A testmozgás önmagában nem mindig elegendő a fogyáshoz. Az alkalmazkodó étrend egy másik alapvető pillér, amelyet figyelembe kell venni, hogy segítsünk javulni és haladni a cél felé.
Az év ezen időszakában az edzőtermek feltöltődnek, és szándékunkban áll elindítani a diéta, olyan tényezők, amelyek nem mindig adják meg a várt eredményeket, ha nem rendelkeznek az iránymutatásokkal és a megfelelő tanácsokkal. És ez az, hogy a fitnesz világának szakértői számára a céljaink elérésének kulcsa az edzés és az étrend adaptálása az egyén sajátosságainak megfelelően. Olyan vélemény, amelyet ő is megoszt Javier González, testedző nak,-nek JG Fitness Coaching Madridban, azok számára, akik táplálkozási szakemberekkel, gyógytornászokkal és képzett edzőkkel veszik körül magukat, "elengedhetetlen a céljaink eléréséhez".
E szakember számára a leginkább jelzett antropometriai vizsgálat elvégzése minden ember számára, hogy megnézze a zsír, az izmok és a százalékos arányt bazális anyagcsere testösszetételének alapos tanulmányozása érdekében. Másrészt fizikai állapotvizsgálatot kell végezni annak állapotának ellenőrzésére. Végül: "az összes adat összevonásával kidolgozunk egy adaptált képzési tervet".
A személyi edző segíthet elérni céljait
Kezdje el Tornaterem Megállapított terv nélkül ez nem mindig lehet jó ötlet. A szabványosított gyakorlatok elvégzése nem mindig a legkényelmesebb a konkrét esetünkben, ezért nem érjük el a várt eredményeket, és előbb-utóbb feladjuk. Azonban a közelmúltban González a szokásos paradigma változását figyelte meg: „Ma elsőbbséget élvezünk a személyi edző fontosságának felmérésében. Ennek az előnye többféle: időmegtakarítás a célok elérése érdekében, dinamikus és adaptált edzés, hatékonyság, kerülje a sérüléseket, nagyobb motiváció és folytonosság, sokféle napi gyakorlat ".
Azonban az edzés önmagában nem elegendő az „ideális súlyunk” eléréséhez. A képzéshez hasonlóan az alkalmazkodó étrend egy másik alapvető pillér, amelyet figyelembe kell venni, hogy segítsünk javulni és haladni a cél felé. Ellenkező esetben "a nem megfelelő étrend az izomtömeg csökkenéséhez és a zsír százalékos növekedéséhez vezethet" - mondja a szakember. "Ha intelligensen sportolunk és diétázunk, sikerül növelni az alapanyagcserét (nagyobb napi kalóriaégést érünk el), növeljük az izomtömegünket és csökkentjük a zsírtartalmat".
Alkalmazott képzés
A munkamódszer az egyes személyek célkitűzéseitől és testösszetételétől függően eltérő lesz. „Az a személy, akinek fogynia kell és jó izomtömege van, nem azonos azzal, aki nem. A munka és a képzés rangsorolása az esettől függően eltérő lesz ”. Ily módon Javier González kijelenti, hogy a legelőnyösebb az első esetben egy aerob edzés, kombinálva azt egy másik típus HITT és hosszabb ismétlések (12-15). Éppen ellenkezőleg, azoknak, akik fogyni akarnak és kevés az izomtömegük, erősítő edzéseket kell végrehajtaniuk - az izom és az alapanyagcsere fokozása érdekében -, majd egy aerobabb edzést a zsírégetés érdekében.
- 6 PASTA recept fogyáshoz ideális a Runfitners étrendhez
- Öt szokás fogyni fogyókúra nélkül - Diario de Mallorca
- 6 úgynevezett diétás szabály, amelyet meg kell szakítani, ha fogyni akar
- 7 kulcs a fogyáshoz és a test megszerzéséhez 10 - Natruly Blog
- Így segít a rost hét étel fogyásában, amelyet hozzáadhat az étrendjéhez