MADRID, augusztus 9. (EUROPA PRESS) -
Az Aquapilates, amely a Pilates-módszert átviszi a medencébe, segít a testtartás javításában, az izmok erősítésében és extra kalóriák elégetésében - állítja a Divina Pastora Seguros oszlopainak szakértője és az Oszlopos Képzők Országos Szövetségének (ANEP) tagja. ), Claudia Giani.
Ez egy olyan technika, amelynek célja a földi szőnyegeken végzett gyakorlatok átvitele a vízi környezetbe, hogy azok az emberek, akiknek nehézségeik vannak a hagyományos pilates mozgásának végrehajtásában, megközelítsék ezt a fegyelmet.
"Ez az új technika az edzésmódszerre jellemző fizikai és szellemi előnyökhöz hozzáadódik a sérülések szinte nem fennálló kockázata, mivel a vízben a test nem támogatja a saját súlyát, és mozgékonyságát kevés ellenállással hajtják végre. vagy erőfeszítés "- magyarázta a szakember.
Ily módon a vízi környezet ugyanolyan "intenzív és hatékony" edzést tesz lehetővé, kihasználva a felhajtóerő előnyeit is. "A szárazföldi Pilates egyik fő különbsége a keresztirányú és mély paravertebrális izomzat nagyobb együttes összehúzódása, amely önkéntelenül is bekövetkezik a vízben, ami miatt sokkal többet dolgozunk, mint az izomzat ugyanolyan erőfeszítéssel".
Ezenkívül rövid munkameneteken keresztül javítja a gerinc testtartását, csökkenti a fájdalmat és az izomgörcsöket, és növeli a relaxációt. Hasonlóképpen, ez egy "hatékony" rehabilitációs módszer, mivel a víz lehetőséget nyújt az ízületek megmunkálására csökkentett hatású területen, hatékonyabbá téve a gyógyulást.
Bár a gyakorlatok nagy részét sekély mélységben hajtják végre, és nem igényelnek előzetes készségeket, a "teljes" munkavégzéshez "erősen ajánlott" az úszás tudása, amellett, hogy szakember felügyelete mellett irányítják és korrigálják őket. minket.
"Végül, függetlenül attól, hogy el akarunk-e indulni a sportéleten, vagy ha bármilyen fizikai állapotnak megfelelő pihentető tevékenységen keresztül keresünk jó közérzetet, az Aquapilates egy olyan alternatíva, amelyet napirendünkre kell tűznünk. Kétségtelenül módja annak, hogy belevesszük magunkat olyan módszer, amely rengeteg lehetőséget kínál nekünk egy kis gesztusért cserébe: tegyen egy fürdőruhát a táskánkba. ".
- Mennyi testmozgás szükséges a kalóriák elégetéséhez? Ennek ismerete segít elkerülni a kísértéseket
- A futás stilizál, ellazít, erősít, barnul, segít kalóriát égetni; A Maystar kozmetikumok csatlakoznak a
- Légi tánc a fegyelem, hogy több mint 500 kalóriát égessen el, és erősítse a hasat és a lábakat
- Gyakorolja a zsírégetést és javítsa a testtartást - Jobb az egészséggel
- Tudja meg, mely gyermekek számára végzett tevékenységek segítenek a kalóriák elégetésében