Itt van egy teszt, így megtudhatja. Megteheti és követheti tippjeinket, hogy aktiválja elméjét

2016. április 14., 11:58

hogy

A következő kérdőív, amely alapján a neuropszichológusok „mini-mentális állapot vizsgálatot” hívnak, képet ad arról, hogy mennyire mozgékony az agya. Válaszoljon, amilyen gyorsan csak lehet.

Segítség kérése nélkül

Mi a hétköznap ma?
Milyen hónapban vagyunk?
Mi a pontos dátum?
Mi az évszak?
Soroljon fel három utcai üzletet.
Hány háziállat van, ha kettő kivételével kutya, kettő kivételével macskák és kettő kivételével papagájok?
Mondjon legalább három telefonszámot, amelyeket fejből tud. Adjon hozzá 40-et 1000-hez, és vonjon le 80-at?

Ha 3 percnél rövidebb időn belül helyesen válaszolt, elméje luxus; Ha túllépte az 5 percet, kényelmes az edzés, és ha segítségre volt szüksége, vagy hosszabb időt vett igénybe, ne hagyjon egy napot úgy, hogy nem alkalmazza ezeket a tippeket, és élvezze a fiatal elmét.

Naponta aktiválja őket: ne idegsejtjeit aludja el

Minél több tevékenységet végez az életében, beleértve az olvasást és a tévézést, annál mozgékonyabbak lesznek az idegsejtjei. Mindannyiunknak időről időre kevés áramszünet van: nem emlékszünk valakinek a nevére, akit sokat ismerünk; van a nyelvünk hegyén egy szó, amely úgy tűnik, hogy „nem akar kimenni”, nem tudunk megjegyezni egy telefonszámot ... Általában ezek a kis memóriavesztések a stressz vagy a koncentráció hiánya miatt következnek be (túl sok dologra gondolunk a egyszer és minden bizonnyal felületesen mindegyikben), de feldühítenek minket, és egyúttal bizonyos kényelmetlenséget is okoznak abban az esetben, ha - egy életkorban - ez valami komolyabb dolog lenne.
Az olvasás. Szánjon a nap egy bizonyos részére az olvasásra. És győződjön meg róla, hogy ez az olvasás teljesen tudatos (ha nem emlékszik az imént olvasott bekezdésre, akkor más dolgokon gondolkodik). Ez segít abban, hogy nagyobb szellemi mozgékonyságot kapjon.
Nézz sorozatokat. Bár vannak olyanok, akik úgy gondolják, hogy a televízió megzavarja az elmét, más szakértők szerint ez jó módja a nevek, történetek emlékezésére ...

Étrendjében: egy liter olaj hetente

Amellett, hogy jótékony zsír a test számára, késlelteti az agy öregedését. Vannak, akik túlsúlya miatt csökkentik az elfogyasztott zsír mennyiségét. És bár a lipidek valóban a legkalórikusabb makrotápanyagok, semmiképpen sem szabad olívaolaj nélkül megtenni. A Clínic de Barcelona kórház kutatói éppen megerősítették, hogy heti egy liter ivás elősegíti az agy formavilágát öregedésével. A tanulmány szerint körülbelül 142 ml-t kell bevenni naponta, ami körülbelül 8 evőkanálnak felel meg. Sokkal több, mint az ajánlott, ha figyelni akarja a testsúlyát (amely napi néhány evőkanálra korlátozódik), ezért kompenzálnia kell és csökkentenie kell néhányat. Ne feledje, hogy a legnagyobb előnyök akkor érhetők el, ha az olaj extra szűz olívaolaj. És még jobb, ha először hidegen sajtolják. Az idegsejteket tápláló olajsav és Omega 3 előállításának másik módja 6 evőkanál és 30 g dió bevétele.

Narancslé naponta

Kimutatták, hogy azok, akik napi 500 ml-t isznak, javítják az összes agyi funkciót, különösen a memóriát, a reakcióidőt és a verbális folyékonyságot. Az előnyöket a flavononoknak nevezett anyagok biztosítják.

Az abszurditás technikája

Ha nem sikerül megjegyeznie valamit, amire emlékeznie kell, forduljon az ötletegyesítéshez. De az a trükk, hogy a végeredménynek abszurdnak, meglepőnek kell lennie. Ez soha nem fog elfelejteni.
Sorolja fel a szavakat. Verbalizálja azokat a szavakat, amelyekre emlékeznie kell, vagy másokat, amelyek képviselik őket. Ha például szellemileg meg akarja őrizni a bevásárló listát, sorolja fel annak összetevőit: paradicsom, pizza, olaj, fürdőszobai tisztítószer, súroló ...
Társítsa őket. A következő lépés egy furcsa, hihetetlen történet megalkotása: „a paradicsom pizzát evett és tisztítószert ivott; aztán olajban fürdettek és a súrolóbetéttel megtisztultak ”.
Történetek megtekintése. Képzelje el a létrehozott történetet, kerülve az irreleváns tárgyak hozzáadását (és amelyek elfeledtethetik velünk, mit fog vásárolni). Olyan abszurdnak fog tűnni az elmédben, hogy egyszer a szupermarketben emlékezni fogsz rá. Készítsen több történetet különböző tárgyakkal, és teljesen mindenre emlékezni fog.

Van egyfajta gyakorlat, amely leginkább az elméd számára kedvez

Hagyja, hogy a ház rozmaringszagú legyen

Ha különösen aktív és koncentrált akar lenni, győződjön meg róla, hogy otthonának illata van ennek a növénynek. Javítja a memóriát és serkenti, segít a fáradtság elleni küzdelemben. Az aromaterápia kétségtelenül hozzájárul a homokszeméhez a mentális fáradtság ellen.

Egyéb apró gesztusok, amelyek segítenek megjegyezni