ATTRAKCIÓS ZAVAROK SPORTBAN
ATTRAKCIÓS ZAVAROK SPORTOKBAN
A megelőzés első lépése az információ. Szavakkal szükséges megnevezni és definiálni a viselkedést, hogy ésszerűsítsük, elfogadjuk és átalakítsuk őket. Az étellel való jó kapcsolat az egészséges szokások megalapozásának alapvető pillére, De néha ezen egészséges szokások keresése párhuzamosan vezet más szokásokhoz, amelyek fizikailag és mentálisan is nagyon károsak lehetnek. Bármely étkezési rendellenesség az ellenőrzés elvesztését jelenti, mivel a személy nem természetes fiziológiai szükségleteinek kielégítése érdekében cselekszik, hanem pszichológiai szükségleteket kezd kielégíteni, ahol több olyan tényező vesz részt, amelyek legtöbbször elkerülik a sportoló tudatát.
Az étel és a táplálkozás kulcsfontosságú a sportteljesítmény növelése vagy gátlása szempontjából, ami elkerülhetetlenül az étrendre, egyes ételek vagy mások kiválasztására, ütemezésre, mennyiségekre, tápanyagokra és hosszú időre összpontosít. Fontosságának paradoxona, hogy az étrend szabályozásának szükségessége a sportban saját kontrollhiányához vezethet.
BINGE ZAVAROK
Ez a fogalom olyan étkezési rendellenességre utal, amelyet a kényszeres étkezési epizódok megjelenése jellemez, amelyeket két alapvető jellemző határoz meg: a túlzott táplálék rövid időn belüli elfogyasztása és az elfogyasztás feletti kontroll elvesztése (García, 2014).
A különbség e rendellenesség és a Bulimia Nervosa között a megtisztítás és a kompenzációs magatartás hiánya a mértéktelen evés kiegyensúlyozása érdekében.
2013-ig a mértéktelen étkezési rendellenesség nem szerepelt saját entitásként a DSM-V-ben (Mentális rendellenességek diagnosztikai és statisztikai kézikönyve). Az étkezési rendellenességeken (étkezési rendellenességek) belül a mértéktelen étkezési rendellenességet az Eating Disorder Unspecified (NECD) általános címkén belül diagnosztizálták, így sokak számára ez egyelőre ismeretlen étkezési rendellenesség.
A rendellenesség normális testsúlyú, túlsúlyos és elhízott embereknél fordul elő. Ezért, bár van összefüggés ez a rendellenesség és az elhízás között, nem illik ezt egyenlőségjelezni, mivel az elhízott emberek többsége nem ismétlődik meg. Általában serdülőkorban vagy korai felnőttkorban jelenik meg, bár meg kell jegyezni, hogy általában magasabb életkorban jelenik meg, mint más étkezési rendellenességek, mint például az anorexia és a bulimia nervosa.
A mértéktelen evés leggyakoribb előzménye negatív hatás. További kiváltó tényezők az interperszonális stresszorok, a gyakori sikertelen fogyókúra, az étel korlátozása, az alacsony önértékelés, az unalom, valamint a testsúly, testalkat vagy étel iránti negatív érzések. A hosszabb távú következmények általában diszforia és negatív önértékelés (García, 2014).
Az a személy, aki szenved a mértéktelen fogyasztástól, felismerheti, hogy kalóriabevitele (a szénhidrátok és édességek előtérbe helyezése) túlzott, de a legtöbben nem tudják, miért követik el ezt a viselkedést. Ismeretes, hogy a kényszeres étkezés alapja az agy egy része, pontosabban a hipotalamusz.
Ez a mirigy az éhség, az étvágy és a jóllakottság szabályozása mellett az érzelmeket, az érzéseket, az akaratot, az affektivitást és az emlékezetet is szabályozza. Ha ez a rendszer nem működik, kétféle jel adható ki, ha stresszel vagy erős érzelmekkel szembesülnek; Először is érezhet jóllakottsági jeleket és elveszítheti étvágyát, vagy éppen ellenkezőleg, éhségjeleket adhat ki, amikor valójában nincsenek.
Figyelembe kell venni a „jutalmazási kört” is, ahol a főszereplő a neurotranszmitter dopamin. A szorongás és a stressz pillanataiban ennek a neurotranszmitternek az agyban lévő mennyisége csökken, az öröm pillanataiban pedig nő. A magas kalóriatartalmú, intenzív és kellemes ízű ételek fogyasztása a dopamin növekedését eredményezi, ami csökkenti a rövid távú szorongásos állapotokat. Ezekben az esetekben a jutalomkör negatív hurkává válik: az ember szorongást érez (a dopamin csökken), a bevitelsel csillapítja a szorongást (a dopamin fokozódik), majd a bűntudat érzése az elfogyasztottak miatt és a fizikai kényelmetlenség érzése a túlevés (a dopamin csökken), és ismét megjelenik a szorongás, és az ember úgy érzi, hogy új bevitel mellett kell megnyugtatni.
A mértéktelen étkezési rendellenesség magában foglalja az életminőség és az elégedettség romlását, valamint a társadalmi alkalmazkodás problémáit, a magasabb halálozást és morbiditást, az elhízás kialakulásának nagyobb kockázatát és az egészségügyi források nagyobb mértékű felhasználását (García, 2014).
Ezen problémák mellett közvetlenül befolyásolja az atléta sportteljesítményét mind fizikailag, mind szellemileg. Ezért nagyon fontos tudni, hogy melyek azok a kritériumok, amelyeket figyelembe vesznek ennek a rendellenességnek a definiálásához, és így képesek megelőzni, diagnosztizálni és megoldani:
KÖVETKEZTETÉSEK
Sok sportoló szenved a csöndes zabálástól, ami komoly problémává válhat, ha nem áll rendelkezésre eszköz annak időben történő megoldására. A cikk célja az, hogy a sportoló felismeri, hogy egészséges vagy káros étkezési szokásai vannak-e, és megérti azokat az okokat és okokat, amelyek arra késztethetik őket, hogy belépjenek ebbe a veszélyes negatív ciklusba.
Van egy finom vonal, amely elválasztja az étkezés irányítását attól, hogy mit eszünk.
Hivatkozások
• Albronda, J és Strauss J.C (2008). Segítsen az étkezési rendellenességekben szenvedőknek. Bilbao: Messenger kiadások.
• Fairburn C. G és Cooper Z. (2011). Étkezési rendellenességek, DMS-5 és klinikai valóság. A British Journal Of Psychiatry, 198: 8-10.
• García, A (2014). Fogyasztási zavarok a DSM-5-ben. Összekötő pszichoszomatikus orvoslás és pszichiátriai jegyzetfüzetek. Ibero-American Journal of Psychosomatics, 110. szám.
• Hudson J.I, Hiripi E., H.G. pápa, Kessler R.C (2007). Az étkezési rendellenességek prevalenciája és összefüggései az NCS replikációban. Biológiai pszichiátria; 61: 348-358.
• Ogden, J. (2005). Az etetés pszichológiája. Madrid: Morata [Eredeti cím: Az evés pszichológiája. Az egészségestől a rendezetlen viselkedésig. Malden, MA, USA: Blackwell Publishing, 2003.]