Ki nem szereti, ha lebarnulnak? Ez a világító arany egészségesnek tűnik, de milyen áron? Ne tegye kockára a bőrét azzal, hogy több órán keresztül éri azt, mint a napsütés miatt. Jobb rögzítse azokat az ételeket, amelyek segítenek elkapni a keszeget.

Ha már betartja a tudományos közösség ajánlását, akkor legalább, napi öt adag gyümölcs és zöldség, őszinte gratulációnk. Ha nem, akkor javasoljuk, hogy tegye be az elemeket. És mindenesetre azt javasoljuk, hogy amellett, hogy ne hagyja ki ezt a szabályt, amely elősegíti az egészségét, különösen vegye figyelembe a nyár folyamán. Hozza ki a legtöbbet az öt adagból, válassza ki azokat az ételeket, amelyeket nagyon jól fog enni így segítenek stimulálni a bőr melaninját, és megspórolják a túlzott, nem ajánlott és nagyon veszélyes napsütéseket. Mostantól kezdve és az új tanfolyam megkezdéséig töltse be az éléskamrát ezekkel az alapvető dolgokkal, és szerezze be ragyogó bőr és könnyebben barnul anélkül, hogy felesleges károknak vagy égési sérüléseknek tenné ki. Menjen elő a nyári menü elkészítéséhez, és most ültesse át a gyakorlatba.

azokat ételeket

Sárgarépa, sárgabarack, őszibarack, nektarin, bors ...

A sárga, narancssárga és piros gyümölcsök és zöldségek karotinoidoknak nevezett anyagokat tartalmaznak, amelyek képesek A-vitaminná átalakulni testünkben, ami segít elkerülni a leégést. Készítsen magának gyümölcssalátát nyári gyümölcsökből, vagy vágjon fel néhány sárgarépa és bors nyers zöldséget, hogy vegye azt hummusszal.

Paradicsom, alma, görögdinnye, papaya ...

Mi bennük a kozos? A likopin, egy antioxidáns pigment, amely képes természetes módon visszatükrözni az UVA és az UVB sugarakat. Adja hozzá ezeket az összetevőket a tányérjához, és készítsen egy szép (és frissítő) salátát.

Imon, grapefruit, kivi, narancs, mandarin, spenót, karfiol, brokkoli ...

C-vitamint tartalmaznak, amely segít a bőr gyulladásának megfékezésében, erősíti az immunrendszert és természetes fényvédőként működik. Semmi sem könnyebb inni nyáron, vagy kellemesebb, mint egy citrusfélék, így nincs mentsége.

Hal és tenger gyümölcsei

Ezeknek az ételeknek van közös Q10 koenzimje, egy tápanyag, amely napozás közben lebomlik és elengedhetetlen a bőrünk számára, mivel erőteljes antioxidánsként működik. Ne hagyd, hogy a bőröd elfogyjon belőle most, amikor tudod, hogyan kell megszerezni.

Olíva- vagy napraforgóolaj és diófélék

Összetételében E-vitamint tartalmaz, amely véd a káros szabadgyököktől, amelyek idő előtti öregedést és foltokat okoznak. Mit borzaszt az ötlet? Nos, mindig hordjon egy marék diót vagy mandulát a táskájában.

Hüvelyesek, tojás, hús és teljes kiőrlésű gabonafélék

Bőségesen van bennük cink, ásványi anyag, amely hidratálja a bőrünket, serkenti a sejtek megújulását és harcol a szabad gyökök ellen. Kevésről lehet azt mondani, hogy ugorjon ebbe a négy ételcsoportba.

Ahogy olvastad. Az Egyesült Államok Nemzeti Rákkutató Intézetének tudósai összefüggést fedeztek fel ezen ital és a bőrrák között, bár várnunk kell még új tanulmányokra, mivel naponta négy csésze amerikai kávét javasol a melanoma kockázatának minimalizálása érdekében. Majdnem semmi! Jobban védje meg magát, és igyon sok vizet és természetes gyümölcslevet, hogy a bőr jól hidratált legyen, és megakadályozza annak kiszáradását.