Nehezen tartja be a diétákat, és szerinted ez az akarat hiánya? Néha úgy érzi, hogy a teste édességet, csokoládét vagy szénhidrátot kér, és semmi sem elégíti ki a vágyát? Nagyon stresszesnek vagy depressziósnak érzi magát az utóbbi időben? Nehezen tudsz elaludni? Ennek oka az agyi vegyi anyag, a szerotonin hiánya lehet, amely gondoskodik a jólét érzéséről. Ezek az emberek gyakran megváltoztatnak bizonyos kémiai funkciókat a mikroelemek és az aminosavak hiánya következtében.

szerotonin

Ez az a szerotonin hiánya Depresszióhoz, alvási nehézségekhez és délután az iránti visszafordíthatatlan édességvágyhoz vezet. A jó hír az. A megoldás abban van, amit eszel!

Sokszor ennek oka a rossz minőségű táplálkozás, exogén tényezők, például a stressz és a rossz szokások, például a késői étkezés és a kevés alvás. Vagyis sokszor, ha nem tudunk betartani az étrendet, és "kísértésbe esünk", Ez nem az akarat hiányának, hanem a hormonok hiányának köszönhető!

Egyes aminosavak és mikrotápanyagok hiányosságai fáradtságként, depressziós vagy ingerlékeny hangulatként, alvászavarokként, étkezési kényszerként nyilvánulhatnak meg, számos egészségügyi problémát okozhatnak, a dermatológiától kezdve a kardiovaszkuláris és pszichiátriai.

Mi a szerotonin

A szerotonin egy neurotranszmitter, egy vegyi anyag, amely üzeneteket visz a test idegei között az agyból. Feladata a hangulatot és hangulatot szabályozó különféle hormonok stimulálása, az alvást segítő melatonin kiválasztása, az étvágy, a szexuális vágy és a fájdalomküszöb szabályozása. Hiánya közvetlenül kapcsolódik a depresszióhoz.

Dr. José Antonio Casermeiro, a Laboratorios Ysonut táplálkozási és öregedésgátló gyógyászatának specialistája ezt elmagyarázta az alacsony szerotoninszint egy triptofánhiányból adódik, bizonyos fehérjékben alacsony mennyiségben található aminosav. "A triptofán egy aminosav, amelyre a testnek szüksége van a szerotonin szintetizálásához, de maga nem tudja előállítani. Ezért megtalálható az élelmiszerekben, különösen bizonyos fehérjékben, különösen: Fehér húsok (bárány, csirke, pulyka), Tengeri hal (tonhal, szardínia és lazac) és rákfélék (garnélarák, garnélarák, rák), valamint zöldségek (aduki, lencse és vörös bab), és a gyümölcsök például datolya, banán, papaya, avokádó és végül kakaó. Megtalálható a vörös húsban, a tejtermékekben és a tojásokban is, azonban ezek az ételek nagyobb mennyiségben tartalmazzák a tirozin aminosavat, amely stimulálja azokat a hormonokat, amelyek erőt és energiát adnak nekünk, megszüntetve a triptofán hatását.

Más kérdés, hogy A triptofánnak, a szerotonin szekréciójának serkentésére, jelen kell lennie az agyban. Az agy azonban csak akkor képes felszívni a triptofánt, ha szénhidrátokkal kombinálják, amelyek a belekben glükózzá alakulnak. A megnövekedett vércukorszint serkenti az inzulin termelését, az inzulin pedig az agy idegsejtjeit fogékonnyá teszi a triptofánra, amelyből az agy szerotonint hoz létre.

Éppen ezért, amikor csalódottnak érezzük magunkat, a testünk ösztönzi a késztetést arra, hogy "stimulánsként" vegyen be szénhidrátban gazdag pizzát vagy croissant-t, hogy kielégítse a véráram tisztításának szükségességét, és agyunkat fogékonnyá tegye a triptofán felszívódására. hajtja a szerotonin az agyban. Ez különösen délután történik, amikor hajlamosak vagyunk arra, hogy felkészüljünk az éjszakai pihenésre, és az energia felhasználása helyett a test elkezdi tárolni azt. Ez az oka annak, hogy az emberek gyakran társítják az édességet az élvezettel, mert éppen a cukor hordozza az agyba a triptofánt és aktiválja a szerotonin termelését, ami éppen ez az örömérzetet és lelkiállapotot generálja, amellett, hogy stimulálja a melatonin termelődése, ami lehetővé teszi számunkra az elalvást és a jó pihenést.

Hogyan lehet tudni, hogy van-e triptofánhiánya?