Szeretné helyreállítani az alakját? A legjobb megoldás az afrikai tánc, amely erőteljes és intenzív mozdulatokat kever a dob ritmusához. Ezt a táncot pattogó mozdulatok és néhány rezgés jellemzi, amelyek azonnal kalóriát égetnek el
Az afrikai tánc előnyei
-A szív- és érrendszeri és izomhatékonyság vizsgálata biztosítja, hogy az afrikai tánc elegendő legyen a tónusú és fitt test megtartásához.
-Erősíti a szívizomzatot.
-Fejleszti a test mozgásának érzését.
-Elérhető a harmónia, a koordináció és az energia.
-A gyakorlatok gyakorlása 45 percig, hetente kétszer segít apránként felépíteni az izmokat és visszaszerezni az alakot.
Afrikai mozgalmak
Kezdő pozíció: Ezt annyiszor megismételheti, amennyit csak akar, és ez minden mozgás alapja. Vegye tudomásul lépésről lépésre ezt a mozgást, és kezdjen el táncolni:
Az első dolog a hátad enyhén lejtése. A medencéjének semleges helyzetben kell lennie, a gerinc természetes görbületét érintetlenül kell tartania. Hajlított térdekkel, mintha guggolni próbálna, terítse szét a lábát kb. 30-40 cm-re.
OLVASS TOVÁBB
Itt az ideje elkezdeni a táncot, ne feledje, hogy az afrikai tánc sok spontaneitást mutat, és elvégezheti a kívánt mozgást. Hagyunk neked egy videót, amellyel felkészülhetsz a táncra otthon, és amellyel javítani fogod az alkalmazott technikákat.
A fizikai kondicionálás, a mozgáskoordináció, a rugalmasság és az a képesség, hogy a test egyes részeit függetlenné tegyék, további előnyök, amelyeket ennek a sajátos táncnak a gyakorlása hoz. Merje megtapasztalni az afrikai táncot!