Carmen Sala, a menopauza alatt álló nők életminőségének szakértője ezt nagyon jól tudja, mert női kollégái, függetlenül attól, hogy közeli barátai, vagy barátai az orvosi konzultációból, elmondják neki, hogy nem hárman, négyen vagy hét kilogramm azok, akik életpályájuk ezen szakaszában híznak, de "a legtöbb esetben öt rohadt kiló" - mutat rá.

kiló

Ez a súlygyarapodás, amely lebegő hatásként helyezkedik el a hasi terület körül, ugyanakkor bekövetkezik, hogy a nők elveszítik az izomtömeget a lábakban, "amelyek nagyon gyengék" - mondja csüggedten a nőgyógyász.

Ezenkívül növeli a csontritkulás kockázatát, lehetséges patológiák vagy szív- és érrendszeri rendellenességek, a rossz koleszterinszint (LDL) magasabb szintje, és a nők egyes csoportjaiban a vérnyomás várható emelkedése "anyáinkhoz hasonlóan" - emlékeztet.

Menopauza, a testi testi boldogtalanság görbéje

Egy nőnek az első periódusa - a menarchia - tizenkét éves kora körül van, és ötvenéves kora körül elmúlik. Körülbelül 38 évig ösztrogén funkcióval él. Ez a nő ösztrogéntermelés nélkül átlagosan 85 vagy 90 évet fog élni. A nők a menopauzában hosszabb ideig maradnak, mint a hormonális időszakban.

Általános szabály, hogy a menopauza akkor jön létre, amikor egy 45 éves nő elveszíti a menstruációt egy 12 hónapos időszak alatt. Ha eltávolították a méhét - méheltávolítás -, de megtartja petefészkeit, akkor nehéz lesz kimutatni a menopauzát. Ha mindkét petefészket eltávolítják egy nőből, akkor - ophorectectomia - a menopauza azonnali.

De ami a menopauzás nőt aggasztja a legjobban, az a súlygyarapodás: „A konzultáció során azt mondják nektek ... az az, hogy amióta átmentem a menopauzán, körülbelül öt kilót híztam ... és nem három, nem négy vagy hét, hanem öt kiló ... ez az öt rohadt plusz kiló!".

"Valóban, a menopauza alatt a nők híznak, nem mindannyian, de a legtöbben igen" - erősíti meg.

A súlygyarapodást a mindennapi életben a fizikai és szellemi aktivitásból fakadó energiafogyasztás különbsége magyarázza étel és ital formájában, valamint az energiafogyasztás között ... „annyi megy be, annyi megy ki” - magyarázza.

A fiatalság alatt az energiafelhasználás nagyon magas, de az érettség és az öregség felé haladva az energiafelhasználás jelentősen csökken.

„Ugyanazon étkezés nagyobb mértékű tárolást eredményez, mert nincs azonos energiafelhasználás. És több „petefészkéhez” diétát vagy diétát szedünk, és egyáltalán nem fogyunk; legfeljebb tizenöt nap alatt, fél kilogramm, amelyet a hétvégén egy paella fogyasztásával nyerünk vissza ”- mondja.

Sürgősségi megoldások a rohadt font menopauza

És milyen megoldásokat fontolgatnak a nők, mielőtt elmennek az Ön konzultációjára, orvos?… “Az edzőterembe csatlakoznak, hogy hetente háromszor elmennek, de ez önámítás, csak a jólét érzését kelti. A nagyon egészséges, jól használt edzőterem nem fogy, inkább növeli az izomtömeget ”- emeli ki.

Átmenetileg két tippet emel ki:

„Hogy legyenek óvatosak a gimnasztikai gyakorlatokkal és a készülékekkel, különösen azokkal, amelyek fizikai hatásokat okoznak, mivel a medencefenék, amelyet már az életkor és az anyaság már eléggé károsít, romlik a gerinc mellett a gerinc mellett is, még inkább azoknál, akik szenvednek vagy akiknek az első az oszteoporózis tünetei, mivel ebben a csontszerkezetben mikrokönnyek keletkeznek ".

Ezt a hátrányt figyelembe véve úgy döntenek, hogy vásárolnak néhány tornacipőt, és 16 kilométeren át elkezdenek felfelé és lefelé futni a barcelonai Avenida de la Diagonalnál:

"Se. Mielőtt felvenné a „futócipőt”, konzultáljon traumatológussal, hogy ellenőrizze térdeinek jó állapotát ... A futás összezúzza az ízületeket, és azok gyorsan romlanak ”- emeli ki.

Mit tehetnek a nők a súlyuk kordában tartása és az izomtömeg növelése érdekében?

„Kényelmes és megfelelő lábbelit veszel fel, és elmész sétálni, fürgén sétálni… és az edzőteremben hipopresszív gyakorlatokat gyakorolsz. Az ételeket illetően a nőknek kevesebb energiát kell fogyasztaniuk, vagyis egészségesen és megfelelően kell táplálkozniuk az energiafelhasználásuk alapján. Nincs több a nagynénéd ”- mondja Dr. Carmen Sala.

A remek Carmen újabb tanácsot ad: "Egyél meg mindent, de csak annyi ételt, ami elfér a desszerttányéron". Férje és két gyermeke például megeszi azokat a mennyiségeket, amelyek elférnek egy szokásos méretű tányéron: „Makaróni, igen… de mindig desszerttálra” - ismételgeti.

És mit szeretnek a nők ebben a menopauzás korban?

"Szeretünk hazamenni munka után, betenni egy pohár bort, jobb, ha a partnered elkészíti neked, és pihenj ... De mi történik azzal a borral egy ilyen édes pillanatban?… Hogy sok kalóriája van, de nagyon jól csináljuk!… És akkor mindig elégetheted az elfogyasztott kalóriákat, tudod ... szeretetteljes lendülettel ”- intézkedik.

"És ha semmit nem érünk el gyaloglással, sem tornacipővel, sem az edzőteremmel, vagy még bor vagy bármi következhet ... akkor menjetek el egy esztétikai orvosközpontba, és kérjük őket, hogy agresszív módszerekkel alkalmazzanak zsírcsökkentő technikákat, oké, nők! Én vagyok te ”- zárja Dr. Carmen Sala Salmerón.