Közeleg a nyár és ezzel együtt az a vágy, hogy el akarja veszíteni ezeket extra kilók amelyeket a karantén ideje alatt szereztek. Végtelen sok diéta ill szigorú diéták fogyni és hízni egyaránt, de egészséges módon.
Sofía Rodríguez, a SuperGuapas blog szerkesztője szerint az étrendünk egyensúlyhiánya visszahathat a testünkre és a bőrünkre, mivel az utóbbi fehérjéket igényel a kollagén és az elasztin képződéséhez. A tápanyagok, például a C- és E-vitamin bevitele elengedhetetlen a bőrelváltozások és az idő előtti öregedés elkerülése érdekében.
A rossz étrend nemcsak befolyásolja és tükröződik a bőrünkben, hanem a súlyunkban is bizonyítható. Az Európai Elhízási Orvostudományi Intézet (IMEO) szerint ez lenne az öt ajánlott étrend az elhízás, egy összetett betegség elkerülése érdekében.
A diéta szuperélelmiszerek, olyan kifejezés, amely magas tápértékű élelmiszerekre utal, például növényi eredetű élelmiszerekre és egyes állati kivonatokra, például a zsírzsírra, amely a koleszterinszint csökkentéséhez elengedhetetlen omega 3-at tartalmaz. Ez a diéta olyan élelmiszerek fogyasztásán alapul, mint a quinoa, a kurkuma, a spárga, a goji bogyók, a gyömbér vagy a chia mag, amelyek többek között fehérjéket, tápanyagokat, antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek szintén nagy előnyökkel járnak egészségünk számára. Bizonyos betegségek megelőzése érdekében.
A vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag mikrotápanyag-étrend. Ha az étrendünkbe nem veszünk fel mikroelemeket, vagy ha feleslegben fogyasztjuk, károsíthatják egészségünket. Testünknek nagyon kis mennyiségben van szüksége rájuk a megfelelő működéshez, mivel szabályozzák többek között a testnedvek egyensúlyát, a fogak és a csontok fejlődését és fenntartását.
A diéta ínyenc, Ezzel a diétával nem kell mindent eltüntetnie, ami tetszik, mert abból áll kiegyensúlyozottan enni, az egyensúly fenntartása a gyümölcsökkel és zöldségekkel. A titok az étel elkészítésének módjában és mennyiségében rejlik. Csökkenteni kell a zsír, sonka, sajt, tenger gyümölcsei, húsok, kolbászok vagy csokoládék mennyiségét, és gyakorlatok kíséretében el lehet érni az ideális súlyt.
A diéta alacsony szénhidráttartalmú, Tanulmányok azt mutatják, hogy ez a diéta segíthet a testsúly csökkentésében és az egészség javításában. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend a cukor és a keményítő fogyasztásának csökkentésén alapul, ami stabilizálja a vércukorszintet és az inzulin szintjét, a zsírt raktározó hormont. Ezt a diétát bárki könnyen alkalmazhatja, és hosszú távú eredmények láthatók.
A genetikai étrend. Ez a diéta lehetővé teszi számunkra, hogy egy korábbi DNS-teszt segítségével megtudjuk, hogy milyen típusú étrend alkalmas a személy vagy a beteg számára, és ezáltal optimális eredményt érhetünk el, és személyesen elkerülhetjük a betegségeket. Génjeinken alapuló étrend akár háromszor hatékonyabb, mint egy hagyományos étrend, mert lehetővé teszi számunkra, hogy azonosítsuk, milyen táplálkozási igények vannak testünknek. Hatásos a szív- és érrendszeri, emésztőrendszeri betegségek vagy a rák különböző típusainak megelőzésében is.