Itt mutatjuk be az első hozzászólássorozatot, amelyben összefoglaljuk az egészséges táplálkozás legfontosabb szempontjait.
Mindent, amit figyelembe kell vennie, ha egészségesen szeretne étkezni és jobban érzi magát.
A gyűjtemény első bejegyzésében bemutatjuk a célkitűzéseket ennek mindennek meg kell felelnie táplálás mit akar figyelembe venni egészséges:
- Meg kell adnia a összeg nak,-nek elég kalória hogy megfeleljen az egyes egyének igényeinek. Ezek a fizikai aktivitástól függően változhatnak.
- Meg kell adnia elegendő mennyiséget is tápanyagok műanyag és szabályozó funkcióval.
- A cél elérésére és fenntartására kell irányulnia ideális súly.
- Kedveznie kell a Egyensúly a különböző között tápanyagok. Így a teljes kalóriabevitel 45-65% -ának megfelelő szénhidrátbevitel ajánlott; a zsírok legfeljebb 20-35% -a a napi kalória és 10-35% magas fehérjetartalmú fehérjék formájában.
- Végül az is fontos csökkenti a krónikus betegségek kockázatát étellel kapcsolatos.
- Játékkal népszerűsítik az egészséges táplálkozást - Közegészségügyi és Szociális Jóléti Minisztérium
- VÉLEMÉNY Táplálkozás a koronavírus reflexióiban az egészséges táplálkozás érdekében - A
- Az egészséges táplálkozás célja 2009-ben (II)
- Az egészséges és fenntartható élelmiszerek piramisa, a CODINAN Gasztronómia javaslata; Inc
- Több mint 100 tipp az egészséges étrendért SaludBio