A rossz étrend, a stressz, a szabálytalan étkezési szokások ... a hormonális változásokkal együtt olyan tényezők, amelyek sok nőnél túlsúlyos problémákat okoznak. Ez a többlet olyan komplikációkkal jár, amelyek a nők egészségének számos területét érintik, beleértve a medencefenék nagyobb mértékű túlterhelését. Ez gyengítheti a húgyhólyagot támogató szöveteket és növeli a vizelet szivárgásának kockázatát amikor olyan mindennapi tevékenységeket végez, mint nevetés, tüsszentés vagy köhögés.

medencefenék


Hogyan kezelhetjük a túlsúlyt?

• Hozza létre a ésszerű cél fogyás, mindig táplálkozási orvos tanácsolja. Türelmesnek kell lenned, mert a gyors súlycsökkenés megnehezíti a testsúly stabilizálását a jövőben.

• Meneküljön el csoda diétákA titok a kiegyensúlyozott étrend követése, amely tartalmazza az összes tápanyagot, hogy tartósan és táplálékhiány nélkül fogyjon.

• Felejtsd el a telített zsírokat és a finomított liszteket. Cserélje ki őket hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonák vagy barna rizs, sokkal gazdagabb rostokban és nagyobb a szatíva hatás. Segít a kezelésben is székrekedés, egy másik változás, amely növeli a medencefenék túlterhelési folyamatát.

• Olyan fizikai tevékenységet végezzen, amely lehetővé teszi, hogy fitt legyen, de legyen nagyon óvatos azokkal, amelyek károsíthatják a medencefenékét, például futás és ugrás. Erősítsd ezeket az izmokat konkrét gyakorlatokkal megelőzés vagy kezelés egyik formája.

Szeretne több információt kapni a legmegfelelőbb étrendről, hogy jó lehessen magának és egészséges legyen a medencefenék? Tudja meg Középpontjában a TENA Lady áll.