Még van néhány hónap a hő beköszöntéig, és a lehető legtöbbet kihasználjuk, hogy formában legyünk. Az időjárás hideg, és semmi sem jobb, mint a házunkban maradni, de emiatt nem szabad egy karosszékben ülnünk tévét nézni és bűnös dolgokat enni.
Kihasználhatjuk otthonunk kényelmét és melegét csinálni A pilates labda gyakorlatok zsírt égetnek. Minden amire szüksége van, egy Pilates labda, amelyet megvásárolhat ONLINE VÁSÁRLÁS 24. Ez egy nagyszerű üzlet, ahol minden megtalálható, remek választékkal és verhetetlen árakkal.
Megvásárolhatja Body Fitball Pilates labdáját bármilyen mobil eszközről és számítógépről. Ban ben VÁSÁRLÁS ONLINE 24 Részletesen megtekintheti a terméket, és egy gyakorlati videót is.
Ebben a bejegyzésben elmesélünk néhány gyakorlatot, amelyet a te Pilates Body Fitball labda, velük zsírégethet és remek alakot kaphat erre a nyárra.
A pilates labda gyakorlatok zsírt égetnek
Nyújtás
Az első a A pilates labda gyakorlatok zsírt égetnek, Ez egy szakaszból áll. Ehhez üljön a labdájára, majd előre kell csúsznia, amíg le nem fekszik.
A következő lépés az, hogy addig emeljük meg a fenekünket, amíg derékszöget képezünk a testtel. Emelje fel a fenékeket olyan magasra, amennyire csak lehet, majd engedje le őket, kb. 100 vagy 150 ismétlés között kell elvégeznie ezt az utolsó lépést.
Erős gyakorlat
Álljon olyan helyzetbe, mintha egy push-up kezet tenne a földön, könyök hajlítva, a labda a lábával. A következő lépés a karok nyújtása, és a lábaknak a labdán kell lenniük. Fogja össze a hasát, és tartsa kb. 15 másodpercig. Legalább 3 ismétlést kell végrehajtania.
Ferde
Ülj a labdára, majd tekerd az oldaladra. A csípődnek a labdán, a karjának pedig a földön kell lennie. A gyakorlat a csomagtartó oldalirányú megemeléséből és a két láb nyújtásából áll. Körülbelül 25 ismétlést hajtson végre mindkét oldalon.
Lábak és karok
Egy másik nagyszerű A pilates labda gyakorlatok zsírt égetnek Ez erősíti meg a karjaidat és a lábadat. Ehhez a gyakorlathoz fel kell állnia, és mindkét kezével el kell vennie a labdát. Tegye az egyik lábát elé, a másikat hátra. Ez a gyakorlat a guggolás váltakozásából áll a tüdővel.
Ezzel a nagyszerű videóval megtudhatja, hogyan teheti meg a hasizomot a Pilates Body Fitball labda.