Elhízás vagy túlsúly esetén egészséges módon fogyhatunk ki kiegyensúlyozott természetgyógyászati-vegetáriánus étrenddel. Az egészséggel történő fogyás lehetséges, és ami a legfontosabb: az elért súlyt állandóan tudjuk tartani. A rendelkezésre álló jó források közül ezúttal megnézzük az ájurvédikus étrend tanácsát a fogyás érdekében.

teljes kiőrlésű

Blanca Herp és Laura Torres

Szorongás és étel

Sok esetben az elhízás oka egyszerűen az ételfelesleg, ami az étkezés megszállottságához vezethet, és ezt valószínűleg a legnehezebb kijavítani. A súlycsökkentő kezelés első lépése az, hogy képes legyen betartani az étrendi ajánlásokat, vagyis először kezelni az ételtől való függőséget, ha létezik.

Az étkezési szorongás vagy a túlzott étkezési vágy gyökeret ölthet bizonyos testfunkciókban, amelyek módosítják az ételekkel való kapcsolatunkat általában, és különösen bizonyos ételekkel, amelyek nélkül nem nélkülözhetjük (cukor, búza, tejtermék, zsírok ...).

Ezek a diszfunkciók magukban foglalják a candida fertőzést, a reaktív hipoglikémiát, a táplálkozási egyensúlyhiányokat és az ételallergiákat. Lássuk, hogyan csökkenthetjük nem annyira étvágyunkat, hanem túlzott étkezési vágyunkat. Az étvágy reagál az ételigényre, bár érdemes megkülönböztetni az éhségtől.

FERTŐZÉS CANDIDÁVAL

A Candida albicans olyan gomba, amely kisebb-nagyobb mértékben a belekben él. Ha az immunrendszer gyenge, túllépheti a bél határait, hogy a test más részein megtelepedjen (és ez sokféle szövődményhez vezethet). Az invazív candida megjelenésére hajlamosító tényezők az antibiotikumok, szteroidok, fogamzásgátló tabletták vagy az immunrendszert elnyomó gyógyszerek használata.

Milyen kapcsolatban áll a candida jelenléte az étkezési szorongással? Az általa okozott számos tünet között szerepel az édes ételek, kenyerek, sütemények, sajtok és alkohol iránti túlzott vágy. Ez azért fordul elő, mert a candida cukrokkal, finomított szénhidrátokkal, lisztekkel és erjesztett termékekkel, például sajtokkal és alkohollal táplálkozik.

Ha úgy gondoljuk, hogy candida van, akkor a legjobb, ha olyan szakemberhez fordulunk, aki a fent említett élelmiszerek, valamint szárított gyümölcsök, ecet, csokoládé és minden élesztővel készült étel mentes étrendjét ajánlja. A kiegészítő opció magában foglalja a probiotikumokat, a kaprilsavat (megtalálható a kókuszolajban) és a gombaölő gyógynövényeket, mint például a lapacho/pau d’arco (Tabebuia adenophylla) vagy az aranysárga (Hydrastis canadensis).

ÉTELALLERGIÁK

Az ételallergiák tünetei rendkívül változatosak: fáradtság, depresszió, fejfájás, ingerlékenység és bizonyos élelmiszerek iránti túlzott éhség. Az ételekre adott reakció nem mindig haladéktalan, ezért észrevétlen maradhat. Az allergia kezdetén a tünetek az étel elfogyasztása után jelentkeznek, de ha továbbra is rendszeresen fogyasztjuk, testünk alkalmazkodik, és azonnali reakció már nem következik be. Így a személy rabja lesz ennek az ételnek, amelyre allergiás.

Ezután az allergiát elfedik, de az ételeket függőség vagy függőség okozza. A leggyakrabban allergiát okozó ételek a búza, a tehéntej és a tejtermékek.

REAKTÍV HIPOGLIKÉMIA

A vér glükózszintjét nagyjából állandó szinten kell tartani, 70 és 100 mg/100 ml között. Ha reaktív hipoglikémia van, akkor a vércukorszint ezen szint alá csökken, de csak a korábbi magas szintre reagálva; vagyis az ilyen típusú hipoglikémia nem tükröződik a vérvizsgálatokban, mert a cukrot nem tartják folyamatosan alacsonyan.

Ennek eredménye a tünetek széles skálája, beleértve a fáradtságot, a depressziót és a szorongást, különösen az étkezés miatt.

A reaktív hipoglikémia kezelésére tanácsos javítani a mellékvesék és a hasnyálmirigy működését, amelyek felelősek a glükózszint egyensúlyáért. Kényelmes olyan fehérjetartalmú ételeket vagy komplex szénhidrátokat fogyasztani, amelyek segítenek fokozatosan emelni a glükózt. Célszerű kevesebbet enni és két vagy három óra múlva újra enni.

A glükóz egyensúlyhiánya nagyon gyakori más diszfunkciókban (bulimia, kényszeres evők ...), a túlfogyasztásból eredő és idő előtti rendellenességek miatt.

AZ EGYENSÚLYOK

A zöldségekben, gyümölcsökben és teljes kiőrlésű gabonákban szegény finomított étrend nélkülözhetetlen tápanyagok hiányához vezet. Amikor megadják, testünk hiányos tápanyagokat kér, és ezáltal túlzottan eszünk, hogy nagyobb mennyiségű étellel tudjuk kielégíteni az igényeinket.

Ezért egy tápanyagokban gazdag étrend - jó mennyiségű teljes kiőrlésű gabonával, hüvelyesekkel, zöldségekkel, magvakkal, dióval és gyümölcsökkel - segít abban, hogy kevesebb étellel fedezhessük szükségleteinket.

ÉGÉS UTÁN ÉGJE KALÓRIÁT?