hogyan

Ha a fogyásról van szó, azonnal arra gondolunk, hogy kevesebbet eszünk és többet tornázunk a folyékony kalóriák fogyasztása befolyásolja a súlyt.

A kutatók az "American Journal of Clinical Nutrition" folyóiratban megjelent cikkében kimutatták, hogy a folyékony kalóriabevitelből származó súlycsökkenés is számít.

A tanulmány ezt kiszámolta 810 ember átlagosan napi 356 kcal-t fogyaszt el italok révén, melyik az összes napi kalória 19% -át teszi ki.

A napi 100 kcal-ra történő csökkentés hat hónap alatt 0,25 kilós súlycsökkenéssel járt. Ha a cukros italok alapvetően csökkennek, akkor a fogyás Hat hónaponként fél kiló, 18 évesen 0,7 kiló.

Bár a csökkentések nem túl jelentősek, a lényeg az, hogy a folyékony kalóriák is számítanak, és ez mérsékelt fogyasztása segít a kiegyensúlyozott étrend betartásában és a túlsúlyos problémák elkerülésében.

Érdemes lehet elolvasni:

Az alkoholfogyasztással járó túlsúly

Az alkoholnak jelentős az energiasűrűsége, és ez fogyasztása az éhségérzet fokozódásával és a jóllakottság mechanizmusának kevésbé kontrollálódásával jár. Éppen ezért a magas etanolfogyasztás korlátozása megakadályozhatja a súlygyarapodást e tényező miatt.

A szükséges kalóriacsökkentés a súly csökkentése érdekében testnek kell indulnia az olyan élelmiszerek csökkenése, mint a hús, a teljes tej vagy a cukrok, de az alkoholos italok is.

Források: MedLine Plus, Eroski.

Az ezen az oldalon található információk a beteg és az orvosuk vagy táplálkozási szakemberek közötti kapcsolat támogatását szolgálják, és nem helyettesítik.

>>> A Delimás rendelkezik a legpraktikusabb megoldással azok számára, akik fogyókúrára vágynak az egészséges étrendre >>>