gyomromban

Néha az élet ott telepedik le, testünk epicentrumában, mint egy labda, amely elviszi a levegőt, az éhséget és a vágyat a gyomorban. Ezek nem pillangók, a szorongás fekete lyuk mindent csapdába ejt és mindent felemészt, mint egy ismert ellenség, időnként kormányozhatatlan, ami felgyorsítja az életet, elhomályosítja és torzítja prioritásainkat.

A szakértők hosszú ideje tanulmányozzák azokat a nyomokat, amelyeket a szorongás testünkön hagy. A téma, bármennyire is kíváncsi, egyszerűen elképesztő. A Johns Hopkins pszichiátriai területről például felfedezték, hogy az általános szorongásos rendellenességben szenvedő betegek krónikus feszültséget halmoztak fel a frontális izomban - közvetlenül a homlokában -, valamint állandó túlterheléseket okoztak a gastrocnemius izmokban - a borjaink ikreiben.-.

„A félelemtől való szorongás és a szorongástól való félelem hozzájárul az emberi lények legfontosabb tulajdonságainak elrablásához. Az egyik a reflexió ".

-Konrad lorenz-

Azonban a leggyakoribb tünetek, amelyek a legismertebbek és a legidegesítőbbek is, közvetlenül az emésztőrendszerünkben találhatók: nyelőcső, gyomor, belek ... A gyomor-bélrendszeri fájdalom és szorongás nagyon szoros biológiai uniót mutat. Ezt nem feledhetjük emésztőrendszerünket egy nagyon összetett idegsejt-hálózat "béleli", és bár ez az idegi hálózat nem bocsát ki és nem generál gondolatokat, mégis a hangulatunkat közvetíti.

Viszont nem szabad elhagyni, hogy ez a "második" agy felelős a szerotonin, az úgynevezett boldogság hormon termelésének szabályozásáért. Ha azonban van valami, akkor is erőteljesen reagál a stresszre. Amikor idegekkel, nyomással, szorongással vagy nyugtalansággal teli időket élünk át, a gyomor adrenokortikotróf felszabadításával reagál, egy peptid hormon, amely neurotranszmitterként működik.

Ekkor jelentkezik a fájdalom, a zsigeri túlérzékenység, a bélmozgás ... Ez a bosszantó csomó a gyomorban, ahol a problémáink egész labirintusa összpontosulni látszik.

Pillangók és fekete lyukak

Mártának két munkahelye van és nagyon kevés szabadideje van. Csak akkor látja 6 éves fiát, amikor hazaér, amikor még egy kicsit várja, hogy anyja jó éjszakát mondjon neki és behúzza, mielőtt lefeküdt. Minden nap megkérdezi tőle, mikor tudnak együtt csinálni valamit, együtt játszani, együtt rajzolni, együtt sétálni… Marta vasárnap mindig válaszol neki. "Vasárnap mindent megteszünk, amit csak akarsz, meglátod ..." De amikor eljön az a nap, Marta annyira kimerültnek érzi magát, hogy képtelen felkelni az ágyból.

A csend és a keserűség azon vasárnapjain van, amikor a lepedők közé fonódva kimerültség és kétségbeesés vágyik azokra a napokra, amikor csak pillangók éltek a gyomrában. Mielőtt minden illúzió volt. Most minden fekete lyuk, titkos könnyek, félelem, hogy nem érünk véget, és hogy a napnak nincs elég órája... a gyomra olyan, mint egy 20 csomós nagy labda, amely minden nap egyre jobban elnyomja ....

Nagyon lehetséges, hogy egynél több ember, és kívülről látva ezt a kis történetet, úgy gondolja, hogy Marta problémájára nagyon egyszerű a megoldás: jobban szervezni, elhagyni egy munkát vagy találni egy jobb munkát, amely lehetővé teszi, hogy több időd legyen, ideje a minőségre a gyermekével.

Amikor szorongásban szenvedünk, a döntéshozatalunkat alkotó agyi áramkör nem ugyanúgy működik. Ez az idegi mechanizmus teljesen meghibásodik.

A döntéshozatal egy rendkívül kifinomult kognitív folyamat, amely megköveteli a kockázatok mérlegelését, a jutalmak felmérését és a cselekedeteink és azok következményei közötti kapcsolat elemzését. Amikor valakit szorongás szenved, mindez a heurisztikus képesség kudarcot vall. Mivel a szorongás, nem felejthetjük el, kognitív és szomatikus komponenssel rendelkezik. Az első azokra a gondolatokra redukálódik, amelyek csapdaként hatnak: "ez van, semmi sem változtatható", "már semmire sem vagyok jó, minden elveszett ..."

A szomatikus komponens a szorongás állapotát kísérő összes fizikai folyamatra utal: szájszárazság, remegés, izomfájdalom, fejfájás és emésztési rendellenességek. A tisztán gondolkodás tehát igazán összetett ezekben a létfontosságú pillanatokban.

Emésztőrendszere és szorongása: közvetlen kapcsolat

Az elején utaltunk a Johns Hopkins pszichiátriai egységre. Azt kell mondani, hogy ez a központ évtizedek óta tanulmányozza ezt a témát, sőt, évente egy Dr. Jay Pasricha által végzett tanulmány számos olyan szempontot tár fel, amely érdekes lehet számunkra.

  • Először is, az a gyakori gyomorfájás, amely akkor jelentkezik, amikor szorongunk vagy stresszt szenvedünk, a mi általunk küldött jelek sorozatának eredményemásodik agy.
  • Ez a második agy sem több, sem kevesebb, mint a belek, amely az úgynevezett enterális idegrendszert alkotja, amely lenyűgöző szerkezet, amely két vékony, több mint 100 millió idegsejt, amelyek a gyomor-bél traktusunkat a nyelőcsőtől a végbélig szegélyezik.
  • Az ausztráliai Flinders Egyetem először figyelte meg ennek a kifinomult idegrendszernek a működését, amint ezt egy 2018 júniusában megjelent cikkünkben is meggyőződhetünk.
  • Így az olyan szakértők, mint például Dr. Pasricha, elárulják, hogy az enterális idegrendszer szinte közvetlen módon kommunikál az agyunkkal. Mi több, Nagyon érzékeny az érzelmi változásokra, arra a pontra, hogy a stressz, a félelem és a szorongás nagyon specifikus módon reagál: gyomorfájdalommal, hasmenéssel, gyulladással ...

Az is ismert, hogy az enterális idegrendszer lehet az oka egy ilyen visszatérő állapotnak, mint az irritábilis bél szindróma. Ez az állapot általában akkor jelenik meg, amikor nagy szorongáson esünk át. Olyan tényezők, amelyek ismét feltárják előttünk az emésztőrendszer és az érzelmeink közötti intim kapcsolatot.

35 módszer a szorongás kezelésére

Amikor arról beszélünk, hogy milyen stratégiákat kell alkalmaznunk a szorongásunk és a bennünket körülvevő fekete lyukak kezelésére, még egyszer emlékezni kell erre nincs egy olyan formula, amely mindannyiunk számára működik. A megközelítés mindig multidiszciplináris, kiterjed a viselkedési, kognitív és fizikai területekre.

Hasonlóképpen, és nem utolsósorban, figyelembe kell vennünk az élelemmel kapcsolatos területet is. Ezt nem felejthetjük el, amint ez kiderül számunkra az orvos által elvégzett tanulmány Kim Huhman a Atlantai Egyetem, a társadalmi stressz és szorongás megváltoztatja a bélflóra összetételét.

Ezért ajánlott olyan étrendet folytatni, ahol nem hanyagoljuk el a probiotikumokat, ami elengedhetetlen a bél mikrobiotájának erősítéséhez.

"Az egyetlen dolog, amitől félnünk kell, az maga a félelem".

-Franklin D. Roosevelt-

Ez a csomó a gyomorban, amelyet sokan oly gyakran vonszolnak mindennapjainkban, és amely azonnal elveszíti egészségünket és közérzetünket, feloldható azáltal, hogy a gyakorlatban átültetünk néhány ajánlást, amelyeket alább részletezünk. Csak meg kell adnia az akaratát, állandónak kell lennie és emlékeznie kell erre Nem kényelmes holnapra távozni, a mai bosszúság vagy aggodalom.

Ne habozzon, hogy ezeknek az egyszerű javaslatoknak nagy részét maga készítse el. Az a változás, amelyet életében átélhet, elképesztő lehet.