Ma hozzáférhetünk minden táplálkozási információhoz, amit eszünk, ezért törődünk jobban az étrendünk gondozásával. Ezen a napon gondolkodva azt javasoljuk, hogy megtudja, hogy Hízik-e a bor?
Abból kell kiindulnunk, hogy minden, amit naponta eszünk és iszunk, kalóriabevitellel rendelkezik, amely ha meghaladja az ajánlott napi mennyiséget, meghízni fog bennünket.
- Ha nő vagy, akkor érdemes maximumot fogyasztani 2200 kilokalória naponta (figyelembe véve, hogy 1,60 körül mér, és súlya meghaladja a 60 kilót)
- Ha férfi vagy, akkor az átlagos bevitelnek a 2900 kilokalória naponta (1,70 magas és 80 kiló).
Ebből kiindulva, és ha elvégezzük a számítást, megállapíthatjuk, hogy egy pohár bor, átlagosan 13 százalékos alkoholtartalommal, elérheti a 75 kilokalória/csésze (10cl).
A fenti adatokat figyelembe véve egy pohár bor fogyasztása a 3´4 és 2´6 százalék az összes napi kalória, amelyet egy nőnek, illetve egy férfinak el kell fogyasztania.
A bor olyan, mint bármely más étel vagy ital, ha mérsékelten fogyasztjuk a kiegyensúlyozott étrend mellett, az csak előnyökkel jár:
- Ez többek között nátrium, kálium, kalcium, vas, magnézium és B6-vitamin forrása.
- Resveratrol, természetes antioxidáns.
- Segíti a HDL és az LDL koleszterinszintjének szabályozását.
Ezért azt mondhatjuk, hogy ez nem alkoholos ital, üres kalóriákkal. Ezen felül biztosan tucatnyi cikket olvastál, amelyekben, mint ebben, megpróbálják elmagyarázni neked, hogy a bor nem hizlal.
A kérdés összetett, különféle tudományos vizsgálatok biztosítják, hogy az alkoholfogyasztás egészségünkre a legnagyobb kockázatot nem a kalóriabevitel, hanem a májunkban elhasználódás jelenti.
Hány kalóriát tartalmaz az egyes desztillált alkoholfajták?
Tehát hízol vagy sem? Igen összehasonlítjuk a kalóriabevitelt egy pohár bor más termékekkel könnyebben beláthatjuk, hogy a bevitele pozitív:
- Egy természetes joghurt 82 kcal
- Egy sör, 150 kcal
- Összesen, 176 kcal
- Fehér rizs és fehér sajt, 350-370 kcal
- Tejcsokoládé, 550 kcal
Világos, hogy gazdag és kiegyensúlyozott étrendet kell fenntartanunk, ahol a testmozgás a mindennapjaink részét tölti be, hogy az ajánlott napi kalória túllépésének veszélye nélkül kényeztessük magunkat. Nagyon fontos mindent enni, változatosan, nem kell kizárni semmit az étrendből. Bár igen, ne feledje, hogy ha magas kalóriatartalmú ételt eszel, akkor egy könnyebb vacsorával kell ellensúlyoznia.
Ha többet szeretne megtudni más italok kalóriabeviteléről, ne hagyja ki ezt a videót:
Ezeket a cikkeket is ajánljuk:
- Lencse pörkölt egyszerű recept hússal és chorizóval, vegán recept és hány kalória van benne - A
- Banán- és zabpehely turmix Mit jelent Hány kalóriát tartalmaz
- A Google megmondja, hogy egy étel hány kalóriát tartalmaz egy fotó RPP News-ból
- A; alfajor index, hány kalória van egy karácsonyi vacsorán
- Válasszon egy tányér ételt, amely tetszik, és derítse ki, mennyi kalória van benne