online

* A saláták egészséges lehetőségek, nagyon változatosak, és ez nem fogja megismételni az érzést; Használhatja őket a főétel kísérőjeként (például egy Caprese-saláta paradicsommal, mozzarellával és bazsalikommal) vagy egyetlen ételként; annyi lehetőséged van, amennyit csak akarsz:

  • Saláta, báránysaláta, vízitorma és más típusú zöldségek, például nyers spenót.
  • Hüvelyesek: csicseriborsó, bab, lencse ...
  • Gabonafélék: biztosan gondolhat rizsre és tésztára, de megpróbálhat más típusú gabonaféléket is, hogy változatosabbá tegye az ételeit (quinoa, kukorica, tönköly, kuszkusz, köles ...)
  • Gyümölcsök: ha problémája van gyümölcsöt fogyasztani desszertként, megpróbálhatja beletenni a salátájába; például nyers spenót, sajt, dió és eper vagy narancs saláta. Hozzáadhat gránátalmát, almát, szőlőt is ...
  • Hínár: a salátái egzotikusabbak és eredetibbek lesznek. Vitaminok, rostok, fehérjék és kevés Kcal van bennük.
  • Diófélék: nem tanácsos meghaladni a mennyiséget, mert nagyon kalóriatartalmú ételek, de a salátához mérsékelten adva még kiegyensúlyozottabbá teszik
  • Lucernacsíra, szójabab ...
  • Zöldségek, gumók és nyers, grillezett vagy sült zöldségek: sült paprika, főtt burgonya, sárgarépa, retek ...
  • Csirke, tonhal, lazac ...