Kiwi, gazdag C-vitaminban

egészséget

Szakemberek tanácsolják a az A-, C- és E-vitaminban gazdag ételek fogyasztása a szem egészségének fenntartása és javítása, valamint az öregedéssel járó betegségek, például a makula degeneráció megjelenésének megakadályozása.

A legjobb tanács ennek eléréséhez Marc Montolio szemész szerint a kiegyensúlyozott étrend követése, különösen 60 éves kortól, mert kiderült, hogy az idősebb emberek, különösen a 70 év felettiek, nem mindig rendelkeznek megfelelő táplálékkal, mert sok esetben nem esznek elég friss gyümölcsöt és zöldséget, vagy halat.

A Bausch & Lomb szakemberei - a szemészet egyik vezető vállalata - elmagyarázzák, hogy az A-vitamin például a látászavarok megjelenésének megakadályozása mellett hozzájárul a éjszakai látás. Ez a vitamin megtalálható a tejtermékekben, valamint a halakban, például a tonhalban, a lazacban, a szardíniaban vagy a makrélában, amelyek szintén gazdagok az omega 3-ban, amely véd a makula degenerációja ellen.

Zöldség sem karotinok - A-vitaminná átalakuló anyag, például sárgarépa, vízitorma, spenót, pirospaprika, paradicsom vagy sárgabarack.

Az E-vitamin antioxidáns tulajdonságainak köszönhetően segít megelőzni az olyan rendellenességeket, mint az életkorral összefüggő makula degeneráció

A C-vitamin megvédi a szemet az ultraibolya sugárzástól, és segít megelőzni a retina vagy a lencse állapotát, például a szürkehályogot. A mikrotápanyagban a leggazdagabb ételek a citrusfélék - citrom, grapefruit, narancs vagy mandarin -, kivi és vörös gyümölcsök (eper, málna és szeder).

Az E-vitamin a maga részéről antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, ezért segít megelőzni az olyan rendellenességeket, mint a makula degeneráció, egy súlyos patológia, amely a sejtek progresszív romlását okozza, és ennek következtében látásvesztést okoz. Ez a vitamin gabonafélék, diófélék és zöld leveles zöldségek, például brokkoli, mángold, saláta, endívia fogyasztásával nyerhető.