Bár a közhiedelem évek óta arra késztetett bennünket, hogy ez csak egy "ember dolog", a tesztoszteron elengedhetetlen az egészséghez bármely emberi lény. Sok férfi úgy gondolja, hogy a tesztoszteron felelős sovány izmokat épít és növeli a libidót, de valójában sok más előnye.
Ha kontrollált tesztoszteronszint van, akkor az a depresszió elleni küzdelem, a vércukorszint és a szív egészségének megőrzése, néhány mellett erős csontok és sok vitalitás. Valójában, a férfiak életkorával, az optimális tesztoszteronszint társul a fentiektől eltérő okból bekövetkező halálhoz.

életmód

Ha aggódsz, hogy a tesztoszteron szinted mikor kezd csökkenni, általában 40 éves kor után évente 1-2% -kal csökken. Még akkor is, ha, elhízás és cukorbetegség ezek a szintek a normálnál alacsonyabbak, még 40 éves kor előtt is.

Tehát, ha fenntartanunk kell a tesztoszteron bizonyos tartományait, lehetséges-e problémamentesen szedni a pótlást? Valóban nem így van. A legtöbb férfi, aki alacsony tesztoszteron tünetekkel küzd, úgy gondolja, hogy a gél megoldást jelent problémájukra, de ez nem olyan egyszerű. Kiszámítják, hogy csak minden 10. férfi észreveheti a kiegészítés előnyeit.
Logikusnak tűnhet, hogy a tesztoszteron emeléséhez egy extra jár, de csak az első 2 hónapban lesz képes észrevenni a változásokat, majd visszatér a kezdeti szintjére vagy egy kicsit alacsonyabbra.

6 ok, amiért alacsony a tesztoszteronszint

Miután leküzdötte azt az akadályt, hogy a kiegészítés szedése nem szükséges a tesztoszteronszint emeléséhez, 6 okot mondunk el, amiért a normális termelés alacsonyabb.

A hasi zsír magas szintje

Valamivel ezelőtt beszéltünk veled a hasi elhízás problémájáról. Lehet, hogy nem az elhízás szintjén áll, de túl sok zsírt halmoz fel a hasában. Ezt a problémát nem pótlással fogja megoldani, amire szüksége van a zsírvesztéshez.
A hasi zsír megnöveli az aromatáz nevű enzim aktivitását, amely a tesztoszteront ösztrogénné alakítja, ami az alacsony szint egyik fő oka.

Tehát, ha növelni szeretné a tesztoszteront, összpontosítson a sör hasának elvesztésére.

Alváshiány

Nemcsak a súly és a zsírgyarapodás kedvez a tesztoszteron csökkentésének. A rossz pihenés negatívan befolyásolja a testi és lelki egészség bármely területét. Az alvás valóban a legolcsóbb "drog" odakinn, és biztosítja az alacsony szintű emelkedést, valamint javítja az izomtömeget, a hangulatot, az egészséget és a libidót.

A Journal of the American Medical Association megállapította, hogy az egészséges férfiak (kb. 24 évesek), akik csak öt órát aludtak egy hétig, 10-15% -kal csökkentették a tesztoszteront.
A tesztoszteronszint emeléséhez aludjon legalább 7-9 órát minden este, és szunyókáljon (30 percig) a teljes heti alvási idő növelése érdekében.

Ezek nagyon stresszesek

A modern élet nagyon megterhelő, ismerje el. A nap 24 órájában, hétfőn keresztül csatlakozunk egy mobiltelefonhoz vagy egy számítógéphez, munka előtt állunk vagy megszállottak vagyunk a családi problémák miatt. A stresszhormon, a kortizol, ugyanazokból a hormonösszetevőkből jön létre, mint a tesztoszteron, mert ha kimeríti a kortizolkészleteket, akkor a szervezete húzza a tesztoszteront.

A sportolás fontos tényező a stresszcsökkentés szempontjából, bár a túlzott gyakorlás (túledzés) stresszt okozhat. A stressz ellensúlyozására kerülje a túl sok koffein fogyasztását, vágjon ki alkoholt, és találjon időt meditálásra vagy a kapcsolat teljes elszakadására.

Tápanyagok hiánya

A változatos és kiegyensúlyozott étrend fenntartása elengedhetetlen a megfelelő tápláláshoz. A tesztoszteron előállításához mikroelemekre, például cinkre vagy D-vitaminra van szükség. Ha olyan életmódot folytatunk, amikor túl sok alkoholt iszunk, túl sok gabonafélét fogyasztunk, nincs napfénynek kitéve vagy alacsony a vércukorszintünk, akkor hiányosságokat okozhat az ilyen típusú tápanyagokban.

Tehát, ha úgy gondolja, hogy egy kiegészítő bevételével növeli a szintjét, akkor téved. Vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy a cink- vagy D-vitamin-kiegészítés csak a hiányos emberek szintjének növelését szolgálja.
Ha valóban normális termelésre vágyik, az az ideális, ha a testsúlya van, elegendő alvást alszik és nem stresszel.

Hyperinsulinemia

A túlsúly és a zsír nagy felhalmozódása a hasban befolyásolja a tesztoszteron, az inzulin és a vércukorszintet. Ez általában akkor történik, ha feldolgozott szénhidrátokkal, cukrokkal és felesleges kalóriákkal van ellátva.

A magas inzulinszint miatt a tesztoszteron termelése az androsztendionra, egy sokkal gyengébb hormonra változik, mint a tesztoszteron, és a receptorokon olyan területeket foglal el, amelyek megfelelnek a tesztoszteronnak. Ne feledje, hogy bár csábító a kiegészítés használata, az egyetlen dolog, amely segít Önnek, a fogyás.