Olvasási idő: 2 perc
A napi 5 étkezés elfogyasztása és a cukor kizárása az étrendből egyike annak a 13 jelzésnek, amelyet a kolumbiaiaknak meg kell adniuk, hogy formában maradjanak.
James Rodríguez visszatér a címlapra: az Everto így fog kialakulni.
Felfedik azt a fizetést, amelyet Rueda Kolumbiában kapna; ő hab.
"Megyek, de ...": Falcao eltalálja Galatasaray-t és elmegy.
Azonos módon, James Rodrígueznek gyümölcsöt kell fogyasztania, kerülnie kell a zsírokat, valamint a sertéshúst vagy bárányt, az étkezési terv szerint, amelyet Alexis Sánchez séf készített, és amelyet a német Bild újság tett közzé, és a Marca megismételte.
Ezenkívül a kolumbiai étkezésen kívül iszik vizet, és szem előtt kell tartania, hogy "nagyon fontos", hogy ne hagyja ki a reggelit, a nap első étkezését.
A szigorú étrend azonban azt is lehetővé teszi, hogy hetente egyszer rugalmas legyen az étellel (egyél, amit szeretnél), de csak az 5 étkezés egyikében teheti meg, amelyet állítólag naponta fogyaszt.
Ezzel a táplálkozási tervvel a müncheni klub célja a kávéfőző fizikai munkájának kiegészítése, amelyet csapatedzésben végez.
Íme James étrendjének 13 pontja:
- Fogyasszon napi 5 ételt, ne hagyjon ki egyet sem.
- Reggel közepén és délután egyél egy darab gyümölcsöt vagy sovány joghurtot.
- Igyon vizet étkezésen kívül.
- Ne változtassa meg a menük összetételét.
- Az egyik húst megváltoztathatja másra (kivéve a sertéshúst, bárányt), valamint a halat, de nem az elkészítés módjában.
- Cserélje a cukrot édesítőszerre a kávé vagy az infúziók édesítéséhez.
- A salátákba vagy pirítósokba beépített olaj mennyiségének 5 grammnak kell lennie (desszertkanál).
- Egy nap kihagyhatja a diétát az egyik étkezésnél.
- Egy étel, amelyet nem szeret, helyettesítheti salátával vagy zöldségekkel (főtt), vagy grillezett hússal vagy halal.
- A reggeli nagyon fontos, nem szabad kihagyni.
- Egy csésze kávé vagy tea sovány tejjel.
- Egy szelet pirított kenyér szűz olívaolajjal vagy San Millán könnyű sajttal és/vagy két szelet Serrano sonka vagy pulyka.
- Friss gyümölcs (kivi, narancs, eper ...)
- A Bayern 12 követelése James Rodríguez étrendjével kapcsolatban az RCN Radio
- A szigorú diéta, amelyet James Rodrígueznek be kell tartania a Bayern München - Noticentro 1 CM parancsára
- James Bond 007-es étrendje, hogy formában maradjon - Infobae
- Ez James McAvoy rendkívül húsevő étrendje, amellyel The Beast of; Üveg
- Jacky Bracamontes arról az étrendről beszél, amely életét veszélyezteti Telemundo