A hivatalos Sanitas blog tippekkel és gyakorlati információkkal az egészségről, a wellnessről, az egészséges életmódról és az egészségbiztosításról
Talán érdekel.
Mi a ketózis és a ketogén étrend, és hogyan segít a fogyásban?
Számos diéta ígéri, hogy gyorsan és könnyedén lefogy. Ártalmatlannak tűnnek, de károsak lehetnek a sónkra. Olvass tovább
A legegészségesebb étrend az, amely tartalmazza a test normális működéséhez szükséges összes tápanyagot, igen. Olvass tovább
Vannak ízek minden ízlésnek, bármikor elfogyaszthatók és egészségesek. Igen, az infúziókról beszélünk. Sokszor ol. Olvass tovább
Kezdőlap/Táplálkozás/A legjobb táplálkozási tippek a magas vérnyomás megelőzésére
Lehetséges a magas vérnyomás megelőzése vagy a vérnyomás értékeink megfelelő táplálkozással történő javítása. A DASH diéta megadja nekünk az alapot.
A magas vérnyomás vagy magas vérnyomás Nagyon gyakori betegség a lakosság körében: ez a leggyakoribb kardiovaszkuláris betegség és a legtöbb agyi érrendszeri baleset oka. A magas vérnyomás akkor fordul elő, amikor szisztolés és diasztolés vérnyomásunkat ismételten mérjük, és ezek megtalálhatók 140/90 Hgmm felett.
Igaz, hogy a magas vérnyomás az multifaktoriális és hogy az okok jó része genetikai lehet, de vannak bizonyos állapotok, mint az elhízás, a mozgásszegény életmód, a túlzott só- és koffeinfogyasztás, valamint az alkoholfogyasztás, amelyek elősegítik annak megjelenését, és amelyeket szerencsére kontrollálni tudunk. Az élet megváltozása felé Egészséges szokások a testsúlykontroll és az aktív élet fenntartása segíthet megakadályozni a magas vérnyomás kialakulását.
A DASH diéta, mint szövetséges a magas vérnyomás ellen
A DASH diéta (Diétás megközelítések a hipertónia leállításához) nem egy csoda diéta, mint a körülöttünk lévő „kereszt- és utónév” diéták többsége. Ez körülbelül étrendi vagy étkezési tanácsok ez lehetővé teszi számunkra, hogy a vérnyomást távol tartsuk, elkerülve a magas vérnyomás esetleges jövőbeni problémáit, vagy csökkentve a vérnyomást olyan embereknél, akiknél ez az állapot már megjelent.
Ezek általános étrendi tanácsok, amelyeket mindig alkalmazkodnunk kell személyes esetünkhöz. Ezért az első és legjobb tanács, amelyet adhatunk, az Menjünk dietetikus-táplálkozási szakemberhez hogy sajátos módon tanulmányozzuk esetünket, és teljesen személyre szabott módon dolgozhassunk étkezési szokásainkon, figyelembe véve minden személyes feltételünket.
A DASH diéta alapjai
A DASH diéta alapvetően a nagyon alacsony nátriumtartalmú étrend és egyéb mikroelemekben, például kalciumban, magnéziumban és káliumban gazdag étrend, amellett, hogy létezik rostokban gazdag. Lássuk, melyek a DASH diéta általános ajánlásai a vérnyomás csökkentésére: