Mi a szövetkezet a biotermékek fogyasztói Peñaflor de Gallego, Zaragoza

ecoflor

2011. június 23, csütörtök

Az étel minősége a fogyás szempontjából többet jelent, mint a mennyiség

A fogyás titka nem a kalóriaszámolás, hanem a minőségi ételek választása. Igen, az egészséges táplálkozás mindig előnyös a testünk számára, de most már azt is tudjuk, hogy az étel típusa kulcsfontosságú tényező a fogyókúra kialakításakor. Még fontosabb, mint ha csak a bevitt kalóriákat vesszük figyelembe.

Így egy új tanulmány szerint, a sikeres fogyókúra tervének titka az, hogy egyértelmű legyen, hogy az elfogyasztott ételek típusa nagyobb hatással van, mint a mennyiség. De nem csak, hogy egészséges táplálkozással egyenletesebb lesz, mint a fizikai aktivitás vagy a pihenőórák (a vizsgálatban azok maradtak vonalban, akik 6 és 8 óra között aludtak).

A sorban maradás érdekében ezek a tudósok az amerikai Bostonban, a Harvard Közegészségügyi Iskolában javasolják, hogy ne ragaszkodjanak a kalóriákhoz. A legjobb trükk az az élelmiszer minőségére összpontosítson, különösen a szénhidrátokban.

Igen a legtermészetesebb ételekre, például gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, diófélék és joghurtok, és egy nagybetűs nem édes italok, burgonya, finomított lisztek és szemek és általában a feldolgozott élelmiszerek.

Frank Hu, a kutatás vezetője és a táplálkozási szakértő erre emlékeztet apró étrendi változások nagy változást hozhatnak, Mind jól, mind rosszul. "Egy maroknyi életmódváltás ragyogó eredményt ér el az elhízás megelőzésében" - összegzi.