2019. október 14. | Feladta: Sajtóközlemény

Szakértők szerint az egészséges étrendet olyan tápláléknak tekintik, amelyben minden nap megtalálhatók a szükséges tápanyagok, alacsony telített zsír-, nátrium- és koleszterin-tartalommal, valamint magas rost- és esszenciális zsírtartalommal (omega-3 és omega-zsírsavak). ).

táplálkozás

Az étrend javításának legegyszerűbb módja a választás. feldolgozatlan étel, mint például a gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek és fehérjék, és csökkenti a feldolgozott és ultraszerkezetű élelmiszerek fogyasztását, vagyis azokat, amelyek több mint nélkülözhetetlen összetevőt tartalmaznak, például cukros italokat és gabonaféléket, gyorsételeket és általában több mint öt összetevő a címkén.

Az egészséges táplálkozás nemcsak közvetlen hatással van a túlsúly és testünk megjelenése, hanem sokkal mélyebb előnyökkel jár az egészségünkben. Először is, a kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozás közvetlenül befolyásolja elménk állapotát, segít koncentrálni, kiegyensúlyozottabb lelkiállapotban van, és akár hozzájárulhat olyan állapotok kezeléséhez, mint pl. depresszió és aВ szorongás. Ugyanígy segíti az alvás szabályozását, az álmatlanság és a fáradtság elleni küzdelmet.

Másrészt, és nem utolsósorban, az egészséges étrend javítja általános állapotunkat és reakcióképességünket immunrendszer, aВ segít a fertőzések és az allergiák elleni küzdelemben. Ha olyan étrendet fogyaszt, amely elegendő egészséges zsírt tartalmaz és alacsony a telített zsírtartalma, akkor a koleszterin és a glükóz kontroll alatt marad, ezek a tényezők befolyásolják a vérnyomást. szív- és érrendszeri egészség valamint a 2-es típusú cukorbetegség megbetegedésének lehetőségeiben, így a gyümölcsökben, zöldségekben, valamint az omega 3 és 6 zsírsavakban gazdag étrend segít fenntartani a szív egészségét, szabályozni a vérnyomást és megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket.

Igaz, hogy az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás bizonyos fokú tervezést igényel, de az általa nyújtott előnyök igazolják a kis erőfeszítéseket. Jó kezdet lehet előre megtervezzük étkezéseinket, mi segíthet abban, hogy bevásárló listánk legyen, amely tartalmazza az összes szükséges ételt.