Magas lipidtartalma rossz nevet adott neki. De az avokádó egészséges, ízletes és erősen ajánlott étel.
Ban ben AXA Health Keeper nekünk van endokrinológusok és táplálkozási szakemberek amely személyre szabott étrenddé teheti az ízlésed és igényeid szerint. Regisztrálj .
„Az avokádó hizlal” (hamis)
A kollektív tudattalanban vannak olyan hiedelmek, mint amilyen a az avokádó hízik, Nem alapulnak semmilyen tudományos bizonyítékon. És ez az, hogy gyümölcs, amelyet a táplálkozási szakemberek nagyon ajánlanak, köszönhetően a soknak egészségügyi előnyök .
Biztosan a zsírtartalma az oka annak, hogy tévesen ezt gondolják a az avokádó nagyon hizlal. De a Spanyol Journal of Human Nutrition and Dietetics, a benne lévő lipidek típusa egészséges, és a kiegyensúlyozott étrenddel kombinálva segít fenntartani a súlyt.
Az avokádó napi fogyasztása nem hízik meg
Minden étel hízik az elfogyasztott mennyiségtől függően. Talán sokak hibája az, ha azt hiszik, hogy az avokádó gyümölcs (az avokádófa gyümölcse), bár a valóságban növényi zsír. Ezért nincs értelme egy egész avokádót enni desszertként, mivel több mint 300 kalóriát fogyasztanánk.
Az avokádó mindennapos fogyasztása nem jelent súlygyarapodást, hacsak nem fogyasztják feleslegesen (naponta háromnál többet). Adjon darabokat a salátához vagy kenjen pirítóst reggelire ne járjon túlzottan nagy adaggal.
Ezen túlmenően, mivel nagy fehérje- és növényi zsírtartalmú ételről van szó, nagyobb a jóllakottság érzése. A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy ez a gyümölcs a következő 3 óra alatt 40% -kal csökkenti az étkezési vágyat.
Ilyen módon tartalmazza fél avokádó étrendünkhöz Egészséges energiát fog biztosítani számunkra, meg fog elégíteni minket és meg is fog nagy tápérték . Igen, jobb kombináljuk zöldségekkel vagy teljes kiőrlésű gabonák zsíros ételek vagy majonéz előtt. 
Mennyi hízó avokádó
Az avokádó biztosítja kb. 160 kalória 100 grammban. Bár nagyobb kalóriatartalommal rendelkezik, mint a legtöbb zöldség, messze nem éri el a dió vagy a tökmag szintjét (több mint 500 kalóriával).
Víztartalma alacsonyabb, mint a legtöbb gyümölcsben, míg a lipidek hozzájárulása sokkal nagyobb. Azonban a benne lévő zsírok többnyire egyszeresen telítetlen, vagyis nem tartalmaznak koleszterint, és ez ráadásul segít ellensúlyozni.
Az avokádó előnyei
Az avokádó kiemelkedik a folsav (B9-vitamin), az antioxidáns E-vitamin leggazdagabb gyümölcséből, kálium, magnézium és B1-vitamin. Ezért olyan sok előnye van az idegrendszer számára, szív Egészség és a bőr jó állapota.
1. Szorongás: lecitin és piridoxin összetétele miatt ajánlott táplálék a szorongás, idegesség és stressz epizódjaira.
2. Magas vérnyomás: a Spanyol Táplálkozási Szövetség azt jelzi, hogy az avokádó fogyasztása csökkenti az összkoleszterin és az LDL-frakció (rossz koleszterin) szintjét. Ehelyett növeli a jó koleszterinszintet és javítja szívműködés.
3. vérszegénység: egyes kutatások kimutatták, hogy ennek a gyümölcsnek az energia-, fehérje- és vasellátása nagyon kedvező a vashiányos vérszegénység kezelésében.
4. Száraz bőr: az avokádó helyi használata krémek és kozmetikumok révén segít esszenciális zsírsavakban gazdag gyógyulásában és lágyításában.
5. Immunrendszer: Más vizsgálatok arra a következtetésre jutottak, hogy az avokádóban található egyes vegyületek antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek, és gátolhatják az szabad radikálisok, felelős az öregedésért és különféle krónikus betegségek.