• olvasható

Az éjszakai étkezés meghízik? Ha nagyon szereted az édességet, akkor cukorbeteg lehet? Tilos a kávé az étrendben? Vajon az ivóvíz fogyást okoz?… Íme néhány válasz ezekre a kérdésekre és más kételyekre.

1.- Az éjszakai étkezés kövér. Nincs erős bizonyíték arra, hogy a késő esti étkezések híznának, amit tudunk, az az, hogy egy éjszakai túl sok kalória hízást okoz. Ezenkívül a lefekvés előtt történő étkezés gyomorégést és emésztési zavarokat okozhat. Ezért próbáljon rendszeresen megfelelni az étkezéseknek, és meglátja, hogy a fogyáshoz nem szükséges éjszakai böjt.

2.- Egyes cukrok rosszabbak, mint mások. Az eddigi kutatások azt mutatják, hogy testünk hasonló módon szívja fel a cukrokat. Ahelyett, hogy elkerülné egy adott típusú cukrot, próbálja korlátozni a cukrokat általában, beleértve az asztali cukrot, a szódát, a cukorkát és más kísértéseket.

chocolate_bombom.jpg

3.- A kávé nem jó. Ez egy nemrégiben lebontott mítosz. Ha a kávét mértékkel fogyasztják (naponta két-három csésze), az egészséges étrend jó és biztonságos része.,

Valójában a kutatások azt sugallják, hogy a kávé segíthet csökkenteni a 2-es típusú cukorbetegség, az epekövek, a Parkinson-kór, sőt egyes rákfajták kockázatát.

Természetesen nemet kell mondania a kávéhoz adott krémekre, cukorra vagy másra.

4.- Minél kevesebb zsírt fogyaszt, annál jobb. A testének három tápanyagra van szüksége a virágzáshoz: fehérjére, szénhidrátokra és zsírra.

Az olyan élelmiszerekben található zsírok, mint a dió, a magvak, a hal, az avokádó, az olajbogyó és az alacsony zsírtartalmú tejtermékek; Energiát adnak neked, és segítenek a sejtek újjáépítésében és a szervezeted számára szükséges hormonok előállításában.

A korlátozott vagy kerülendő zsírok a telített és transz-zsírok, amelyek olyan élelmiszerekben találhatók, mint a vaj, a magas zsírtartalmú tejtermékek, a vörös hús és sok feldolgozott étel.

dió.jpg

5.- Több víz elfogyasztása elősegíti a kilók fogyását. Kétségtelen, hogy a víz létfontosságú a test számára, de a fogyásban is segít? Nem igazán.

Ha az ivóvíz távol tartja magát a magas kalóriatartalmú italoktól, az bizonyosan segíthet a fogyásban. Ha azonban csak több vizet ad a diétához, anélkül, hogy bármi mást változtatna, nincs különbség a fogyásban.

6.- A cukor hiperaktívabbá teszi a gyermekeket. Ez a mítosz annyira elterjedt, hogy lehetetlennek tűnik azt mondani, hogy nem igaz. A legtöbb cukor alapú kutatási program azonban mást mutat.

Akkor miért ugranak le a gyerekek a falakról a születésnapi partikon? Nem a sütemény vagy a finomságok miatt, hanem valószínűleg az izgalmas légkör és a kontextus miatt vannak. Figyeljen arra, hogy a gyermekek mennyi cukrot esznek, mert ez kevés helyet hagy az egészséges ételeknek.

csokoládé134.jpg

7.- A sportolóknak több fehérjére van szükségük. Mindenki tudja, hogy egy sportolónak több fehérjére van szüksége az erő és az izom felépítéséhez, igaz? Nos, ez nem éppen így van.

Az atlétikai és izomerő növelésének igazi titka az, hogy elegendő kalóriát kapjon, amely az intenzív edzésre összpontosít, és nem csak a fehérje adagjának növelésére.

8- A felesleges cukor cukorbetegséget okoz. Ha nincs cukorbetegsége, a cukor fogyasztása nem fogja okozni ezt a betegséget. Ami azonban növeli a cukorbetegség kockázatát, az az elhízás és a mozgásszegény életmód.

A fogyásnak vagy az egészséges testsúly megőrzésének nincsenek titkos összetevői. A stratégia az, hogy jól táplálkozzunk és mozgjunk, nincsenek rejtélyek.