világért. Mint Schwarzenegger kifejtette, senki sem kérdez ki egy művészt, amikor fest, vagy egy pilótát, amikor fut. Senki sem kritizálja az indítékait. Miért kellene megkérdőjelezni egy fizikai művészt, amiért a lehető legjobb testalkatot próbálta felépíteni? Mindig védtem ezt az álláspontot, de mivel legbelül azt gondoltam, hogy ez nem puszta megjelenés: a mögötte lévő súlyzóban nagyszerű munka volt, fizikai képesség azon hatalmas izmok mögött.
Vagy legyen.
Én legalábbis őt kerestem. De annyi dolog nem felelt meg nekem, hogy lassan, de megállíthatatlanul távolodtam a testépítő életstílustól, MÁSKOT kerestem. Azt kerestem, amit már a kezdetektől szerettem volna, ami csak 17 éves koromban vezetett el először egy edzőterembe, miután újabb 3 vagy 4 évig "madarászkodtam" más sportokkal, amelyek nem egészen azt hozták, amit én akarta. Végül is, bár annak idején szerettem őket látni, a célom nem az volt, hogy színezékkel és olajjal bekent színpadra lépjek fel, kiállítsam magam. (Ragaszkodom ahhoz, hogy NEM Kritizálom, és nagyon tiszteletreméltónak tűnik, hogy azok, akik ennek szentelik magukat, úgy döntenek, hogy megteszik). Csak rájöttem, hogy ez nem az én játékom.
Amit mindennel próbálok mondani, hogy a HAGYOMÁNYOS KULTURÁLIS MÓDSZER nem a legmegfelelőbb, leghatékonyabb vagy valószínűleg egészséges a legtöbb ember számára. Ez nem azt jelenti, hogy senki sem tud javítani, vagy hogy haszontalan. Csak szilárdan hiszem, hogy NEM A LEGJOBB KÉPZÉSI MÓD a természetes sportoló. És igen, a "természetes" alatt kémiai segédanyagok nélkül értem. Még azok a genetikai csodák is, amelyeknek anélkül, hogy bármit is kellene vállalniuk, bármit is érjenek el eredményekkel (hogy mindannyian utáljuk őket), okosabb és mindenekelőtt egészségesebb módon részesülhetnek előnyben.
És mi ez a testépítő módszer, amiről beszélek? Ez az, amelyet minden valószínűség szerint MINDENKIT követ. Függetlenül attól, hogy céljaid vannak-e, csak javítani akarsz a megjelenéseden, - látszólag - igazán erősé, rendkívül nagyszerűvé válni, vagy csak egy kis testmozgással vagy formában tartani. A fitneszközpontok túlnyomó részében követett munkarendszer, az a táblázat, amelyet a monitor rátesz az indításkor, és 6-8 hetente cserél - szerencsével - (sajnos gyakran előfordul, hogy még az egész évben sem ).
- Ez a rutin, amely egy kis szerencsével néhány alapgyakorlatot tartalmaz szabad súlyokkal, majd több elszigetelő mozdulattal megfűszerezi, lehetőleg irányított gépeken.
- Ez a klasszikus felosztás a MELL/BICEPS, HÁT/TRICEPS, VÁL/LÁB és ezek több változatára, amelyet hétről hétre megismétlünk. férfi; a nők, egy kis TORSO/LÁB/BUTT ... ismételje meg unalomig. Mindenki számára: HASZ (fenék károsítja az ágyéki gerincet), ha van kedve hozzá.
- Általában ez az a módszer, amellyel a haladás egyetlen módja az nagyobb súly (érvényes és nagyon szükséges, de nem egyedi vagy tévedhetetlen), és mindenekelőtt a terhelés: több gyakorlat, több sorozat ...
- Ez az a rendszer, amelyben alacsony ismétlésekkel dolgozol az erő érdekében, mérsékelt a "hangerő" és magas az "égés" érdekében (HIBA!); A nők esetében sok izolációs gyakorlat csak a farizom és a láb végzésére szolgál szinte kizárólagosan, és nagy ismétlések, anélkül, hogy abbahagynák a "tónusát" és csökkentenék a hangerőt (ha tudná, hogy ezzel pont az ellenkezőjét érheti el, mint amit keres. .)
Szerencsére manapság a dolgok megváltoztak, és egyre többen csinálják jobban a dolgokat, különösen a nők, akik végül eltávolították a megfelelő edzéstől való félelmüket, és sok megalapozatlan félelmet hagytak maguk után. Azonban az a mód, ahogyan beszélek, nagy többség számára még mindig nagyon gyakori.
Aggasztó, hogy ez a módszer így van használt Y elfogadott, komoly hiányosságai vannak:
Valószínűleg hagy nekem valamit, de nagyjából ez egy jó összefoglaló arról, hogy milyen a kalikó. Ahogy mondom, általánosságban beszélek, és igaz, hogy egyre több központ működik hatékonyan, többen jobban képeznek, és az olyan módszerek bővítése, mint a keresztképzés és hasonló rendszerek, egy kis rendet és alapot adott a edzen és szerezzen EREDMÉNYEKET.
Személy szerint nem mondok le a múltamról, mint "amatőr testépítő", vagy inkább "amatőr testépítő". Akkoriban ez nagyon sokat adott nekem, és bizonyos értelemben része volt annak, aki ma vagyok. Hálás lennék, ha annyi mindent tudtam volna korábban, amit ma is tudok, ez éveken át tartó csalódást, elpazarolt erőfeszítéseket, hamis várakozásokat, terméketlen áldozatokat, rosszul elvégzett gyakorlatokat és sérüléseket spórolt volna meg. És mindenekelőtt az az érzés, hogy „valami elszökik belőlem, hiányzik néhány fontos részlet”, ami évekig kísért. De mindenből tanulsz és az is igaz, hogy a hibákból sokat lehet tanulni. Legalábbis a sok fegyelem és annak értékelése, hogy mi kerül a dolgokba, keményen dolgozom. Az előny egyelőre annyi információ, hogy mostantól hasznot húzhat, hogy ne kövesse el ugyanazokat a hibákat, ha ezt elkerülhetjük.