Aludj jól Ez az egészség egyik alappillére és azon örömök egyike, amelyet minden embernek élveznie kell, de amellett, hogy öröm, testi és pszichés jólétünk számára is szükséges cselekedet.

Az emberek jelentős része azonban felismeri Aludj egy kicsit és rosszul pihenjen. Valaminek a hiánya álom Számos mellékhatása van, amelyek mind a mindennapjainkra, valamint a mi Egészség jövő.

Évtizedek óta az átlag álom éjszaka két órával csökkent. Legjobb esetben 7 órát alszunk. Az órák csökkenésével párhuzamosan álom növekedése van túlsúly, a elhízottság és a cukorbetegség.

Az étvágy növekszik Aludj egy kicsit, Az alváshiány vagy a jó éjszakai pihenés jelentősen befolyásolhatja étkezési döntéseinket, olyannyira, hogy számos tudományos tanulmány rámutat arra az okra, amiért inkább vágyunk koncentrált energiájú ételekre, ha alig aludtunk.

Változásokat figyeltek meg az agyterületek közötti kapcsolatokban és egyes agyi áramkörök hibás működésében is, amelyek a kalóriatartalmú ételek előnyben részesítéséhez vezetnek, amikor még nem pihentünk eléggé.

Hasonlóképpen, aktivitást észleltek a legmélyebb agyközpontokban is, amelyek "reagálnak a jutalmakra", és ezek a jutalmak többnyire egészségtelen étel és egészségtelen ételek.

Arra a következtetésre jutottak, hogy a komplex ítéletek végrehajtásához szükséges agyi régiókat "tompítja az alváshiány", míg a motivációt és a vágyat vezérlő elsődleges struktúrák felerősödnek.

növeli
A rossz alvásminőség a magasabb kalóriabevitelhez kapcsolódik: "éjszakai evők"

A megváltozott agyi aktivitás és a döntéshozatal ezen kombinációja segíthet megmagyarázni azt a tényt, hogy a kevésbé alvó emberek hajlamosak túlsúly vagy elhízottság. Ez az, amellyel a téma egyes szakemberei hisznek.

Egy másik ok, amelyet szintén előszeretettel indítanak el, amikor ilyen típusú egészségtelen ételeket fogyasztanak Aludj egy kicsit is "a szaglás".

Az Egyesült Államokban, a Northwestern University-vel végzett kutatás azt állítja, hogy amikor egy éjszakát töltött álmatlanság gazdag ételeket keres kalória és zsír, a szaglórendszer hatására. E tanulmány szerint, ha nem alszol eleget, szagló hiperhajtás indul be, élesítve az ételszagokat, hogy az agy jobban meg tudja különböztetni az ételszagokat és a nem élelmiszerillatokat. Szinte egyidejűleg megszakad a kommunikáció az agy más területeivel, amelyek táplálékjeleket kapnak. És ezzel megváltozik az étkezési döntés, előtérbe helyezve a több kalóriát tartalmazó ételek kiválasztását, mivel az agy hajlamosabb a csábító szagú étel.

Az álmatlanság kalóriatartalmú és egészségtelen ételek fogyasztásához vezet

Ezek az adatok tehát arra engednek következtetni Aludj egy kicsit elősegítheti a felesleget kalóriatartalmúabb étel, gazdag ételek cukor és telített zsír és az a kockázat, amelyet ez szenvedéssel jár elhízottság.