Napidíj

Évek óta vagyunk a TELVA újságtermében, és láthatjuk a változatlan sziluettjét Julia Martinez. Fő stylistunk biztosítja, hogy 25 évvel ezelőtti ruhákat visel (szekrénye időtlen darabok kincse), és ugyanazokat érezzék velük. Tudjuk, hogy a genetikai öröklődésnek sok köze volt hozzá, de még így is elkezdtük kérdezni a titkairól, hogy maradjon ilyen jó és ne szenvedjen súlyváltozást az idő múlásával.

julia

"Mindig is vékony voltam, ez a családban is működik, de igaz, hogy néha olyan változásokat észleltem a testemben, amelyeket sikerült távol tartanom. napidíj, de van elég rendelésem ebédidőben. Ezen kívül viszonylag nemrég kezdtem el látogatni az edzőtermet, ezért mindent köszönhetek annak, hogy nagyon összhangban vagyok azokkal a szokásokkal, amelyeket évek óta követek, és amelyeket nem tartok áldozatnak.

A mennyiségek szabálya

Amihez igazán ragaszkodom, az az a maximum, hogy reggelizek, mint egy király, enni, mint egy herceg, és úgy étkezni, mint egy koldus. A mennyiségek fontosak, és úgy tűnik, hogy gyakran megfeledkezünk; Nem mehet el otthonról egy kávéval, majd vacsorázhat az étellel, ez logikátlan. Bár igaz, hogy a társasági élet a vacsorázáson alapszik, így amikor mégis, csak egy ételt rendelek, lehetőleg fehérjét vagy zöldséget, és természetesen desszertet sem. Jó ötlet, ha munkahelyi reggelit javasol ebéd vagy vacsora helyett, és ez egyre gyakoribb, másrészt produktívabb.

Érdekel: 10 szakértői tipp, amelyek működnek, hogy elveszítsék ezt a 3 kilót

A másik szokásos szokásom az, hogy legyek nagyon óvatos a vásárlással és ne essen kísértésekbe. Semmi nem jön be a házamba, amit megbánhatnék. Ez az intézkedés kulcsfontosságú. Amikor gyerekeim voltak otthon, ez bonyolultabb volt, de jó ötlet, ha fenntartok egy konyhaszekrényt a sütikhez, kenyerükhöz. és felejtsd el, hogy létezik.

A reggeli Ez a legjobb napszak számomra. Képes vagyok egy órával korábban kelni, hogy elkészíthessek egy jó reggelit: sok gyümölcs, tea mézzel, pirított kenyér olajjal és néha lekvár.

Ban ben étel Általában tésztám van és pizza amikor kimegyek enni. Ha otthon vagy az irodában maradok, összekeverek egy tányér húst, csirkét, tojást vagy halat zöldségekkel.

Nyáron mindig igénybe veszem hüvelyes saláták; a kedvenceim a csicseriborsó csicseriborsó és a lencse. Nagyon jóllaknak a nap hátralévő részében, és észreveszem, hogy energiát adnak nekem.

Étkezés után mindig kapok néhány uncia étcsokoládét desszertként.

Julia Martinez, a TELVA stylist szárnya

Trükk, amikor kint étkezik

A vacsorák, mindig sima fehérjével, omlettel vagy sonkával. Amikor egymás után több napot ettem vagy vacsoráztam, bölcs latin barátaimtól megtanultam, hogy meg kell grapefruit vacsora És ez sokat mutat: jóllakó és zsírt éget. Ha nincs grapefruit, akkor vannak más nagyon finom gyümölcs vacsorák, amelyek pótolják a túlkapásokat.

Érdekel: Hat vacsora gyümölcsökkel, hogy elkerüljük a zsírosodást

Amikor otthon vagyok, sokat vigyázok a vacsorákra, mert ha néha kimegyek barátokkal, nem tudok ellenállni annak, hogy mindent megkérjek, amit akarok.

Általában, bár nem túl fegyelmezetten, heti egy órás testedzést és két jógát szoktam csinálni, hogy nagyon jól nyújtózkodjak és rugalmasan érezzem magam. Ezenkívül mindig kihagyom a liftet és felmegyek a lépcsőn. Találkozom barátaimmal is, hogy heti egy nap sétálni menjek; a járás aktiválja az izmaimat, és ha aktívan tartja a hasát, az sokat mutat.

Órák között nincs mit menni az automatához

Az étkezések között általában nem vagyok éhes, de egy dolgot megtanultam egy sokat utazó barátomtól: mindig cipelek diófélék a táskámban és sokszor a repülőtereken várakozás közben megmentettek attól, hogy gyorsétterembe menjek. Valaki azt mondta nekem, hogy a Magnum jó helyettesítő egy étkezéshez, és nagyon kevés kalóriát tartalmaz. Az az igazság, hogy nem ellenőriztem, és jónak tűnt elhinni, ezért időről időre vacsorázom egyet.

Érdekel: 15 egészséges táplálkozási szakember harapnivalót fogyaszthat otthon, anélkül, hogy elhízna

Nagyon hiszem, hogy a legjobban abban segít, hogy megtartsa magát, és ne hízzon, az az egyensúly: mindenből és változatosan egyél, szép mennyiségben. Ugyanez vonatkozik az alkoholra is, nem fosztom meg magamtól, hogy mérsékelten fogyasszak bort vagy sört étkezés közben, bár a szellemek eltűntek az életemből. Már nincs kedvem ".