Az ananász jól ismert trópusi gyümölcs, és szuper édes lehet. Tökéletes snack, hogy kielégítse édesszájú ételeit, és számos vitamint, amelyre a szervezetnek szüksége van, csak egy csészében biztosítják. Egy csésze friss ananászdarab csak 83 kalóriát tartalmaz! Fontos azonban megjegyezni, hogy ez a gyümölcs meglehetősen magas cukortartalmú, ezért mértékkel kell fogyasztani.

ananász

Ananász előnyei

Több a pénzéért: Míg az ananász ásványi kofaktorokat és vitaminokat tartalmaz, amelyek a test energiájához szükségesek, ez a gyümölcs nagyon gazdag tápanyagokban. Kis adagokban rengeteget kap, amire szüksége van, és annál nagyobb az ananászköltsége más gyümölcsökhöz vagy ételekhez képest.

Emésztési és gyulladáscsökkentő előnyök: A bromelain az ananász magjából kivonható anyag. Kimutatták, hogy ez az anyag segíti az emésztést a bélrendszerben. Kimutatták, hogy a bromelain segít csökkenteni az ízületi gyulladás fájdalmát azáltal, hogy csökkenti a csontokban és a hörgőkben kialakuló gyulladást.

Antioxidáns védelem és immun támogatás: A friss ananász egy adagjában elérheti a C-vitamin ajánlott napi értékének 40% -át. A C-vitamin segíti a szervezetet a szabadon lebegő szerek ellen, mivel ez a leginkább vízoldható antioxidáns. Kimutatták, hogy a fülfertőzések, a megfázás és az influenza megelőzésével segíti az immunrendszer támogatását.

Mangán és tiamin (B1-vitamin) energiatermeléshez és antioxidáns védekezéshez: A mangán nyomelem és az ananászban a második legtöbb vitamin. A mangán különösen fontos az energiatermelésben, az antioxidáns védekezésben, az erős csontok és a kötőszövetek felépítésében.

Védelem a makula degenerációja ellen: Ahogy öregszünk, nagyobb a macula degeneráció kockázata, ami a látásvesztés. A gyümölcsökről kiderült, hogy idősebb éveinkben csökkentik a látásvesztés kockázatát. Egy tanulmány kimutatta, hogy azoknak az embereknek, akik napi kevesebb mint 1,5 adag gyümölcsöt fogyasztanak, 36% -kal nagyobb a kockázata az életkorral összefüggő makula degeneráció (AMD) kialakulásának, ami a későbbi életben a látásvesztés legfőbb oka. Napi adag ananász vagy más gyümölcs elfogyasztása segíthet ennek a célnak az elérésében!

Alacsony kalóriatartalmú és magas rosttartalmú: Egy csésze friss ananász adagonként csak 83 kalóriát tartalmaz, de 2,81 gramm rostot tartalmaz. Ez segít abban, hogy hosszabb ideig maradjon tele, és tökéletes snack azoknak is, akik fogyni próbálnak (a cukortartalom miatt mértékkel)!

Rákmegelőzés: az ananászok tele vannak antioxidánsokkal, amelyek segítenek a szabad gyökök és a testben lebegő szerek elleni küzdelemben.

Energy Booster: Az ananász egész napos fogyasztása jó energiát jelenthet, ha fáradtnak és lassúnak érzi magát. Az ananász B6-vitamint tartalmaz, amely stabilizálja a szervezet vércukorszintjét, valamint a mangán és a tiamin, amelyek szintén elősegítik az energiatermelést.

Jobb bőr: Az ananász jó pattanáskezelőnek bizonyult, és segít a sebek gyors gyógyulásában. Az ananászokban található enzimek felgyorsítják a gyógyulási folyamatot és segítik a kollagén szintézisét, ez adja bőrünknek a sima megjelenést.

Jobb fogak és íny: Az ananászok jót tesznek a fogaknak és az ínyeknek, mert az ananászban lévő mangán segít a testnek erős csontokat építeni. Az ananász savassága segít megelőzni az íny plakk-felhalmozódását és a baktériumok szaporodását a szájban.