Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend az egészséges táplálkozás révén jól mutat bennünket, de ez is kulcsfontosságú eleme maradjon fizikailag egészséges, a fizikai egészség pedig együtt jár a mentális és érzelmi egészséggel, és számos előnyt jelent számunkra.
Mindezek a szempontok összekapcsolódnak és jelentősen befolyásolják nemcsak külső megjelenésünket, hanem azt is, hogyan látjuk magunkat. Vagyis az önbecsülésünkben.
De a jó fizikai egészség nagyon fontos az atlétikai és szellemi teljesítményünk szempontjából is. Amikor a test megszerzi a funkcióinak ellátásához és az optimális munkavégzéshez szükséges tápanyagokat, ez lehetővé teszi a test számára, hogy jobban teljesítsen a sportban, jobban tanuljon és hatékonyabb legyen.
A legfrissebb tanulmányokból kiderül, hogy a helyes étrend elengedhetetlen tényező a gyermekek és a fiatalok tanulmányi sikere szempontjából, de elengedhetetlen az is fenntartsuk kognitív funkcióinkat, az életkorral összefüggő memória, tanulás és koncentráció csökkenésének megakadályozása.
A diéta előnyei, a szépségen túl
Mindannyian ismerjük a diéta egészségügyi előnyeit. Ennek ellenére nem sejtjük, hogy az étkezéskor elkövetett rossz döntéseink mennyire befolyásolnak minket, függetlenül attól, hogy azt fogyasztjuk-e, amit károsnak tudunk, vagy alábecsüljük az ételek tápértékét.
Ezek a jó étrend előnyei, a fizikai szempontokon túl.
Megakadályozza a betegségeket
Az egészséges étrend fenntartása megakadályozza a különféle betegségeket, különösen a túlsúlyos betegségeket (amelyek a legkockázatosabbak), valamint a szív- és érrendszeri betegségeket, a cukorbetegséget, a magas vérnyomást és a különböző típusú rákokat.
Elősegíti a bél egészségét
A gyümölcsökben és zöldségekben gazdag egészséges étrend nagy mennyiségű élelmi rostot biztosít, ami elősegíti az emésztőrendszer és a bél egészségét, segít fenntartani a súlyt és erősíti az immunrendszert.
Növelje a hosszú élettartamot
Az egészséges táplálkozás probiotikus hatása hozzájárul a vastagbél és általában az egészség szempontjából hasznos baktériumok kialakulásához. Különböző kultúrákban úgy tekintik, hogy a bél jó egészségi állapota meghosszabbítja az életet.
Javítja az alvást és a pihenést
Az alvás jó minőségét különböző paraméterek határozzák meg, beleértve a táplálkozási tényezőket is.
Az elhízás alvási problémákat okoz, mivel zavarja a légzést, de a helytelen étrend emésztőrendszeri problémákat is okoz, amelyek megakadályozzák a jó pihenést.
Teremtsen jó hangulatot
A kiegyensúlyozatlan étrend, különösen a feldolgozott élelmiszereken, zsírokon és cukrokon alapuló étrend depressziós állapotokkal és szorongásos problémákkal társul.
Ne feledje, hogy a tápanyagok befolyásolják az idegrendszert, és elősegítik az érzelmi állapotokat, mind jóban, mind rosszban.
Ezenkívül az egészséges táplálkozás segít jobban érezni magát, javítja az önbecsülést és általában javítja a hangulatot. Egy jobban kinéző embernek jobb kedve van, és pozitívabban gondolkodik.
Serkenti az emlékezetet és a tanulást
Az egészséges étrend fenntartása elengedhetetlen az agy és a memória egészségének megőrzéséhez. Kimutatták, hogy nemcsak a kognitív funkciók öregedéssel összefüggő csökkenését tudja megakadályozni elengedhetetlenek a tanuláshoz és az értelmi fejlődéshez.
Különböző tanulmányok kimutatták, hogy az egészségesen táplálkozó gyermekek és serdülők javítják figyelmüket, koncentrációjukat, memóriájukat és iskolai viselkedésüket.
Szakértők szerint az egészséges táplálkozás biztosítása a gyermekek számára az optimális kognitív és viselkedési képességek elsajátításának biztosítása.
Utolsó szavak
Az egészséges táplálkozás messze túlmutat az esztétikán, de befolyásolja a szépség minden aspektusát, például a test ideális súlyának megőrzését, az egészséges bőr és haj, valamint az összességében jó megjelenést.
Azok az emberek, akik jól érzik magukat testükben, optimistábbak, gyakrabban mosolyognak, barátságosabbak és több barátjuk van. A jó étrend ugyanis jó érzelmeket generál, és ez gyakran boldog emberekké teszi őket, akikkel kellemes együtt lenni.