Paco Cardenal · Megjelenés: 2014. február 5. · Frissítve 2015. augusztus 2
Szemben azzal, amit sokan gondolnak, a kivi egy gyümölcs, amely származik Kína. A társulásod Új Zéland Akkor termelődik, amikor ez a gyümölcs megérkezik Új-Zélandra a 20. században. Korábban úgy hívták kínai ribizli Azonban a gyümölcsök kiviteléből kivetett adók elkerülése érdekében a nevet kivire változtatták. A név nem véletlen, és a gyümölcs és a gyümölcs közötti hasonlóság (kicsi, barna és szőrös) vette fel állat Új-Zélandra jellemző, amely ugyanazt a nevet viseli.
A kivi gazdag benne tápanyagok és alacsonyan van kalória. Fogyasztásával kapcsolatos egészségünk lehetséges előnyei között fenntartjuk a bőr egészséges tónusát és textúráját tekintve csökkentse a Nyomás artériás és megakadályozza szívbetegségek Y kiömlött agyi-.
Ebben a cikkben elemezzük a tápanyagok hogy a kivi hoz minket, az Előnyök Y kockázatokat egészségünkre és a különböző formáira beépíteni étrendünkre.
Kiwi. Táplálkozási értékek
Egy közepes méretű kivi megadja nekünk: 42 kalória, 0,8 gramm fehérje, 0,4 gramm zsír és 2,1 gramm rost.
A vitaminok Y ásványok sok és nagyon érdekes. A kiviben megtaláljuk kálium Y C vitamin (Ez az egyik olyan gyümölcs, amely a legtöbb vitamint tartalmaz egy grammonként a termékben), amint azt kiemeltük, de ez is ad nekünk vas, A-vitamin és folát.
A dolog ezzel még nem ér véget, hiszen mi is profitálhatunk a E-vitamin, K-vitamin, réz, magnézium és foszfor amellyel a kivi táplálja testünket.
Kiwi. Előnyök az egészségünk számára
Fogyasztása gyümölcsök Y zöldségek mindig is társult a szenvedés csökkentésével Szív problémák, cukorbetegség, Rák és más nem kívánt betegségek. Számos tanulmány bizonyítja, hogy az olyan ételek, mint a kivi bevitelének növelése csökkenti a kockázatát elhízottság Y halálozás. Pontosabban, a kivi előnyei a testünkben a következők.
Bőrjavítás
A kollagén Ez az oszlop, amelyre a bőrünk épül. Ez a kollagén a vitamin C nélkülözhetetlen tápanyag, amely antioxidánsként hat a szervezetünkben, hogy megakadályozza a nap, a szennyezés, a füst vagy más, a bőrünket károsító tényezők okozta károkat.
A kiwi által biztosított C-vitaminnak köszönhetően meglesz a egészségesebb bőr és törődött, mint valaha.
Alvásjavítás
Egy tanulmány szerint a kivi fogyasztásának a alvásminőség Alvási problémákkal küzdő felnőtteknél kiderült, hogy a kivi bevitele javítja a betegség gyorsaságát megbékélni az álom, az időtartama ennek és a hatékonyság ami alvászavarral küzdő felnőtteknél jelentkezik.
Szív Egészség
A kiviben található rost és kálium segítenek gondoskodni a gondozásunkról szív. A növekedés nál nél kálium étrendünkben jelen van a csökken nak,-nek nátrium a Vanderbilt Medical School szerint az egyetlen legfontosabb változás, amelyet bárki megváltoztathat az étrendjében.
Mint már említettük, egy tanulmányból kiderül, hogy azok, akik fogyasztottak 4069 mg kálium egy nap volt egy 49% kisebb a halál kockázata a betegségben szív- hogy akik csak jöttek 1000 mg kálium naponta.
A magas káliumtartalmú étrendek csökkent kockázatával járnak simogatások, pazarlása izomtömeg, fenntartása Csontsűrűség és a képződés csökkentése vesekövek.
Csökkent vérnyomás
Magas káliumtartalma miatt a kivi segíthet ellensúlyozni a nátrium hatása a testünkre. Az alacsony káliumbevitel valószínűleg így van veszélyes vérnyomásunkra, mint a magas nátrium bevitelre.
Nagyon kevesen érik el a napi káliummennyiséget ajánlott. Kár, mert akiknek sikerül, annak 20% -kal kevesebb az esélyük Meghalni bármilyen okból.
A székrekedés megelőzése
Számos tanulmány arra a következtetésre jut, hogy a kivi hatással lehet hashajtó és azoknál alkalmazható, akiknek székrekedési problémái vannak.
A kiwi rendszeres fogyasztása bevált módszer bélrendszeresség.
Kiwi. Hogyan adhatjuk hozzá étrendünkhöz
Kezdjük a legtöbbel szokásos és azt, amelyet otthon a legtöbbet használunk. Olyan egyszerű, mint egy kivi felére vágása és az a használata teáskanál hogy az egyes részeket a bőrét tárolóedényként használja fel.
Ha folyékonyabb vagy, akkor sem gyümölcslevek vagy megráz, remek trópusi koktélt élvezhet, ha keveri kiwi, ananász, mangó és eper. Ha még soha nem próbálta ki, akkor az ajánlottnál több.
Szerelmes vagyok a édesem, szóval egy másik lehetőség, amit szeretek, az, ha egy kis mézzel viszem a tetejére. Az édesszájúaknak.
Ha szeretne egy másik merészebb gyümölcslé vagy turmix opciót, próbálja meg kivi, spenót, alma és körte.
Abban az esetben, ha a gyermekek nem akar általában gyümölcsöt szedni, vagy különösebben ezt, megteheti fagy néhány kivi szeletet, és frissítő snackként használja őket egy forró napon.
A beépítés utolsó lehetősége, amelyet innen ajánlunk, a kivi függőség valamelyikében saláták kedvencek. Próbálja ki, hasonlítsa össze, és ha talál valami jobbat, mondja el nekünk.
Kiwi. Kockázatok és óvintézkedések
mellett allergia hogy a fogyasztásuk révén fejlődhetünk, az egyetlen veszélyeket kiwi fogyasztását is a magasabb haszon: mennyisége ban kálium.
Különösen figyelemmel kell kísérnünk a kivi jelenlétét étrendünkben, ha foglalkozunk vele gyógyszerek amelyek növelik a szintek kálium a vérben, mint pl bétablokkolók szívproblémák esetén alkalmazzák.
A magas káliumtartalmú étrendek károsak lehetnek azok számára is, akik problémák vese. Még az is lehet halálos ha veséje nem tudja eltávolítani a felesleges káliumot a vérből.
Röviden, pontosan ugyanaz, mint az alkoholfogyasztásból eredő kockázatok Kiwi. Azok számára, akik nincsenek a két eset egyikében sem ... enni kiwit.
Frissítő, savanykás, de édes tapintású, állaga és íze finom és olyan kényelmes, hogy hordozza a tartályt, hogy élvezhesse beépítve. Egy kivi? Add nekem két, kérem.