Az avokádó az utóbbi években divatos gyümölcs lett, és ez nem meglepő. Durva bőre alatt puha és krémes pép bújik meg, amely amellett, hogy finom, segít a koleszterin szabályozásában és vitalitásban az egyéb egészségügyi előnyök mellett. Sokáig hatalmas kalóriatartalmú étel hírnevük volt, de semmi sem állhat távolabb az igazságtól! Az avokádó csodálatos, tápanyagokban gazdag étel.

A NortemBio-nál nagyon elkötelezettek vagyunk az egészség és a jó közérzet mellett, és ezért bemutatunk néhány okot arra, miért érdemes beépíteni az avokádót a napi étrendbe.

beépítésének

Hihetetlenül tápláló

Ezek biztosítják a napi C-vitamin 22% -át, kevés A-vitamint és sokféle ásványi anyagot (kálium, kalcium, magnézium, foszfor, vas, réz és cink).

Több kálium van, mint a banánban

Ki mondta, hogy több kálium van benne, mint a gyümölcs, amely hagyományosan jobban kapcsolódik ehhez a tápanyaghoz? Ötletünk, hogy száz gramm avokádó az ajánlott napi káliumadag 14% -át tartalmazza, míg száz gramm banán 10% -ot tartalmaz.

Egészséges zsírokkal van tele

Az avokádó tömegének 23% -a zsírból áll, ami nagyon furcsa tény, mivel gyümölcs. De ne ijedj meg. Ennek a gyümölcsnek a zsírjai a legegészségesebbek: egyszeresen telítetlenek.

A többi zsíros ételhez hasonlóan mindenekelőtt az E-vitaminnal tűnik ki, amely védi a sejtmembránt és annak magját, ami megakadályozhatja a degeneratív betegségek, például a rák kialakulását.

Ez a zsír viszont hozzájárulhat a növényi élelmiszerek tápanyagainak felszívódásához. Néhány közülük zsírban oldódik, ami azt jelenti, hogy a felszívódáshoz zsírral kell kombinálni őket.

Magas a rosttartalma

A rost nem emészthető növényi anyag, amely hozzájárulhat a fogyáshoz, csökkentheti a vércukorszint-emelkedéseket és csökkentheti számos betegség kockázatát. Ezenkívül megtisztítja emésztőrendszerünket és táplálja a bélben lévő jó baktériumokat, amelyek nagyon fontosak a testünk optimális működéséhez.

Jó a szívednek

Az avokádóban nemcsak hiányzik a koleszterin, hanem hajlamos a szervezetben is csökkenteni. Éppen ezért fogyasztása megfelelő az olyan problémák megelőzésére, mint az érelmeszesedés (az artériás falak rugalmasságának hiánya) vagy a koszorúér-megbetegedések (például az angina pectoris vagy a miokardiális infarktus).

Az avokádóban található telítetlen zsírok szabályozzák a koleszterint, csökkentik az LDL-t vagy a "rossz koleszterint", és növelik a HDL-t vagy a "jó koleszterint".

Vigyázzon a szemére

Nagyon gazdag karotinoid luteinben található, amelynek látásra gyakorolt ​​védő hatása csökkenti a szürkehályog kialakulásának kockázatát.

Az avokádó fogyasztása segít a fogyásban

Számos bizonyíték áll rendelkezésre arról, hogy az avokádó nagyon értékes étel, ha fogyni kell. Ez egy olyan gyümölcs, amely nemcsak nagyon hasznos az egészségre, amint azt az előző pontokban láthattuk, de nagyon kielégítő is. Ideális szövetséges bármilyen típusú étrendben.

Sportolóknak és terhes nőknek ajánlott

Kulcsfontosságú táplálék mindenkinek, aki sportol, legyen az gyermek, fiatal vagy felnőtt. Nagyon alkalmas tápanyagokat biztosít az izmok túlzott aktivitása esetén (különösen az ásványi anyagokat, például káliumot és magnéziumot), valamint az energia kimerülését.

A terhes nők ezt a gyümölcsöt kiegészítő energiaforrásként és folsavként, egy olyan vitaminként használhatják, amely segít megelőzni a koraszüléseket, valamint a csecsemő kialakulásának hibáit. Ezenkívül az A-vitamin tartalmával erősíti a kicsi szemét, bőrét és csontjait.

Lazítja az idegrendszert

Zsírsav-, magnézium- és B csoportba tartozó vitaminokban való gazdagsága miatt az avokádó kiválóan szabályozza az idegrendszert, így különösen fizikai és mentális stressz esetén alkalmazható.

Oszd meg:

NortemBio®

Cookie-beállítások

A www.nortembio.com weboldalon cookie-kat és más hasonló funkciójú fájlokat használunk. A cookie egy kis információ, amelyet a böngésző tárol, amikor meglátogatja oldalunkat. Ezekkel a sütikkel biztosítjuk a megfelelő működését, és megjegyezzük az Ön preferenciáit, hogy amikor újra meglátogat minket, jobb online élményt kapjon.

Ha többet szeretne megtudni az általunk használt sütikről és megváltoztatni az alapértelmezett beállításokat, itt könnyedén megteheti.

A webhely megfelelő működésének garantálása érdekében a sütiket technikai célokra aktívan tartjuk. Ezek azok, amelyek lehetővé teszik a felhasználó számára, hogy navigáljon egy weboldalon, platformon vagy alkalmazásban, valamint a benne létező különféle lehetőségek vagy szolgáltatások használatát, például a navigáció és az adatkommunikáció vezérlését vagy a tartalom tárolását videók terjesztése céljából, vagy hang.

Az alábbi lista részletezi a weboldalunkon használt sütiket.