Felejtsd el a szigorú étrendeket, amelyek nem engedik, hogy élvezhesd azt, ami a legjobban tetszik. Megadjuk a titkot, hogy csodálatosan nézzen ki anélkül, hogy éhezne.

amelyek

A fogyás titka az, hogy gondoskodunk az adagokról, ha rendszeresen étkezünk és fizikai tevékenységet folytatunk. Az ideális az, ha legalább annyit égetünk el, amit megeszünk, hogy elkerüljük a plusz kilókat. Javasoljuk ezt az öt, kevesebb, mint 100 kalóriát tartalmazó harapnivalót, amelyek segítenek megőrizni testsúlyát és elégedettségét.

Ez az egészséges gyümölcs par excellence. Az alma magas víztartalommal, rostokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal rendelkezik, és csak 72 kalóriát tartalmaz. Ezenkívül erősen ajánlott snack, tökéletesen integrálható az ételbe úgy, hogy hozzáadjuk egy salátához vagy a végén desszertként fogyasztjuk.

Pattogatott kukorica

Bár bűnösnek tűnhetnek, ennek az ételnek egy kis része jó megoldás lehet reggel közepén. Ezek rostot tartalmaznak, kevés sót tartalmaznak és zsír nélkül segítenek fenntartani a testsúlyt. Ráadásul órákig megelégszik. Az a rész, amelyet ajánlunk, egy csésze, amely csak 31 kalóriát ad, ne feledje, hogy a legfontosabb nem az, hogy túlzásba vigye.

A gabonafélék ideális kiegészítői étrendünknek, mivel megakadályozzák, hogy sóvárgásba essünk, és egyesek rostot tartalmaznak, ami segíti emésztőrendszerünk jobb működését. Próbálja ki a különféle Special K® gabonafélék, például a vörös szüret vagy a vanília és a mandula ízét; Amellett, hogy finomak, három gabonaféléből készülnek, teljes kiőrlésű gabonákkal, antioxidánsokkal és folsavval rendelkeznek.

Diófélék

A sokféleség, amellyel ezeket az ételeket el lehet fogyasztani, nagyszerű lehetőségként kínálják őket délutáni közepi snackként. Hozzáadhatja őket a salátáihoz, és ha egészséges és finom snackre vágyik, javasoljuk, hogy ezekből a magokból 12 darabot adjon, amely kevesebb, mint 80 kalóriát tartalmaz. Mindegyikük segít a vágyak visszaszorításában, és gazdag a szervezet számára nélkülözhetetlen zsírsavakban, E-vitaminban, kalciumban, foszforban és folsavban. Csak ne feledje, hogy ezeknek nyersnek vagy kevés sóval kell lenniük, de nem kell megsütni.

Tejmentes joghurt

A joghurt kiegyensúlyozott étel, és az étrend táplálkozási hozzájárulása miatt ajánlott. Vitaminokat, cinket, kalciumot és foszfort tartalmaz. Kombinálható gyümölcsökkel, hogy rostot nyújtson, és segít az alakja gondozásában. 100 g-os adag kevesebb, mint 80 kalóriát tartalmaz. Érdekes, igaz?

Ne aggódj a diéta miatt ... # MÁSVIDAMENOSDIETA!