Aktívnak lenni a legjobb módszer erre Kalóriát égetni, Ha azonban hosszú ideig ülve dolgozik, hozzájárul egy olyan mozgásszegény magatartáshoz, amely árthat az egészségének. Erre megoldást talál a Granadai Egyetem (UGR) ajánlása szerinti tanulmány munka állva, mivel több kalória éget el - 45 kcal-kal többet egyenesen állva, mint ülve vagy fekve -, és csökken a szív- és érrendszeri problémák kockázata.

álló

Az ezt feltáró kutatás, amelyet a Plos One folyóiratban publikáltak, átlagosan 53 21,7 éves fiatal felnőttet értékelt, akiket két különböző csoportba soroltak: egyiküket „megtakarítónak”, a másikat „pazarlónak” nevezték. mennyi energiát fogyasztottak, amikor ültek vagy feküdtek, és amikor álltak.

Ha az irodában áll, vagy 10-szer lép fel, és olyan gyakran lép fel, csökkentheti az ülő életmód kockázatát, mint például az elhízás vagy a cukorbetegség

Az előbbiek nagyon kevés energiát fogyasztottak tevékenységük során, és nem volt különbségük az álló, ülve vagy fekve égett kalóriákban. Másrészt Francisco Amaro, a tanulmány egyik szerzője szerint a költők megmutatták, hogy képesek erre akár 10% -kal több kalóriát éget el amikor megváltoztatták testtartásukat, ülőről vagy fekvésről felállásra.

A kulcs az izomtömegben lehet

A két csoport közötti különbség pedig az izomtömegben lehet. Maga a kutató szerint olyan emberek, akik több izomtömeg több energiát tudnak felhasználni, mint a kevesebb. A szerzők által megfogalmazott ajánlások között szerepel az irodákban való felállás, köszönhetően állítható magasságú asztalok amelyek lehetővé teszik, hogy a nap folyamán többször megváltoztassa pozícióját, ami nagyon beágyazódott az északi országokban.

Ha ez nem lehetséges, Jonatan Ruiz, egy másik szerző javasolja olyan gyakran kelj fel a székedről, tegyen tíz lépést és üljön le újra a munka elvégzésére, ily módon - magyarázza - csökkenteni lehet az ülő életmód kockázatát, például a székhatás megjelenését, a túlsúlyt, az elhízást és a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását vagy a 2-es cukorbetegség.